妊娠中は、「足がパンパンになる」「靴がきつく感じる」といったむくみのお悩みを抱える方が少なくありません。

むくみとは、体の中の余分な水分がうまく排出されず、皮膚の下に溜まっている状態です。

妊娠中は赤ちゃんへ栄養を届けるために血液量や水分量が増えるため、普段よりもむくみが起こりやすくなります。

また、お腹が大きくなることで血流やリンパの流れが圧迫され、特に足のむくみを感じやすくなることがあります。

東洋医学では、むくみは「水分代謝の低下」や「巡りの滞り」が関係していると考えられています。

さらに、

◎長時間同じ姿勢でいる

◎運動不足

◎冷え

◎睡眠不足

なども、むくみを感じやすくなる要因のひとつです。

日常生活では、

◎体を冷やさない

◎無理のない範囲で体を動かす

◎湯船に浸かる

◎足首を回したり軽くストレッチをする

といったことを意識してみましょう。

妊娠中は体が大きく変化する時期です。

むくみも体からのサインのひとつとして受け止めながら、
ご自身の体をいたわる時間を大切にしてみてください。

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