お腹がいっぱいになるとそれ以上食べれなくなるように、
脳にも情報を処理する限界があります。
脳に入れる情報の種類や量、
特に自分にとって必要か、嫌なものではないか、と判断していくことが大切です。

情報の中身を吟味せず、スマホやテレビなどから「浅く考える機能」のみを働かせていると、
その間は「深く考える機能」がオフになり、バランスの乱れで脳が疲れてしまいます。

スマホなどでの脳の疲れ解消には、「深く考える機能」を働かせましょう。

想像力を働かせる趣味や
友人と一緒に何かに取り組んだりと、1日の中でじっくり考える時間を持つのがおすすめです。

脳疲労をリセットするためには

・何も考えない時間を作る

「深く考える機能」と相性がいいのが、ぼーっとする時間です。
1日30分程度、無心の時間を作ってみましょう。
また、散歩や水泳、皿洗いや掃除などの運動や単純作業も効果的です。

・自然を感じるようにする

自然の多い場所で深呼吸や
目や鼻で季節を感じながら過ごすのは脳の疲労回復に有効です。

また、昔行ったことのある場所に行ってみると
「懐かしい」という記憶や感情を呼び覚ますので、
「深く考える機能」が働きやすくなります。

・睡眠の「質」に気をつける

睡眠中の脳では、疲労物質の代謝や脳細胞の修復が行われているので、
睡眠は身体だけでなく脳にとっても必要な休養です。
量ではなく質が大切になるので
寝る前にリラックスして深い睡眠に入りやすくすることがポイントです。
深呼吸、ぬるめのお湯での入浴、アロマを楽しむ、などから始めてみましょう。

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