漢方では、カラダは「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の３つの構成要素で支えられていると考えます。
この３つの構成要素のバランスが悪いと私たちのカラダには、さまざまなトラブルが出やすくなると言われています。

今回はその中でも血虚（けっきょ）についてご紹介します。

血虚とは体を滋養する血が足りなくなっている状態です。
血液の量が足りないのではなく、心身に栄養が行き渡らず、新陳代謝や精神の安定を図ることができない状況といえます。

原因

ストレスや過労、さらに夜遅くまで起きているといった不規則な生活習慣や偏った食生活などが要因となります。

食事

血を作る元となる食材（補血類）を摂るとともに、食べたものがちゃんと消化吸収されるよう、胃腸の働き（脾）をアップさせる食材を中心にしましょう。
オススメなのはニンジン、ほうれん草、イカなど血の生成に働く食材です。
併せて山芋やキャベツ、しいたけなど胃腸機能を高めるものを摂りましょう。

ライフスタイル

食事とともに睡眠も血を増やす重要なポイントの1つです。
私たちの体が血を生み出すのは夜寝ている間となります。
正しく心身が休まるよう睡眠の質向上にも努めましょう。

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