【カルシウム】
イライラした時は牛乳がよい！などと聞いた事はありませんか？
カルシウムには骨や歯を作る栄養素であると同時に、神経の伝達機能の興奮を抑える働きがあります。
乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルトなど）、魚類、ほうれん草などに多く含まれています。
【ビタミンC】
不足するとストレスが解消されずに溜めこまれてしまうことも。ビタミンCは水溶性ビタミンであることから、からだに溜めこむことができないので、毎日欠かさず摂る事が望ましいビタミンです。
いちご、柑橘類、キャベツ、ピーマンなどに多く含まれます。
【ビタミンB１】
脳にとってのエネルギー源であるブドウ糖の代謝に欠かせないビタミンです。
大豆、豚肉、枝豆、卵黄、さつまいも等に多く含まれています。
おやつにカルシウムをたっぷり含むキャンディチーズなどを持ち歩くのもよいですね♪
フルーツヨーグルトもビタミンC、カルシウムをたくさん摂れるのでおやつにオススメです。
心身ともに健康的な一年を過ごすために、ストレスの元となる“イライラ”を感じにくくする食事を摂り、元気いっぱいな毎日を送りましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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