May 22.2017
5/21 満員御礼

沢山のクライアント様にお越しいただき全時間帯で満席となりました。

当日お越しいただいたクライアント様、誠にありがとうございました。

土日祝日はご予約が取りにくい状況でございますのでお早めのご予約をお勧めいたします。

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA

May 21.2017
疲れにくい体質を手に入れる方法

疲労感じている人は、生活習慣などによって疲れやすくなっている可能性があります。
自分の生活習慣や思考を見直して、疲れにくい身体と心をつくりましょう。

疲れにくい体質を手に入れる方法

・体温を上げる
疲れが溜まりやすい人は、体温が低くなっている可能性があります。
体の温度が低いと血流も滞るようになり、乳酸などの疲労物質が蓄積されてしまいます。
体温を上げるためには、運動をして筋肉量を増やす(筋トレ→有酸素運動が効果的です。)、体を冷やす食材を控える(小麦粉→全粒粉、白米→玄米、色の濃い野菜や食材を選びましょう。)
湯船に浸かる習慣をつけることで低体温から脱出することができます。

・食生活を見直す
血行を良くしておくことが疲れを残さない鍵となります。
血液のめぐりをよくするには、脂質や糖分、塩分を多く含むものを控えるようにしましょう。
それらの食材を多く摂取すると、血液がドロドロになり、血液の流れが悪くなります。
血流改善に効果的なビタミンCやビタミンEを含む食材や玉ねぎを含む食事を意識しましょう。
また、筋肉の疲労を取り除くビタミンB1も有効です。
毎日の食事を見直すことで疲れにくい体を作ることができます。

・交感神経と副交感神経のスイッチの切り替えを意識する
日中の活動時間帯や緊張しているときは、交感神経が活発になり筋肉が収縮するため血流が滞りがちになります。
一方で、リラックスしているときは血管が拡張し血流も良くなります。
疲れを残さないためには、この交感神経と副交感神経の切り替えを意識することが大切です。

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竹島育美

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May 18.2017
「腸内環境」整腸剤とは?

病院で処方される整腸剤といえば「ビオフェルミン」。
ドラックストアでも気軽に買える医薬品として日本人の腸を守っているものといっても
過言ではありません。
しかし、思ってる以上にこの「ビオフェルミン」が効かない人がいます。

「ビオフェルミン」は3つの菌が配合されており
ビフィズス菌、フェカリス菌、アシドフィルス菌です。
人の腸に合いやすいものを集めて腸まで届きやすい加工をしていますが
腸に届いても善玉菌変わらない(合わない)人もいるのです。

腸内細菌は人によって異なります。
「ビオフェルミン」は人に合いやすいと言われる菌を配合しているものなので
すべての人が合うわけではありません。

合わない菌を腸内に入れて下したりはしないので安心してください。
合わない菌でも腸内で頑張っている善玉菌のエサになり
増殖を助けてくれるので摂取しても大丈夫です。

ヨーグルトなどで試すのも良い方法ですが、一個のヨーグルトには
通常1~2菌しか入ってないので自分にあった菌にたどり着くまでに
少々時間がかかってしまいそうですが、毎日つずけることが大切です。

私がおすすめするのは一度にたくさんの菌を摂取できるサプリメントも
試してみる価値はありそうです。
毎日ヨーグルトを摂るのと変わらないくらいの値段で
菌の数が多く摂取できるメリットもあります。

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櫻井 結架

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May 18.2017
生理のデトックス機能を高めるためのコツ

生理のデトックス効果を高めるためには、日常生活の過ごし方がとても重要になってきます。

体が冷えると代謝が鈍ってしまって、毒素の排泄機能も低下してしまいます。
なので、体を温めるようにしましょう。

生理が始まると体が冷えやすくなりますし、生理痛を酷くする原因にもなります。
この時期こそ普段より意識して体を温めるようにしてくださいね。

・体を外から温める
デトックス機能に大いに関係している臓器の肝臓、子宮を冷やさないように腹巻やひざかけを使って冷やさないようにしましょう。

・冷たい物をさける
極力体の内側からも体を温められるように、冷たい物は控えましょう。

・適度な運動をする
運動すれば脂肪が体の内側から燃えやすくなりますので、デトックス効果がアップします。

・食べ物でデトックス効果をアップする
普段、食べている物で私たちの体は作られていますよね。デトックス機能にもこの食べ物が大きく影響を与えます。
納豆
ホルモンバランスが乱れると、デトックス機能が低下しがちになります。
そこでおすすめしたいのが納豆です。
大豆イソフラボンですが、体内で女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれます。
また納豆は血液サラサラ効果も高いので、内臓の働きを高めてくれてデトックス機能の改善にも効果的です。
納豆だけでなく
豆乳
味噌
豆腐
といった大豆製品も大豆イソフラボンが摂取できるのでおすすめです。

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May 17.2017
「紫外線対策」食事3

7.フラックスシード(亜麻)
フラックスシードには良質のオメガ3や食物繊維
リグニンなどの酸化防止剤が大量に含まれていて
がん予防にも効果があるのではないかといわれています。
フラックスシードはサラダやスムージーやパンに混ぜてもおいしく食べることができ
一日につきティースプーン半分くらいで効果があるそうです。

8.ダークチョコレート
カカオ70%以上のダークチョコレートにはお茶の4倍のフェノールやカテキンが含まれており
日焼けに対する耐性を最大25%強める効果があります。
摂取量としては1日60グラムくらいが奨励されているので、苦もなく摂取できそうです。

9.ココナッツオイル
ココナッツオイルには中間鎖脂肪酸や飽和脂肪が多く含まれ、日焼け対策として効果的です。
摂取量としては1日に1/4カップくらいの摂取量が理想です。
そのままでも味が平気な方であれば朝夕とスプーン1杯ずつ飲んだり
トーストに塗ったり、お茶に入れたりしてみてください。
またベジタブルオイルやその他の料理用のオイルの代わりとしても使用できます。
ホームメイドのサンスクリーンの材料としても活用されています。

10.アーモンド
アーモンドは紫外線ダメージから皮膚を守ってくれる
ケルセチンというフラボノイドが大量に含まれています。
ピーナッツバターの代わりにアーモンドバターを使ってみたり
スムージーやオートミールにアーモンドミルクを使うのもオススメです。

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