＜ビタミンB群＞
ビタミンB群は細胞がエネルギーを生み出すために必要なビタミンです

特にビタミンB1はブドウ糖がエネルギーとして使われるために必須のビタミンです

現代人は精製した米や小麦粉、砂糖を摂るようになっているため不足しがちなビタミンです

またビタミンB6は細胞がたんぱく質からエネルギーを産生するために必要です。

ビタミンB12は神経のはたらきを保つのに大切な役割を持っています。

これらも筋肉の働きを保つのに大切な役割を担っています。

＜ビタミンE＞
ビタミンEには末梢血管を広げ全身の血流を良くする作用があります。

不足すると凝り固まっている筋肉の血流がより悪化してしまいます。

肩こり解消のために摂りたい栄養素と食品
ビタミンB群のうち、ビタミンB1は、豚肉や大豆、ゴマ、鮭などに豊富に含まれています。

ビタミンB2は、卵、牛乳、納豆など、ビタミンB6は、カツオやマグロ、ニンニクなどに多く含まれています。

ビタミンB1はネギなどに多く含まれるアリシンと合わせて摂ると、効果が高いことが知られています。

ビタミンEはかぼちゃ、アーモンド、うなぎに豊富に含まれています。

クエン酸は梅干しや柑橘類などに多く含まれています。

果物はビタミンCも摂取できるためストレスの多い現代人は積極的に摂取したい食品です。

主食となる穀物に玄米や雑穀米、全粒粉といったものを取り入れるとビタミンB群をはじめ現代人の不足しがちなミネラルも摂取することができます。

このような栄養素を意識しながらバランスの良い食生活を心がけましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#自由が丘#表参道#青山＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店