Apr 04.2018
「ほうれい線」の改善

年を重ねると共に深くなっていく「ほうれい線」。
くっきりと刻まれたほうれい線によって悩まされているという女性も多いのではないでしょうか。

メイクで必死に隠そうとしても、時間が経つとファンデーションが溝に入り込んで
余計に悪目立ちしてしまう、ということもあります。
一度刻まれてしまったほうれい線を改善するためには
毎日のスキンケアと合わせてマッサージを取り入れるのがおすすめです。

多くの女性を悩ませるほうれい線は、コラーゲンやエラスチンなどの成分が不足して
肌弾力が低下することや、猫背などの悪姿勢が原因になります。
そのため、日々の保湿ケアをしっかりと行ったり、姿勢を正すなどの心掛けが大切です。

両耳の上にある側頭筋がこり固まり、頬のたるみが起こることも
ほうれい線を作る原因の1つにあります。
側頭筋は、肌を支えるという役割を持っているため、これが固くなって衰えることで
頬にたるみが出てほうれい線へとつながってしまいます。

頭の皮膚と顔の皮膚は別物のように感じる方も多いと思いますが全身の皮膚は繋がっています。
側頭筋のコリをほぐすことで頬が上がり、目もとがすっきりとした感覚になります。

頭の筋肉は顔の筋肉を引き上げる役割があります。
頭の筋肉が固まることで顔の筋肉を支えられなくなるため
顔のたるみへとつながってしまうのです。

お仕事が忙しく身体の力が抜けきれていない方、寝不足の方
ストレスを実際に感じている方など頭筋が凝り固まってしまい
頭皮の状態をも悪くしてしまっていることが多く見られます。

無意識のうちに力が入りやすくなってしまっている身体から
うまく力を抜く身体へと導いてあげることが大切です。
普段の入浴と寝る前の深呼吸を習慣にして頂き、その際には力を抜く意識をしましょう。
少しの意識をすることが第一段階です。

代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
櫻井結架

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Apr 04.2018
生理痛の原因 2

普段何気なく着ている流行りの服や、食べているものが
生理痛を悪化させているとしたら?

血の巡りを妨げる習慣は、生理痛を悪化させる要因になります
巡りが滞ると、血は固まりやすくなります
そんな血の塊を押し出すために、子宮が強く収縮するので
痛みも強くなりやすくなります
女性に多い“冷え”は生理痛の大敵になります

冬の寒い時期はもちろん
夏場の冷房や冷たい飲み物にも注意が必要です
最近ではコンビニでも、水やお茶などの
常温コーナーを設置しているお店も増えてきました
キンキンに冷えたドリンクではなく
意識して常温や温かいものを摂る習慣をつけてみるのも良いでしょう

また、お腹や足のつけ根を締めつける
タイトなファッションも血流低下の要因になります

さらに、睡眠不足やストレスも血流を低下させてしまいます
仕事が忙しい時期や、環境が変わった時などは
生理痛も普段より強く感じる場合もあります

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小嶺さき

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Apr 04.2018
生理痛の原因 1

生理痛は大きく分けて2つの種類があります
ひとつは体の仕組みで自然に発生する『機能性月経困難症』
子宮の収縮やホルモンの変化が関係する痛みです
もうひとつは子宮や卵巣が何らかの病気を患っており
それが原因で起こる『器質性月経困難症』です

機能性月経困難症は、思春期から20代前半の、世代に多い症状です
理由は、子宮が未成熟な状態にあること
生理とは、子宮の内側にある子宮内膜が、月に1度剥がれ落ちて
経血となって体外に押し出される現象です
未熟な子宮は、子宮内膜を押し出そうと、一生懸命収縮を繰り返します
大人になり子宮が成熟すると、自然に痛みは減少し
特に出産を経験すると痛みが軽減する方が多いようです

また、子宮が成熟している大人の女性でも、生理痛に悩んでいる人も多いです
これは生理前になると体内に分泌する痛みの原因物質が関係しています
排卵から生理が始まるまでの黄体期になると
体内にプロスタグランジンという痛みの原因物質が分泌されます
この物質が体内の受容体にくっつくことで、痛みを感じます
こちらも機能性月経困難症の一種といえます
人によっては生理中にお腹や腰など子宮のまわりだけでなく、頭痛がするケースも
これはプロスタグランジンが血中に放出され
子宮から離れた場所で受容体と結合するためになります

『器質性月経困難症』は、体に何か病気があるために発生する痛みです
子宮筋腫や子宮内膜症があると、生理の時に強い痛みを感じたり、経血の量が増えたりします
これらの病気は女性ホルモンの影響を受けるため、器質性月経困難症は
生理の回数を重ねる、年齢とともに増加するのが特徴です
子宮筋腫の場合、良性でサイズが小さければ、自覚症状はほとんどありません
しかし筋腫が大きく成長すると、子宮周囲の臓器を圧迫し痛みの原因となります
また子宮筋腫があると、子宮内膜の表面積も増えるため、経血の量が増えます

生理前後だけでなく長期間痛みが続く場合、子宮内膜症の可能性があります
本来子宮内膜は、子宮の内側を覆っていますが、子宮以外にできてしまう病気です
生着した場所に炎症や癒着し、強い痛みを感じます
強い痛みがある、経血の量が増えることがサインとなります
もし思い当たるなら専門医に相談してみましょう

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

Apr 04.2018
本日のクライアント様 vol.125

本日のクライアント様

頭痛
睡眠不足
生理不順

生理痛
下半身の冷え

仕事が忙しい時期だった為、睡眠時間が普段よりも少なくなっており
身体のだるさや頭痛などの症状が見受けられ
また、仕事の締め切りなどで常に緊張した状態が続き生理も遅れていたとのことでした。

女性のカラダに大きな影響を与えるものの代表格がストレスになります
生理とは、脳からの指令によって排卵が起こり
赤ちゃんを育てる準備が必要ない場合に生理が起こります
排卵を起こすよう指令を出す脳下垂体は自律神経の中枢にあたるため
ストレスをためこんでしまうと徐々に自律神経が乱れていき
排卵を起こす指令が正常に起こらなくなり、生理が遅れてしまいます

ストレスを感じたときは、まずはぐっすり眠ることをおすすめします
睡眠は、カラダを休めるだけでなく、ココロの疲れもとってくれるからです
なかなか眠れないときは、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると良いでしょう
身体が冷えていると、寝つきが悪くなりがちですが
お風呂に入り血めぐりをよくすると、身体は放熱し、お休みモードに切り替わります
忙しくてお風呂につかる時間がない場合は、足湯だけでも効果があります
また、寝具を心地いいものに変えたり
お気に入りのアロマオイルの香りを楽しむのも良いです
寝る前の激しい運動やスマホ操作、飲食は眠りを妨げるので注意しましょう
睡眠は長さより「質」が大切です、自分なりの方法を見つけて
短くても満足度の高い睡眠を心掛けましょう

また、規則正しい生活を心掛けてストレスに負けないカラダづくりを目指しましょう
食事は、なるべくジャンクフードは避け、ビタミン、ミネラルが豊富な野菜
大豆製品やお肉などのたんぱく質もバランスよくとりましょう
ウォーキングやヨガなど定期的に身体を動かすことも大切です

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Apr 03.2018
本日のクライアント様 vol.214

本日のクライアント様

生理前に胃痛
不規則
PMSがある
冷たいものが多い

生理のときは、さまざまな体調不良の症状が起こります。症状は人それぞれで、下腹部がチクチク痛む生理痛ばかりではなく、胃が痛くなる場合もあります。

女性のカラダは、卵胞ホルモンと黄体ホルモンという2つの女性ホルモンが分泌されることで生理になります。
そして、生理中は、この2つの他に「プロスタグランジン」という物質も分泌されています

このプロスタグランジンという物質が胃痛の原因になります。
経血を子宮外に排出するために分泌される物質で、これによって子宮が収縮するようになり、子宮周辺の筋肉も大きく動くようになります
なかには、生理前は便秘に悩まされていたけど、生理がはじまってからは便通がスムーズになるという人もいると思います。このときの便通が良くなるのはプロスタグランジンのおかげだと言えます。
実は、このプロスタグランジンは別名「痛みホルモン」とも言われており、プロスタグランジンの分泌量が多くなると、胃の収縮運動までもが活発になり、胃酸が過剰に分泌されて、胃痛になってしまう場合があります。
また、腸の動きが活発になり、下痢を引き起こしてしまう恐れもあります。

まずは普段の生活習慣や食生活を見直すことが大事です。
実際に生理がはじまってから胃痛がする場合には、よく煮込んだ野菜スープ、おかゆやうどん、プリンなどの柔らかくて消化に時間がかからない食べ物が、胃に負担をかけずないのでオススメです。
カラダの中から温めるために、生姜を使った料理や豆乳を飲むこともおすすめです!

胃が冷えてしまわないように、できるだけ冷たいドリンクは控えて、常温やホットドリンクを意識して飲むように。
プロスタグランジンの分泌量を増やしてしまうおそれのある、肉、卵、乳製品などの動物性の食品は控えめにしましょう!

また、香辛料の効いた食べ物はカラダを温める一方で、胃に刺激を与えてしまうので、あまりオススメできません。

生理中だけではなく、生理前からの食生活の見直しで直前の不調を緩和していきましょう!!
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