肩がこったときに息苦しさを感じる程であれば、こりの程度はかなりひどくなっている可能性があります。

肩こりと息苦しさの関係と改善するための方法をみてみましょう。
血流が良いと、筋肉が動きやすくなりますし、こりの原因を作る疲労物質の排出がスムーズに行われます。

しかし、浅い呼吸しかできていないと、血流が悪くなります。そしてこれが習慣化すると肩こりの原因ともなってしまうというわけです。

では、呼吸が浅いことで、なぜ血流が悪くなるのでしょうか。
まず、浅い呼吸では、酸素を十分に取り込むことができず、血液中の酸素濃度が低下し、筋肉は血行不良に陥ります。結果、血液を流すための筋肉がうまく働かず、血流が悪くなるということです。

◯肩こりで息苦しいときに役立つストレッチ

・肺ストレッチ

肺ストレッチとは、呼吸をしながら肺の周りの筋肉をほぐすストレッチです。硬くなってしまった肺周辺の筋肉がしなやかになると、血圧低下や冷え性の改善が期待できます。

1.肩幅に足を広げ、膝は軽く曲げて立つ。胸の前で両手を軽く組む。
2.息を鼻から吸いながら、組んでいる手を前へ伸ばす。このとき、背中は後ろへ反らす。肩甲骨の間の筋肉を伸ばすイメージで。
3.息を吸いきったら、次はゆっくり鼻から息を吐きつつ、胸に向かって手を引き寄せる。

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