暑かったり寒かったり、あるいはジメジメした天候が続く梅雨時は体調を崩しやすいものです。
イライラしたりやる気が出なかったりして仕事の能率も下がりやすくなってます。

の原因の多くは自律神経の乱れにあります。

規則正しい生活やバランスの良い食事、適度な運動を心がけることが大切です。

自律神経が乱れる最も大きな原因はストレスです。
ストレス緩和のために大切なのが、次の３つです。

規則正しい生活と十分な睡眠
バランスの取れた食事
適度な運動

睡眠のゴールデンタイムというものがあり22:00から26:00に重なるように睡眠を取ると疲れやすいといわれています。

食事で気を付けたいのは、冷たい飲み物で内臓を冷やさないことです。
内臓が冷えると、自律神経が乱れ、消化吸収活動が滞ります。

適度な運動は筋肉を刺激して血行や新陳代謝を促進します。
このほか、少し低い温度での入浴や、体を冷やさない工夫も大切です。

梅雨の体調不良は、乱れた生活習慣が招いていることが大きいので改善するように心がけましょう♪

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