足湯の効果を最大限引き出す方法
足湯を始めるにあたり準備するものは、やや深めのバケツと、40~42℃のお湯だけ！お好みで、ハーブやアロマを入れてもリラックスできていいですね。足湯にチャレンジするときは、下のポイントを意識してみてください。

1.やや高めの温度（40~42℃）をキープ
血のめぐりをよくするために、やや高めの温度（40～42度程度）でチャレンジ。途中で冷めてきたら、熱い湯を足して温度をキープすることが大事。

2.入る時間は15～20分
ほんのり汗ばんできたら辞めるのがちょうどよいくらい。

3.くるぶしまで浸かる深さで
血を心臓に送るポンプの役割をするふくらはぎまで温められれば一番良いけれども、さすがにそんなに大きいバケツはない！そんな方は、最低くるぶしまでは浸かるものを用意してください。

4.食後から1時間以上、時間を空ける
足のほうに血が集まると、胃腸の運動が弱まり消化不良となってしまうため。

5.足首を回す
大事な神経や血管が集まっているので、足首を回してめぐりをアップ

6.終わりに冷水をかける
血管を収縮させ、保温効果がアップします

7.終わったあと白湯を飲んで水分補給
白湯には消化アップと解毒の効果があるのでゆっくり飲んで内側からも温めましょう。

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