◯抜け毛の原因

・季節
一般的に髪が抜けやすいのは、 夏の終わりから秋です。
頭皮の日焼けにより毛根の 細胞にダメージを与えてしまいます。
季節の変わり目で体調を崩しやすいことも考えられます。

◎過度の飲酒や喫煙
栄養の吸収を妨げ、血行を悪化させてしまいます。

◎頭皮が不衛生
皮脂や汚れで毛穴を詰まらせ、育毛を阻害してしまいます。

◎食生活の乱れ
加工食品(食品添加物が含まれるハムやソーセージ、はんぺんなどの肉・水産加工品)
ジャンクフード、レトルト食品、インスタント食品などに偏った食事は
皮脂を過剰に分泌させフケを増やして 抜け毛の原因となります。

◎疲労やストレス
ストレスで自律神経が乱れると、内臓の働きが不調になったり
皮脂の分泌が過剰になり、抜け毛の原因となります。
体力の低下や疲労が重なることでも、抜けやすくなります。

◯髪に必要な栄養素

◎たんぱく質
・毛髪の主成分はケラチンというたんぱく質
・たんぱく質は様々なアミノ酸から合成される
※必須アミノ酸は体内で作ることができないため食事で補う必要があります。
必須アミノ酸を含む 良質なたんぱく質をとりましょう。
【多く含む食材】肉類、魚介類、卵、牛乳・乳製品、大豆製品など

◎亜鉛
・育毛に欠かせない栄養素
・亜鉛が不足するとケラチンの合成がうまくいかず、脱毛しやすくなる
【多く含む食材】魚介類(特に貝類)、肉類、納豆、高野豆腐、海藻類など

◎ビタミンB群
・特に注目したいのはビタミンB2、B6
・たんぱく質の合成に関わり、髪の生成を助ける働き
・髪や頭皮を健康に保つ
【多く含む食材】レバー、さんま、まぐろ、牛乳・乳製品、納豆、バナナなど

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阿部　美貴

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