寒い季節特有の冷えによって悪化する腰痛対策は「冷やさないこと」が重要です。

衣服での対策
下半身を冷やさないことがポイントなので、服装はパンツスタイルがおすすめです。
スカートをはく場合には、必ず厚手のタイツやスパッツを併用しましょう。

足元はパンプスやヒールよりもブーツなどの保温に適したものを選美ましょう。
足をめぐった血液は、心臓に戻るまでの過程で腰の付近を通ることになるので、足が冷えれば腰も冷え、しいては体全体が冷えてしまうことになりかねません。

もともと冷えやすい人は、上記のような重ね着や厚着をしても、なかなかあたたまらないこともあります。その場合、使い捨てカイロや温熱パットを利用しましょう。

食事での対策
ダイコンやゴボウ、アサリなど体の熱を冷ます食べ物はできるだけ控え、体を温める食べ物を積極的に摂るようにしましょう。

体を温める食べ物とは、肉類なら鶏肉、魚介類ならイワシやエビ、カツオなどです。
野菜であれば生野菜を食べるのではなくスープや鍋などにしてカブ、ニラ、ショウガ、ニンニク、カボチャ、ネギの白い部分などをメインに入れるといいでしょう。
また、これらの体を温める食材には、味噌仕立ての味付けがおすすめです。

普段の飲み物も、糖分の多い清涼飲料水や緑茶、ウーロン茶、麦茶、牛乳、コーヒーなどは体を冷やす傾向にあります。
冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどをできればホットで飲むようにしましょう。
お酒なら赤ワインや日本酒、紹興酒がオススメです。

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