私達は日常生活で「気」を無意識に感じています。
・やる気
・元気
・気力
・気を張る
・気が抜ける
・気が滅入る
・気乗りしない
など、どれも自然に使っている言葉です。
気というのは「目に見えないエネルギー」と表現されることが多いですが、人体を構成し生命活動を行う基本物質で大切なものです。
体の「元気」と考えてもいいかもしれません。
元気があると色んなことができます。
・仕事をする
・勉強をする
・趣味を楽しむ
・友人と遊ぶ
・料理を作る
・家事をする
私たちは気がないと活動することができません。
車のガソリンのようなものです。
このように「体を活動的に保つ力」は気の働きによるものです。
他にも血を押し流す、体温を保つ、体に必要なものが外に漏れないようにとどめる、病から防御するなど様々な働きをしています。
目には見えないけど確かに存在している、欠かせないエネルギーです。
気にトラブルがある時(不足してる、流れが乱れているなど)は、疲れやすい、カゼを引きやすい、食欲不振、体が冷える、落ち込む、イライラするなど様々な不調が生じます。
気は汗と共に出てしまいます。
この気を補う食材、山芋、鶏肉、干しシイタケなどを取るよう心がけましょう。
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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呼吸は、自律神経と深い関係があり
呼吸法を変えるだけでも刺激される神経が異なり
体の器官などへの影響も違うといいます。
一般的な呼吸法には胸式呼吸と腹式呼吸の2種類があります。
胸式呼吸は、胸郭の肋骨についている肋間筋と呼ばれる筋肉を動かすことで
肺が横へ膨らみながら広がり呼吸が行われます。
胸式呼吸は、自律神経の「交感神経」を刺激し
血液を筋肉や脳に集めて、心身を活発に働かせる作用があるといわれています。
腹式呼吸は横隔膜を押し上げたり
下げたりといった収縮によって呼吸を行います。
落ち着きやリラックスしているときに働く副交感神経を刺激します。
血液やホルモンの循環がよくなり、緊張からの解放、精神の安定
心身の休息と回復などの作用が期待できます。
○腹式呼吸のリラックス効果
腹式呼吸を行うと、副交感神経が優位になるためリラックス効果が期待できます。
自律神経が整い、心身の疲れをほぐれてストレスの軽減につながります。
強い緊張を感じたときなどには、腹式呼吸を意識的に行うと効果的です。
○腹式呼吸のやり方
腹式呼吸は、お腹を膨らませる・へこませるだけでなく、横隔膜を使います。
1仰向けになって、お腹に手を置く
2口をすぼめて、肺の空気を、約6秒かけて口から全部吐き出す
3吐き出すときに、お腹がへこんでいることを確認する
4約3秒かけて鼻から、空気を吸い込む
5吸い込むときに、お腹(おへその下)が膨らんでいることを確認する
忙しいとき、気分が冴えないとき、イライラしているときなどに腹式呼吸を行うと
リラックス効果を得ることができます。
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阿部 美貴
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本日のクライアント様
・頭痛
・倦怠感
・肩こり
本日のクライアント様は、気温差や気圧の変動により頭痛を起こしやすく、
倦怠感がなかなか抜けないということでした。
ですので今回は自律神経を整え、リラックス効果の高い漢方のアロマオイルを使用し気象病へのアプローチをかけました。
気象の変化によって体調が悪くなることを、一般に気象病と呼ばれています。
この気象病が起こる原因としては自律神経の乱れが関係しています。
自律神経は、呼吸・血液の循環・消化などの、身体を通常状態に保つための機能をしていますので、たとえば暑いときには汗をかくように促したり、寒いときにはぶるぶる身体を震わせたりします。
このとき働いているのが自律神経になります。
この自律神経は、気温や気圧の影響を受けやすく、急激な気圧の変化に過剰に反応してしまいます。
頭のこめかみから額にかけてズキズキと疼くような痛みが片頭痛の特徴になります。
片頭痛はまだ未解明な部分も多いですが、一般には血管拡張が原因のひとつであるとわかってきました。低気圧になると、普段よりも身体に気圧がかかっていない状態になるため、血管は膨張します。
身体を温めてしまうとより痛みが増してしまいますので、このような症状のときは入浴などは控えて、患部を冷やしてあげて膨張している血管を抑えてあげましょう!
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本日のクライアント様
・顔がほてる
・冷え性
本日のクライアント様は、
顔はほてるのに足先や手足の末端は冷えるというお悩みでした。
「四肢末端型」「下半身型」「内臓型」「全身型」の4種類に大きく分けられるほか、
「混合型」や「ほてり型」といったタイプもあります。
顔や上半身がほてる症状は、冷え性とは無関係に思えるかもしれませが、
下半身型や内臓型に「全身(または上半身)に汗をかきやすい」という症状があるように、
冷え性によってほてりが引き起こされているケースもあります。
ほてり型は、四肢末端型や内臓型の症状が進行したタイプの冷え性であるともいわれています。
この場合、ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れがおもな原因になるそうです。
今回のクライアント様は四肢末端型や内臓型の混合なので食事量不足が原因であるケースが多いのできちんと食事から栄養をとり、熱を生む体にしていくことがおすすめです。
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日常生活の中のささいなことが原因でヘアサイクルが乱れることがあります。
その場合はヘアサイクルが乱れる原因となる習慣や、髪の毛に与えている過度な刺激を見直し、対策をすることが大切です。
日常生活でできる抜け毛対策としては、生活習慣の見直し、ストレス解消、ヘアケアなどが挙げられます。
・生活習慣を見直す
まず、日常生活における抜け毛の原因として、ホルモンバランスの乱れやストレスが挙げられます。
ホルモンバランスの乱れは生活習慣の乱れなどによって引き起こされることがあるため、十分な睡眠や適度な運動などを行い、健康的な生活を心がけるとよいでしょう。
また生活習慣に関連して、栄養バランスの崩れも抜け毛の原因となるといわれているため、偏りのない食事を心がけるとよいでしょう。
・シャンプーを見直す
頭皮の状態を良好に保つことも大切です。そのため、シャンプーで頭皮の汚れをしっかりと落とすようにしましょう。
シャンプーのつけ過ぎによるすすぎ残しなども頭皮環境を悪化させる要因になりますのでしっかりとすすぎましょう。
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