生理痛がひどい方は、無意識のうちに生理中に避けた方が良い食べ物を
とりすぎているかもしれません。

日々の食生活を少しだけ気をつけると、生理痛も緩和されます＾＾

○生理中に避けた方が良い食べ物
・身体を冷やす食材
特に夏に注意したいのが、氷たっぷりの飲み物やかき氷などの冷たいものの
摂りすぎには注意しましょう！

また、夏野菜のトマト、きゅうりなども身体を冷やす寒涼性の食べ物ですので
気をつけましょう。

・カフェインを含む食べ物
カフェインには、血管を収縮させる作用があり、飲み過ぎると身体を冷やす原因になります。
また神経を興奮させる作用も持っているので、精神的な不調【イライラしやすい、ネガティブになりやすいなど】にもつながりやすくなってしまいます。

・ファーストフードやスナック菓子
生理中は食欲が増し脂っこいものや甘いもの、味の濃いものを食べたくなりやすいです！
こういった食べ物に偏りすぎてしまうと、栄養バランスが悪くなり貧血の原因になったり、
血流が悪くなることで、生理痛が悪化
したりする可能性があります！

☆間食や甘いものを食べたくなった時は、食べるものの質にこだわってみましょう＾＾
・チョコレート→カカオ70%以上のチョコレート
・しょっぱいもの→アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類
・カフェオレ→カフェインレスのもの

など置き換えてみるのもおすすめです！

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