May 25.2021
【天候や気圧の変動による体調不良対策/ヘッドスパ】

体調不良を避けるためには、自律神経のバランスを整え、きちんと心身を休めることが重要です。
そのために規則正しい生活習慣とストレスを溜め込まないように心掛けるようにしましょう。
ここからは、寒暖差や気圧の変化を感じやすい梅雨時でも、健康に過ごすためのポイントを紹介します。

1 朝の生活リズムを整える

昼夜逆転の生活や、空調を過度に利かせた環境での暮らしは、自律神経のバランスが乱れる原因になります。気圧の変動や寒暖差に対処できる体にするためにも、生活リズムを整えることがポイントといえるでしょう。
梅雨時は特に朝の時間のリズムを切り替えてみるのがおすすめです。
いつもよりも10~15分早めに起きて、好きなテレビ番組を見たり、しっかり朝食を食べたり毎朝交感神経のスイッチを入れられるようにしましょう。

2 就寝前は目元を温める

朝に交感神経のスイッチを入れたら、夜は副交感神経に切り替えましょう。
そこでおすすめなのが、就寝前に蒸しタオルやなどで目元を温めること。
リラックスすることで副交感神経のスイッチが入り、睡眠の質も向上します。

3 湿気を取り除く

冷えや疲れ、ストレスの蓄積だけでなく、梅雨の湿度の高さによってイライラしたやる気の低下の原因になってしまうのでできるだけ湿度を取り除くことが大切です。
除湿機をかけたり、こまめに換気をしたりして、湿度を下げるようにしましょう。

いかがでしたか?
寒暖差や気圧の変動と上手に付き合いながら、仕事も私生活も充実させましょう♪

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若山

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