Oct 04.2018
冷え症

<冷え性とは>
冷え症は女性に多い悩みのひとつ。成人女性の半数以上は冷え症で悩んでいるとも言われています。とくに手足の先など体の中心から離れた部分(末梢)や、腰が冷えると訴える場合が多いようです。
女性の場合は、食生活や月経の影響で貧血気味の人が多いことと、女性ホルモンの乱れから自律神経がバランスを崩しやすいことから、冷えが起きやすいと考えられています。

冷えのメカニズムを語るうえで外せないのは、自律神経との関係です。
私たちの体は発汗や毛穴の開閉、エネルギーの代謝、筋肉のふるえなどによって寒いときには熱を産生し、暑いときには熱を放出しています。この熱の調節を行っているのが交感神経と副交感神経からなる自律神経です。自律神経が乱れ、体温調節が行われにくくなると、冷えの症状が起こってきます。

自律神経が乱れる原因としては、過剰な冷暖房、食生活の乱れ、不摂生、ストレスなどが挙げられます。
冷えは体が冷たく、つらいだけではなく、さまざまな病気が引き起こされたり、症状がより強く現れたりする原因にもなるからです。冷えに関係する病気・症状は月経不順や月経痛など、月経に関係する女性の病気で、冷えの影響を受けやすいです。

<冷えを予防する生活の工夫>
冷暖房は控えめにする
シャワーではなくお風呂に入る
定期的に運動する・オフィスなど冷房が強いところでは膝掛けなどで防寒する洋服の工夫
締めつける下着は着ない
靴下や腰巻きなどで腰から下を冷やさない
薄着をせず、重ね着をする
食事の工夫
冷たいものをとりすぎない
栄養バランスのよい食事をとる
規則正しい食事をする

ストレスをためず、休日はゆっくり過ごし、リラックスすることも冷え解消に役立ちます。

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
井上昌美

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Sep 30.2018
アレルギー性鼻炎

アレルギー性鼻炎は春先に発症することで有名なスギ花粉症はもっとも有名なものです。それが、夏になっても秋になっても、さらには一年中続く通年性アレルギー性鼻炎になってゆくと、生活にも仕事にも支障が出てきます。アレルギー性鼻炎の原因となる物質としてハウスダスト、ダニ、犬や猫などのペット、カビ、花粉など様々なものがあります。
この原因となる物質が体の中に入ろうとすると体は身を守ろうとします。
そして特殊なものとなって病的症状が起きることをアレルギー反応といいます。全身的な症状も問題になります。体がけだるい、集中力が低下し、気分が憂鬱になる、イライラしやすくなるなど生活の質が低下します

アレルギー性鼻炎の症状は、交感神経系の機能が低下する夜間から夜明けにつよくなることがあります。日中でも食事中は同じことが起こります。交感神経系の機能が低下し、副交感神経系機能が優位になると症状が悪化するといわれています。交感神経系の機能を高めるためには、軽い運動やストレッチをしていきましょう。

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井上昌美

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Sep 30.2018
本日のクライアント様 vol.257 [ヘッドスパ]

本日のクライアント様

乾燥肌、敏感肌
低体温
むくみ
肩こり

今回のクライアント様は元々お肌が乾燥しやすく、季節の変わり目になると
特にお肌がピリピリしたり、かゆみが出たりと
お肌にトラブルが出やすいのがお悩みとの事でした。

お話を伺っていくと普段の生活では、デスクワークで運動不足になりやすく
食事も菓子パンなど簡単に済ませる事が多い、1日の水分量も少なく
カフェラテや甘い飲み物の方が多いとの事でした。

運動不足、睡眠不足などの不規則な生活は低体温を招きやすくなります。
体が冷えて血行が悪くなると、肌の代謝も低くなりやすくなります。
すると必要な栄養素が行き届かなくなり、乾燥肌や敏感肌の原因にもなります。

また、敏感肌のケアで意外と見落とされがちなのが、食生活の改善です。
体は食べ物からできています。それは、お肌も同じ事です。

偏った食事は身体が栄養不足になりやすくなり、低体温や血行不調の原因にも繋がりやすくなります。
普段の生活でも、なるべくたんぱく質やビタミンなどの栄養をしっかりと取り入れて
体の内側からアプローチをして綺麗なお肌を作りましょう^^

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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Sep 30.2018
本日のクライアント様 vol.256[ヘッドスパ]

本日のクライアント様

肌荒れ
睡眠不足
便秘

今回のクライアント様は、外食も多く、転職したばかりで付き合いも多く
睡眠不足が続き、朝もなかなか起きられない
朝は時間が無い、または前日外食をしているので食欲がない為
きちんと排便が無い為、身体がだる重く、肌荒れもなかなか治らないとの事でした。

ニキビや肌荒れの原因は、排泄されなければいけない老廃物が
体に溜まっていると出来やすくなります。
老廃物は体に溜まるほか、肌は排出器官の一つでもあるので
毒素や老廃物が肌から出てきてしまうこともあります。

今回のクライアント様の場合、外食や夜遅い時間の食事が多く
不規則な生活になりやすく、胃もたれなどの症状も出やすいとの事なので
オイルのブレンドも消化器系や腸の働きを高める効果のあるオイルをブレンドさせて頂きました!

自宅でのケアとして

・3食きちんと食べる

食事は1日のリズムに大きな影響を与えます。
規則正しい3度の食事は、排便をスムーズにします。
特に、朝の食事は排便の刺激を得るためにとても大切です。

・排便の習慣をつける

毎日朝食後に、便意の有無に関わらずトイレに行きましょう。
そうすることで自然と便がもよおされるようになり、規則的な排便の習慣が作られます。
また便意があるのに排便しないということを繰り返していると
神経が麻痺し、便意を感じなくなってしまうので気をつけましょう!

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Sep 30.2018
本日のクライアント様 vol.255 [ヘッドスパ]

本日のクライアント様

頭痛
むくみ
耳鳴り
肩こり
冷え

季節の変わり目で気温差も激しく、雨の日も続いている為
頭痛やむくみ、だるさが続いているのがお悩みのクライアント様でした。

お天気がいい日は気持ちが高ぶり、活発モードになりますが
雨の日など、天気が悪く低気圧の日は、副交感神経が優位になるため、脳や筋肉がリラックスした状態になります。
同時に血圧が下がりやすく、細胞へ行き渡る酸素量が減るため、自然と全身の機能も低下しやすくなります。

また、季節の変わり目や、雨の日が続いていると自律神経のバランスを崩しやすくなります
交感神経が優位になるとストレスを感じやすくなるため、体は末梢血管を収縮し
肩こりなどの血行不良や、偏頭痛、腰痛、冷え、むくみなどの症状も出やすくなります。

ですので、普段の生活でもなるべく決まった時間に寝る、起きる、食事をきちんととる
運動をするなど、規則正しい生活を心掛けましょう!

低気圧の時は、高気圧の時よりも空気中の酸素が薄くなります。
副交感神経が優位になり、呼吸や脈は体を休めようとお休みモードになるので
無理に身体を動かしても逆効果となります。

しかし、血のめぐりが悪くなると、筋肉に栄養や酸素が行き渡りにくくなり
老廃物や発痛物質が溜まりやすくなります。

ですので、日常生活に運動の時間を作って、熱を作りやすいカラダづくりをしておくことが大切です。

また、胃腸など消化器系の弱い人は気圧の影響を受けやすいと言われています。
胃腸に負担がかかるような食べ過ぎ、飲み過ぎには注意し、普段から胃腸の調子を整えておきましょう!

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小嶺 さき

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