毎日しっかり寝ているのに、なんだか眠くなる、だるさが残る。
その眠気の原因は、もしかしたら低血糖にあるかもしれません。

＜低血糖とはなに？＞
血液中の糖が足りなくなった状態のこと。
身体を動かすエネルギーは、糖質・脂質・たんぱく質の三大栄養素によって作られており、
頭や筋肉は主に糖質で、心臓は普段は脂質をエネルギーにして動いています。
糖が足りなくなると、頭の回転が遅くなったり、同時に眠気も引き起こしたりします。

＜主な原因＞
○朝食を抜くなどの不規則な食生活
○炭水化物ダイエットをはじめとした無理な糖質制限

＜改善するには＞
夜にゆっくりできず、「睡眠の質が悪い」と自覚している方は、
毎朝しっかり日の光を浴びることが大事です！

また規則正しい食生活と、良質な睡眠が大事。

ブドウ糖を摂ることで、低血糖によるだるさや眠気は改善されます。
すぐに眠気を改善したい場合はチョコレートなどに含まれる二糖類（ショ糖、乳糖）よりも、
単糖類（ブドウ糖）がおすすめです。

吸収がはやく、糖がすばやく体に取り入れられエネルギーに変わってくれますので、
ブドウ糖入りと書いてある甘い飲料を口にするのがおすすめ。

しかし、摂りすぎは禁物です。
また、適度なカフェイン飲料が眠気対策にはいいといわれています。

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