なんとなく体がだるい・重い、朝なかなか起きられない、やる気が出ない。
慢性疲労の症状を訴える人は多くその数は増加傾向にあると言われています。

疲労を感じる大きな要因となるのは、過度な運動や労働といった肉体的ストレス、精神的ストレス、暑さ寒さといった環境ストレスなど。
私たちは「疲れた」と自覚することで休息を取り、心身の元気を回復させています。

つまり、疲労は体が「休み」を必要としているサイン。
疲れを感じたら無理をせず、しっかり休んで身体をケアすることが大切です！

特に病気ではないけれど、元気が出ない。そんな慢性疲労の症状は、病気になる一歩手前の「未病」の状態。
そのため、体質を改善し未病を治すことに重点を置く中医学の養生はとても効果的と考えられています！

慢性疲労を放っておくと、体調の悪化や思わぬ病気を招いてしまう心配も。
ただの疲れと油断をせず、積極的に改善するよう心がけましょう！

日常の養生では、

★１日３食、バランスよくしっかり栄養を取る！
よく噛んで食べることも心がけて。

★体を動かす習慣をつけ、基本的な体力づくりをする！
有酸素運動がオススメ。

★入浴で身体を温め、疲労回復、血行の促進！
就寝前の入浴は、睡眠の質を良くしてくれます。

★夕方以降はカフェインを控える！

★好きなことを楽しんでストレス発散！

これらを意識すると慢性疲労を根本から防ぐ事ができます。
忙しいからと後回しになりがちな所を少しでも見直してみて下さいね♪

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