カフェイン中毒（依存）とは、慢性的にカフェインを過剰摂取している場合に起こる体の不具合及び、カフェインを摂らないときに心身に不調が表れる状態のことです。
そして、カフェイン中毒の症状は大きく分けて身体症状と精神症状の二つがあります。

身体症状

1 頭痛
日常的にカフェインを摂取し続けることで、頭痛を引き起こすようになります。
カフェインは頭痛薬にも配合されている成分ではありますが、継続して摂取し続けると逆に頭痛の原因になるのです。

2 貧血
カフェインには鉄分や亜鉛といったミネラルの吸収を妨げるはたらきがあります。
特に、貧血になりやすい女性は注意する必要があります。

3 胃痛
カフェインは胃酸の分泌を促すはたらきがあり、過剰な胃酸分泌によって胃壁が荒らされることで胃痛を誘発します。

4 体の冷え
カフェインは体の冷えを促進させる作用があり、冷え性の大敵です。
また、コーヒーなどのカフェイン飲料に砂糖を加えることで冷えを悪化させるので、注意が必要です。

精神症状

1 落ち着きがなくなる
カフェインを摂ることで体が興奮状態になり、落ち着きがなくなったり考えがまとまらなくなったりします。
集中力を高めるために摂ることもあるカフェインですが、逆効果になることもあります。

2 不眠
夜にコーヒーを飲んだら眠れなくなった…などといった経験のある方も多いのではないでしょうか。
これは、カフェインの持つ興奮作用で交感神経が優位になり、体を落ち着かせて眠気を誘う副交感神経の働きが抑制されているためです。

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KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗

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