今の時期に旬のいちご。
甘酸っぱく美味しいいちごは男女性別問わず好きな方が多いと思います！
今回はそんないちごの嬉しい効果についてお伝えしていきます♪
◎美肌効果と風邪予防
いちごに豊富なビタミンC。
ストレスから体を守る働きをしてくれ、皮膚のシミやしわを防ぎ老化の予防になる抗酸化作用があります。また、炎症の治りをよくする効果、粘膜を強くして健康に保つ効果があるため風邪予防にも。生で食べるとより効果的に摂ることができます！
◎貧血予防
ビタミンB群の一種である葉酸。
赤血球を作り、食べたものをエネルギーに変えるのを助ける役割があります。
特に妊婦さんは赤ちゃんの成長に必要な栄養素なので、ぜひいちごから摂取してみてはいかがでしょうか＾＾
◎血糖値の上昇を防ぐ
いちごには食物繊維の一種であるペクチンも多く含まれています。
血糖値の急な上昇を防ぎコレステロール値を下げる働きや、腸内環境を整え生活習慣病の予防や改善に効果が期待できます！
◎目の健康維持
いちごに含まれるアントシアニンには抗酸化作用があり、光の刺激を目から脳に伝える働きのサポートをしてくれます。目の疲れやぼやけ、といった症状の予防、緩和が期待できます！
◎虫歯予防
キシリトールが含まれたいちご。
砂糖と同じくらいの甘さがありますがカロリーが低いことが特徴です。
キシリトールは唾液の分泌を促してくれ、虫歯の原因になる菌の増殖を防ぐ効果もあるため虫歯予防に効果が期待できます♪
今旬のいちごを取り入れて美味しく健康的な身体を目指しましょう♪
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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目の下のクマは実際よりも老けている印象を与えてしまいます。
クマにも種類があるのをご存知でしょうか。
クマには3種類あります。
・青クマ
青クマは目のまわりの血行不良により、毛細血管が透けてみえている状態です。
主にパソコンやスマホを長時間使用して目を酷使することや、寝不足、疲れ、
運動不足などによって生じるといわれています。
・茶クマ
茶クマは、色素沈着によって茶色くくすんで見えている状態です。
クレンジングで目をゴシゴシこすることや
目元の保湿不足などによって茶クマができることがあります。
・黒クマ
黒クマは、目の下のたるみなどにより目の下に影ができ、黒っぽく見えている状態です。
黒クマは主に加齢によって目のまわりの眼輪筋などの筋力が低下し、
コラーゲンの減少などで肌のハリが失われることにより生じると考えられています。
クマの対策としては、
保湿・目の休息・目のマッサージ.
眼輪筋を鍛える・スキンケア
などを心がけてみましょう。
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漢方では、五臓六腑の【腎（じん）】は生命力＝精をためている大切な働きを持っていて、
エイジングにとても深い関りがあります。
今日は漢方で考える腎の働きと、
腎の働きに大切な17時～19時の過ごし方、その対策をご紹介します！
☆腎の働き
1 蔵精作用
漢方でいう精は、気（エネルギー）
血・骨・歯・脳・生殖・生命などの原料となると言われています。
精は両親からもらいうける【先天の精】、飲食物から体でつくる【後天の精】の2つ。
どちらの精もたくわえられているのは腎です。
腎精が足りなくなると
成長が遅い、不妊、骨がもろくなる、聴力・記憶力・泌尿器系の働きが衰えます。
2 水主作用
全身の水分代謝をコントロールしている働き。
体の水分を巡らせ、不要な水は膀胱に送り体外に尿として排泄します。
この働きが失調すると
泌尿器系のトラブル（頻尿、夜間尿、膀胱炎など）があらわれます。
そんな身体の大切な役割を担う腎の働きを高める1過ごし方は、
☆食事で精をつける
夜ご飯は腎が働きを担う17～19時の時間帯に食べましょう。
特に「精がつく」食材を積極的に摂り入れるのがBEST！
☆腰を温める
腎は腰に位置して、寒さに弱い性質があります。
夕暮れ時は気温が下がるので、腰回りの温めを意識しましょう！
腎を高めて快適に生活していきましょう♪
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口のまわりや唇付近の吹き出物は、胃腸が弱っているときにできやすいといわれています。
口元は胃腸とつながっているため、不調がニキビとなって現れるのです。
口のまわりや唇付近の吹き出物を防ぐためには、胃腸に負担をかけないことが大切です。
暴飲暴食は避けて、バランスの良い食事を1日3回、規則正しく食べるようにしましょう。
また、冷たい飲み物や食事を避けて、温かいものを食べるようにすることや、
自身の食生活について油ものを多くとっていないか、甘いものを摂りすぎていないか、
外食が多く食事時間が不規則ではないか、夜寝る前に食べていないかなど、振り返り
気をつけてみましょう。
改善できることから始めると、胃腸の負担が徐々に軽減され、
口のまわりのニキビができにくくなります。
また、ホルモンバランスの乱れや免疫力の低下も、
口のまわりや唇付近のニキビの原因になります。
生活リズムを整える事も大切です。
取り組める事から試していきましょう。
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一般的にチョコレートと言うと、甘くて美味しいけれど太る、健康に悪い、ニキビが増える
といったマイナスイメージを持っている人もいるかと思います。
板チョコレート1枚50gのエネルギー量は275キロカロリー。
コンビニのおにぎり1個が約170～200キロカロリーなので
板チョコ1枚はコンビニのおにぎり1個分よりも多くのエネルギーが含まれている計算です。
また、チョコレートの原材料であるカカオは脂肪分を多く含んでいる事から
ニキビ体質の人はニキビが増える事を気にされているようです。
チョコレートに欠かせないカカオ豆には含まれる成分の中でも
主に以下の3つが健康効果をもたらすとして注目されています。
・強い抗酸化力を持つカカオポリフェノール
抗酸化力とは、老化の原因となる活性酸素を除去する働きの事。
これによって動脈硬化の予防やストレス緩和作用があると言われています。
更に、ポリフェノールの抗酸化力は肌の老化を抑える働きもある事から
美容にも効果があると考えられます。
・興奮作用を持つテオブロミン
気管支拡張、利尿作用、興奮作用等の生理作用があると言われています。
健康な人が適量を食べる分にはさほど問題はありませんが
薬として使われていた事もある成分の為、若干の注意が必要です。
・覚醒作用を持つカフェイン
眠気覚ましとして有名な成分です。
覚醒作用の他に解熱鎮痛作用があり、こちらも薬の成分として使われる事があります。
やはりカフェインもテオブロミン同様健康な人が適量を食べる分には問題ありませんが、若干の注意が必要です。
適量のチョコレートを上手に楽しみ、健康になりながら、仕事効率UPを図りましょう！
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