月イチの生理痛、重くて困っている女性も少なくないのではないでしょうか？
KALENに通ってくださっているお客様でも婦人科系にお悩みの方が多いです。

そんな生理痛は、普段食べる物に少し気を遣うと痛みが軽くなることもあります＾＾

まず、食生活で気を付ける３つのポイントは
・バランス
・朝ごはん
・常温

です！

○バランス
『食生活のバランス＝ホルモンバランス』と言われています。
加工食品やインスタント食品、甘いもの、炭水化物などに偏った食事には注意が必要です。
タンパク質や炭水化物、脂質、野菜、果物をバランスよく摂ることで、ホルモンのバランスも整えられますよ◎
忙しい方は難しいかもしれませんが、余裕のある時に意識してみてくださいね♪

○朝ごはん
簡単なものでも『朝ごはん』は生理痛予防に必須です！
朝ごはんを抜くと、一日の活動エネルギー源となる栄養素が不足してしまい、寝ている間に下がった体温がなかなか上がりません。生理痛の原因になる冷えの予防になるので、時間がない時はヨーグルトやフルーツなど簡単な物でも大丈夫ですので朝ごはんを食べましょう♪

○常温
食べたものを消化・吸収するには、胃の中で食べ物の温度を体温と同じくらいまでに上昇させなければならないため、余計なエネルギーを使う原因になります。
水分補給や食事は常温、または温かめをチョイスするとお身体への負担が少なくなるので
生理痛予防につながります＾＾

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