リモートワーク生活になって、頭皮がカチカチに固まってしまっている方が多くいらっしゃると思います。
頭筋ストレッチで前頭筋、側頭筋という頭部の筋肉を緩める方法をご紹介します。

1 額のシワとまぶたのたるみ予防のマッサージ

左右の手の5指の腹を前頭部から側頭部にかけての、髪の生え際に押し当て、小さな円を描いて筋肉を引き上げながら、下から上にもみほぐしていきましょう。
少しずつ位置を変えて、全体をまんべんなく行います。

2 肩こりや目の疲れに効くマッサージマッサージ

肩こりや目の疲れを感じている方にもおすすめです。
右手でピースを作り、人差し指と中指の第二関節を曲げて机の上に右ひじをつき、
手を右耳の後ろ側に当てます。
後ろ回しで円を描くように耳の後ろからうなじまで5カ所に分けてマッサージしますします。
左を同様に行います。ー

3フェイスラインのリフトアップマッサージ

側頭部（耳の上～頭頂部）の筋肉は扇状に広がっています。
ここに左右の手の3指の指の腹を押し当て、上に向かって扇状に3指を開いていき、頭皮を引き上げながらもみほぐしましょう。
位置を1センチずつ上に移動させていき側頭部全体をマッサージします。

いかがでしたか？

今回はご自宅でも簡単に行える頭皮マッサージの方法についてご紹介しました。
是非試してみて下さい♪

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