毎日の食事は、体づくりの基本です。
不足しやすいビタミンを意識して摂ることで、体の内側から健康をサポートすることができます。
◎ 目の疲れ・乾燥が気になる方
おすすめ：ビタミンA→目や粘膜の健康維持をサポートしてくれます。
・にんじん
・かぼちゃ
・ほうれん草
・レバー
◎ 疲れやすい・肩こりが気になる方
おすすめ：ビタミンB群→食べたものをエネルギーに変える働きを助けます。
・豚肉
・卵
・納豆
・まぐろ
◎ 顔色や肌のハリが気になる方
おすすめ：ビタミンC→コラーゲンの生成をサポートし、健康的な肌づくりに役立ちます。
・キウイ
・いちご
・ブロッコリー
・パプリカ
◎ 抜け毛や胃腸の不調が気になる方
おすすめ：ビタミンB群・ビタミンD→体の土台となる胃腸や髪の健康維持をサポートします。
食べ物
・卵
・鮭
・納豆
・きのこ類
◎ 風邪を引きやすい・アレルギーが気になる方
おすすめ：ビタミンA・ビタミンC→粘膜や免疫機能の維持に関わる栄養素です。
・にんじん
・ブロッコリー
・キウイ
・ほうれん草
◎ 冷え・むくみ・足腰のだるさが気になる方
おすすめ：ビタミンE→体の巡りをサポートし、冷えが気になる方にもおすすめです。
・アーモンド
・アボカド
・かぼちゃ
・うなぎ
体は毎日の食事から作られています。
気になる不調がある方は、その症状に合わせた栄養素を意識して取り入れてみてはいかがでしょうか。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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03-6447-2899
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