胃腸は食べ物を消化するだけでなく、自律神経とも深く関わっています。
自律神経には、活動モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」があります。ストレスや疲労、睡眠不足が続くと交感神経が優位になり、胃腸の働きが低下しやすくなります。
その結果
◎胃もたれ
◎便秘や下痢
◎お腹の張り
◎食欲不振
などの症状が現れることがあります。
特に季節の変わり目や気温差が大きい時期は、自律神経が乱れやすく胃腸にも負担がかかりやすいと言われています。
胃腸の不調を感じるときは、まず身体をしっかり休ませることが大切です。
◎湯船にゆっくり浸かる
◎温かい飲み物を飲む
◎睡眠時間を確保する
◎首やお腹を冷やさない
こうした小さな習慣が自律神経を整えるサポートになります。
また、首や肩まわりの緊張が強いとリラックスしづらくなり、自律神経にも影響を与えることがあります。
身体をしっかり休ませながら、心もリラックスできる時間を作ってあげましょう！
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