白髪に効果的な栄養とは？

ヨード…細胞の成長を助けメラノサイトを活性化
・海藻類： コンブ、ヒジキ、ワカメ、海苔など。
・魚介類： イワシ、サバ、カツオ、ブリなど

チロシン…メラニン色素の原料のひとつ
・乳製品： 脱脂粉乳、チーズ類
・果物： バナナ、アボカド、リンゴ
・魚介類： かつお、まぐろ、たらこ、ちりめんじゃこ、ひらめ、うるめいわし
・大豆・ナッツ類： アーモンド、大豆、落花生、豆腐

銅…チロシナーゼの合成に欠かせない
・豆類大豆、納豆、カシューナッツ。
・野菜類： ごぼう、ニンニク、パセリ、モロヘイヤ、カンピョウ
・穀類： そば、サツマイモ、玄米
・魚介類： ホタルイカ、エビ、カニ
・果実類： アンズ、プルーン

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき