Apr 22.2019
胃痛や神経痛に効果的なお風呂の入り方【ヘッドスパ】

飲みすぎ、食べすぎが原因の胃痛や、痛みやしびれを伴う神経痛などは
慢性化させないためにも痛みを感じたら早めのセルフケアが大切です。
これらの症状は、お風呂の入り方で緩和することが期待できます。

食べものを貯蔵、消化、吸収する重要な器官の胃
暴飲暴食やストレス、アルコール、喫煙、寝不足などの習慣を続けていると
荒れて胃痛を引き起こします。

胃痛には、『胃液が出すぎている場合』と
『胃液の出が悪い場合』があります。

胃液は食べものを溶かす働きがありますが、多く分泌されると胃の粘膜を溶かし
胃潰瘍や胸やけ(逆流性食道炎)などの原因になります。

胸やけなど「胃液が出すぎ」のときは
熱いお湯で体を活動モードの『交感神経』のスイッチを入れます。
すると、内臓の働きが抑えられて胃液が少なくなり、症状が改善されます。
入り方は、42℃の熱めのお湯に5分ほど入り
いったん上がって休んでから、また湯船に浸かることを2~3回くり返しましょう。
ただしガマンしてずっと入ることは避けましょう!

「胃液の出が悪い場合」は、消化不良による胃もたれが胃痛につながります。
この場合は、体を修復し、リラックスさせる副交感神経に働きかけて
内臓の働きを活発にして胃液を出す必要があります。
38℃~40℃のぬるめのお湯に15分ほどゆっくり浸かりましょう。

痛みやしびれを伴う神経痛は、生活の質を低下させてしまいます。
慢性化すると、常に痛みを意識するようになってしまいます
これらの痛みは、入浴で温めることで神経の活性が抑えられ、症状が和らぎます。
また、血流をよくすることで痛みの原因物質を押し流す効果もあるので、入浴はおすすめです。
ただし、腫れて痛むような場合は神経痛とは異なり
「炎症」となるので、お風呂は避けましょう。
40℃以下のぬるめのお湯に入る、時間は10~15分くらいで良いです

40℃以上の熱いお湯では、交感神経が優位になって筋肉が緊張し
痛みを強く感じるようになってしまうので、気をつけましょう。

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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Apr 22.2019
女性ホルモン低下のサインとは?【ヘッドスパ】

女性ホルモン低下の症状としてわかりやすいのは
肌のツヤが減り、細かいシワが出てくることなどです。

髪の毛もうねりや乾燥が出てきますし、シミや肝斑(かんぱん)にも
女性ホルモンの低下・変動が影響しています。

また、それだけではなく女性ホルモンの低下は
骨粗しょう症やコレステロール高脂血症、動脈硬化に大きく影響します。

生活習慣病の発症とまではいかなくても、代謝は落ちていきますので
脂肪がつきやすくもなります。特に下腹部から太ももにかけての下半身につきやすくなります。

加齢によるホルモンの数値低下はどうしても避けられませんが
急激なホルモンの低下や、自覚症状の出現を防ぎながら工夫することはできます。

「無理なダイエットはホルモン分泌に悪影響」

ホルモンを分泌させるためには、ある程度安定的な体脂肪率があり
タンパク質を摂取していることが大切なので、過度に痩せすぎないことが大切です。

また、生理周期があまりにもばらついてしまっている
生理前・生理中の体調不良などの症状も、ホルモンバランスの悪化が関係しています。

女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンの2つがあり
エストロゲンは、妊娠・出産に
プロゲステロンは、女性らしい体つきをキープするのに欠かせないものとなります。

生理前にプロゲステロンの上昇が鈍い人は
イラついたりやたら甘いものが食べたくなったりしやすく
エストロゲンのピークが低いと、落ち込んだり、やる気がないなど
疲れやすくなりがちになります。
生理前の突発的なニキビもホルモンが影響していることもあります。

PMSの症状は個人差が大きく、慢性化してしまうと日常生活においても
ストレスが大きくなり、悪循環になってしまいます。
自分の体は自分で管理していく、という意識を持つように
心掛けるようにすると良いでしょう!

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Apr 22.2019
本日のクライアント様 vol. 295 【ヘッドスパ】

本日のクライアント様

むくみ
下半身の冷え
生理痛
頭重感

今回のクライアント様は、常に下半身が冷えやすく
体力もあまり無く疲れやすい、むくみがあり常に体がだる重いとのことでした。

漢方の考え方では、むくみは体内の水分が滞り、めぐりが悪くなっている
「水毒」の状態だと考えられます。
冷え症の場合は、滞った水分が冷え、それがさらに体を冷やすという悪循環が起こっています。
めぐりが悪く、余分な水分がたまってしまうため、偏った水分がむくみとして現れます。
また、むくみとともに、「体が重い」「手足が重だるい」「めまい」
「頭痛」「疲れが取れない」などの症状を伴うことがあります。

ですので、今回は漢方のアロマオイルも
体の内側から温め、体内に溜まった水分の排出を促す作用のオイルを使用させて頂きました!
冷えからくるむくみには、水分のめぐりを良くして、冷えを取り除くことが大切です。

普段の生活でも、利尿作用のある食材をとり入れ
体にたまっている水分の排出を心がけましょう!
利尿作用のある食材のなかでも、なるべく体を冷やしにくいものを選ぶと良いでしょう。

・利尿作用のある主な食材

小豆、トウモロコシ、アボカド、納豆、ゴボウなど

・利尿作用のある主な飲み物

黒豆茶、豆乳など

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Apr 21.2019
自律神経を整える運動【ヘッドスパ】

急激に激しい運動を行うと、心臓や血管に負担がかかるため、自律神経のバランスが崩れてしまいます。交感神経が過剰に働きすぎてしまい、副交感神経の働きを抑制してしまいます。
一方、軽い運動は運動後に副交感神経の働きを高めるため、自律神経を整えるのに効果的です。
ピラティス・エクササイズ・ウォーキング・スロージョギングなどは、自律神経を整えるのに適しています。

・入眠に時間がかかる
・何事にも集中できるが、いつも心がもやもやしている
・仕事中は空腹を感じない、食後に胃もたれする
・考えすぎる、不安感がある
・なかなか疲れがとれない
・入浴後時間が経つと冷えを感じる
・仕事でプレッシャーを感じると太りやすい

これらはデスクワークの多い現代人特有の症状でもあり、自律神経のバランスが悪く、とくに交感神経が高い傾向があります。

ピラティス・エクササイズ・ウォーキング・スロージョギングの中でも、ピラティスは自律神経の働きを整えるのに効果的です。
強度が低く体への負担が小さいエクササイズとして知られています。

その理由となるのが、姿勢の改善です。
姿勢の悪さは自律神経の乱れにつながります。

ピラティスでは全身の筋肉をまんべんなく使うため、腹筋や背筋、普段は使わないような腹横筋などの筋肉を強化することができます。腹部や腰回り、脚などが引き締まるため、ボディラインが美しくなります。

さらに背骨を本来の位置に戻すことができるため、猫背などの姿勢が矯正されていくのです。

ピラティスのレッスンでは左右のバランスが重視され、歪みのない美しい体型を目指すことができます。ピラティスの呼吸法は胸式呼吸です。胸式呼吸では交感神経の働きが高まります。

寝る直前にピラティスを行うと寝つけなくなる可能性があるので気をつけましょう。
しかしながら寝る1~2時間前に行うことで穏やかに副交感神経を優位にすることができるため、寝つきを良くすることが可能ともいわれています。

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KALEN DAIKANYAMA
井上昌美

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Apr 16.2019
「漢方」の考え方

<漢方とは>
漢方という名前は「漢」が中国、「方」が治療法をさしています。
つまり、漢方とは “中国伝来の医学”という意味です。
中国から伝えられた医学をベースに日本人の体質や風土に合わせて
独自で発展・進化をしたものが漢方です。
そのため、中国に漢方というものは存在しません。
漢方は、中国医学を基礎にして日本で独自に発展・進化した日本の医学なのです。

<西洋医学との違い>
自分のカラダを知りたいけど「どうやったら良いのか分からない」
という方が大半ではないでしょうか。
「漢方の考え方」を活用すれば、あなたのカラダの状態が簡単に分かります。
「漢方の考え方」と聞くと難しく思われるかもしれませんが
実はとても単純で、とても簡単です。
自分のカラダを知るためにも、これを利用しない手はありません!

「漢方の考え方」はいわば「あなたのカラダを知るための物差し」です。
何千年に及ぶ長い年月をかけた経験に裏打ちされた漢方医学
その物差しを使って、カラダを細かく計ることで、あなたのカラダの状態が見えてきます。
「漢方の物差し」は万能で、あなたの現在のカラダの状態だけでなく
カラダの弱点も知ることができます。
あなたのカラダがどんな影響を受けやすく、どんな季節に悪くなりやすく
カラダのどんな場所に症状が出やすいか、などのカラダの傾向が少しずつ見えてきます。
カラダの傾向が分かれば、将来あなたに降りかかるかもしれないトラブルも
予測できるようになります。

そのトラブルを早めに察知することで、早いうちに改善し
さらなる病気を未然に防ぐことができるのです。
漢方医学が「予測医学」であり、「予防医学」であるといわれる由縁です。

代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
櫻井 結架

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