「朝から体が重い」「足腰のだるさがなかなか抜けない」そんなことはありませんか？

体のだるさは、睡眠不足や疲労、運動不足、冷え、ストレス、栄養不足など、さまざまな原因が重なって起こります。
特に長時間同じ姿勢で過ごしていると、筋肉がこわばり、足腰の重さやだるさを感じやすくなります。

だるさを感じたときは、湯船に浸かって身体を温めたり、軽いストレッチやウォーキングを取り入れるのがおすすめです。
同じ姿勢を長時間続けないことや、睡眠をしっかりとることも大切です。

そして、毎日の食事も身体をつくる大切な要素です。
肉・魚・卵・大豆製品などの「たんぱく質」は筋肉や身体の材料に、
豚肉や納豆などに含まれる「ビタミンB群」は、食事からエネルギーをつくる働きをサポートします。

まずは湯船に浸かる、少し歩く、いつもの食事にたんぱく質を一品加えるなど、できることから少しずつ始めてみてくださいね。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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