【花粉症対策の栄養素/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Feb 21.2021

【花粉症対策の栄養素/ヘッドスパ】

これからの季節、花粉症でお悩みになる方が多いと思います。
そこで今回は、花粉症に対策になる栄養素をご紹介します！

乳酸菌

乳酸菌は、炭水化物の分解により乳酸をつくる菌類のことです。
腸内環境をよくすると、花粉が腸から体内に入りにくくなる可能性があるのです。
また、乳酸菌には免疫の過剰反応を抑える働きがあるため、花粉症の症状緩和に役立つと考えられています。

ビタミンD

ビタミンDは腸のカルシウム吸収を促し、骨を丈夫にするビタミンとして知られていますが、免疫を調整する働きももっています。
ビタミンDが不足すると花粉症のような異常な免疫反応を招くといわれています。
ビタミンDが豊富な食品は、干しシイタケや干しキクラゲなどです。
また、太陽光（紫外線）を浴びると、体内でビタミンDがつくり出されます。

食物繊維

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。
水溶性食物繊維は腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境を整えます。
腸内環境がよくなると腸の免疫機能も向上するので、花粉症の症状改善が期待できます。
水溶性食物繊維を多く含む食品は、ワカメやヒジキなどの海藻類、イモ類などです。
水溶性食物繊維は便をやわらかくし、便のすべりをよくする働きもあります。

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