5位：ミネラルウォーター

水をしっかり飲まないと、肌の細胞に水分量がキープできません。だからこそ、毎日最低1リットル、できれば1.5～2リットルくらいの水を飲むことが大切です。毎日水をたくさん飲むことで、内側からも潤うのでウルツヤ肌が続きます。

4位：さつまいも

さつまいもにはヤラピンという成分が含まれていて、糖質は高めでもGI値が低いので血糖値が上がりにくく、太りにくいのです。またビタミンCも豊富に含みます。さらに食物繊維やカリウムが豊富で、便秘やむくみ予防にも効果的です。

3位：鶏手羽元

鶏肉の中でもコラーゲンが豊富なのが、手羽元。特に骨、皮に多く含まれます。コラーゲンは肌の水分量を保ち、うるおいやハリを与えてくれます。

2位：トマト

トマトの赤い色は、強力な抗酸化成分であるリコピンの色。日焼け、疲労、ストレス、喫煙、睡眠不足などで体内に発生するしみ、しわ、たるみといった老化の元凶である活性酸素を除去。シミをできにくくしてくれるので、まさに食べる日焼け止めです。βカロテンも多く含まれるので肌の新陳代謝を促し、美肌に導いてくれます。

1位：ドライデーツ

デーツは、美肌に必要な成分を全て含む生命力のみなぎったドライフルーツ。とにかく栄養価が抜群に高く、美肌に大切なビタミンB群や抗酸化作用のあるビタミンE、亜鉛のほか、鉄分、カルシウム、リンといった、普段の食生活では特に不足しがちなミネラルがたっぷり。また美肌の大敵である便秘を解消する食物繊維が豊富なうえ、利尿作用のあるカリウムも含まれるので、むくみもスッキリします。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗

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