Jul 03.2021
【夏バテにはビタミン/ヘッドスパ 】

ビタミンは身体を調節するために大切な栄養素です。
夏バテ防止に役立つビタミン類が多く含まれる食品を積極的に摂るようにしましょう。

ビタミンB1

ビタミンB1は、糖質や脂肪が身体の中でエネルギーになるとき、いわば、潤滑油としてはたらきます。
清涼飲料水1缶(350ml)には、約30gの砂糖が含まれているので、清涼飲料水を多く摂りがちな夏は、いつもより多くのビタミンB1が必要になります。

ビタミンB1が多く含まれる食品は大豆、ごま、玄米などがあります。

ビタミンC

最近では、暑さだけではなく室内と屋外の温度差という新たなストレスも加わっています。
そんなストレスに対する抵抗力の強い身体づくりにかかせないビタミンのひとつに、ビタミンCがあります。

ビタミンCはたんぱく質と一緒に摂ると、体細胞をつないでいるコラーゲンを作り、さらに免疫力も高めます。

ビタミンCが多く含まれる食品はみかん、いちご、ブロッコリーなどがあります。

夏は体調を崩しやすいので是非お食事に取り入れてみてください♪

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》

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KALEN OMOTESANDO

若山

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