腎臓の働きが低下していくと、血液中の老廃物や不要物のろ過・排泄が十分にできなくなってしまい、様々な症状を引き起こします。
また、体の中に老廃物が蓄積した状態では、免疫機能が低下し、体を守る防御力の低下が起こります。そのため、健康な人と比べて風邪などの病気にかかるリスクが高まります。
風邪をひくと、下痢や嘔吐の症状が出現する場合も珍しくありません。腎臓の働きが低下していると、下痢・嘔吐による脱水が原因で急速に腎機能を悪化させる危険があります。
このように、風邪などの感染症は、腎臓を悪くさせる原因となりますので、うがい、手洗いを欠かさず風邪の予防に取り組みましょう。
腎臓の働きが低下した状態での日常生活の基本は、規則正しい生活を送ることです。
睡眠不足や不規則な生活は、腎臓に負担がかかります。十分な睡眠をとり、ストレスをためないようにしましょう。
また、腎臓をしっかり休めることができないと、腎臓が疲れてしまいます。疲れを感じたときは無理をせず、体を休めることが大切です。
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口呼吸による悪影響をご紹介します。
・虫歯や歯周病、口臭の原因になりやすい
唾液には、口腔内の細菌をやっつけたり、汚れを洗い流したりするなどの働きがあります。
唾液が常に出ている状態が正常ですが、常に口呼吸をしていると
口の中は乾燥し、唾液がうまく回らなくしまいます。
この状態では虫歯や歯周病の原因菌も繁殖してしまいます。
また、歯に汚れがつきやすくなることにより歯の黄ばみの原因となります。
・歯並びが悪くなる
歯並びは〈内側からの舌による圧力〉と〈外側からの唇や頬の筋肉からの圧力〉の
均衡が取れる位置に自然に並ぶようになっています。
慢性的に口呼吸の状態が続くと〈外側からの圧力〉がかからない為
歯並びが悪くなる原因にも繋がります。
特にお子様の場合は、骨格にも影響が出やすいため注意が必要です。
・風邪やアレルギーになりやすい
鼻呼吸の場合、外気を取り込む際に入ってきた細菌やウイルスなどを
排除する機構が備わっているため、風邪をひきにくかったり、ウイルスに感染しにくいという特徴があります。
・老化を促進する
口呼吸の場合、口周りの筋肉が常に緩んだ状態となります。
使わない筋肉はだんだん衰えていき、お口周りの筋肉が緩むと
周囲の表情筋も緩み、お顔のたるみに繋がります。
口呼吸の場合は「舌の位置を固定する筋肉」も衰えるため
二重あごやいびきの原因にもなってきます。
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本日のクライアント様
寝ても疲れが取れない
手足に力が入らない
軟便
乾燥する
今回のクライアント様は、最近寝ても寝ても疲れが取れず、身体がだる重いとのことでした。
お話しを伺っていくと、湿気や暑さが苦手で梅雨から夏にかけて
食欲が落ちやすく、口当たりがよい食事になりやすいとのことでした。
寝ても疲れが取れない、熟睡感がない、のどが乾燥するなど
この時期に体調不良を感じている方は、梅雨から夏の暑さや湿気の影響で体力を消耗し
秋になり、気候の変化や朝晩の寒暖の差にからだがついていけていないと
このような不調を感じやすくなります。
ですので、今回は漢方のアロマオイルのブレンドも
消耗したエネルギーを補い、からだのバリア機能を高めやすくする働きのオイルをブレンドさせていただきました！
普段の生活では、体力が消耗したままだと症状も長引きやすくなります。
食事では、さつま芋や、ぶどう、りんご、さんま、きのこなど
秋が旬の食材を美味しく頂きましょう！
しかし、暑さが和らぎ食欲が戻ってきたからと食べすぎにも注意が必要です＾＾
梅雨から夏にかけて、冷たい口当たりのよい食事が多くなっていた方は
胃腸の機能が低下し、食べた栄養を消化吸収する力が低下している状態では
胃腸が疲弊し、負担をかけてしまいやすくなります。
食べる時は、美味しく楽しみながら、よく噛んで腹八分目を心がけましょう＾＾
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連日暑い日が続きますが、夏バテになっていませんか？
暑さにより疲れやすさを感じる人も多いですよね。
暑いからといって、冷たいものばかり飲んだり食べたりしていると、胃腸の機能が低下して食欲が落ちてきてしまいます。
漢方の考えでは、
“夏バテは「気」が暑さに負けて消耗されることで起こる‘’と考えられます。
また「気」は胃腸で作られるので、
胃腸が元気に働くことが私たちが元気に過ごすためには大切なのです。
そのため漢方では胃腸の健康を特に重んじます。
疲れると食欲がなくり胃腸が弱くなります。
逆に胃腸が弱くなるとカラダはとても疲れやすくなり、元気も出にくくなると考えられます。
「胃腸は湿を嫌う」とも言われているので
食事では
・冷やさないこと
・湿気をためないこと
が重要です。
薬膳では、苦味のある食材は体にこもった余分な熱を冷ますとされていて
この暑い時期にオススメなのがゴーヤやレタス、ごぼう、緑茶などです！
なるべく消化の良い物をとり、少量ずつ数回に分けて摂るなど工夫して胃腸に負担をかけないようにして夏バテを乗り越えましょう！
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胃が強くきれいな人は病気になりにくく、
長生きできる可能性が高いということがわかっているそうです。
◯胃の動き、膨らみが悪い
◯胃に炎症がある
これらを改善すれば、強くてきれいな胃にすることができると言われています。
改善方法としてオススメなのが、
◯寝る前に食べない
胃は空腹時に運動し、胃の中を掃除しています。
特に空腹が長時間続く就寝時に掃除を行いますが、
就寝前に食べると食後の運動が続くため、空腹時の運動ができなくなります。
食べ物が胃から十二指腸へ送られるまで、およそ２～３時間かかりますので
夕食はできるだけ就寝２時間前までに済ませるのが理想的です。
◯朝食を食べる
朝食をとらないと、空腹時の運動が弱まると言われています。
◯ストレスを解消する
健康な胃は食べ物が入ると上部が大きく膨らみ、
食べ物がたまるスペースをつくります。
しかし、膨らみが悪い人は食べ物が胃にためられず、
すぐに十二指腸へ送られてしまいます。
すると、十二指腸はブレーキをかけるため、胃に食べ物が停滞します。
これが胃もたれの症状の１つです。
特にストレスは胃の膨らみを悪化させます。
できるだけストレスをためないように心がけましょう。
◯必要な栄養素を摂る
主に魚介類に含まれるタウリンには、
胃粘膜の障害を抑えて、胃の細胞の寿命を延ばす効果があります。
キャベツに含まれるビタミンＵは、胃酸を抑え、胃炎を軽減してくれます。
ただし、加熱すると壊れてしまうため注意してください。
ワカメ、コンブなどの滑り成分のフコイダンは、
胃粘膜をサポートし、ピロリ菌が粘膜に付着するのを防いでくれます。
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