乾燥がひどくなるとウィルスなどの異物に対するバリア機能が弱まり
風邪や咳、肌のカサつきなどのトラブルに発展する可能性もあります。
中国の食養生でいうと「白い食べ物」良いと言われています。
漢方の考え方では、空気の乾燥により
肺が乾燥に弱く影響を受けやすいといわれています。
肺に通じる器官である鼻や喉などの不調を招かないために
身体を中から潤す、肺を潤すことが大切です。
○肺にいいとされる代表的な白い食べ物
大根、白菜、長ネギ、レンコン、山芋、かぶ、梨、白キクラゲ、白ゴマ、牛乳、豆腐
杏仁（あんずの種）、鶏肉、白身魚など。
中でも梨は、肺をうるおす食材として有名で、咳止め効果もあるといわれています。
また、大根も肺にいいとされる白い食べ物の代表的存在。
肺を潤す作用があります。
大根おろしにすれば、喉の痛みの緩和にもなります。
また、長ネギは鼻の粘膜の炎症を鎮めてくれるそうです。
白い食べ物と並んで、生姜や紫蘇、シナモン、山椒などの辛味のある食べ物も、
漢方では風邪予防に良いといわれています。
加えて、栄養学的観点からは、粘膜を強くするビタミンAや免疫力を高めるキノコ類も
まめに摂るのが理想的です。
食養生で体の内側から労わりましょう。
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
阿部 美貴
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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03-5726-9722
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107-0062
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本日のクライアント様
・爪が割れやすい
・髪の抜ける量が多い
漢方では、｢血虚」といい、血が少なくなったり
栄養の循環が悪くなると様々なトラブルが起こるとされています。
血は血液だけでなく、皮膚や髪の毛、爪、筋肉、骨、臓器、
さらにはホルモンに至るまで、カラダを作る原料になっており、
私たちのカラダを物質面から支え、健康を維持しているとされています。
血虚は、単に鉄分不足による貧血だけでなく、血に溶けた
タンパク質・ミネラル・ビタミン・ホルモンの不足も含まれる幅広い概念で
爪の色が悪くなったり割れてきたり、髪の毛が抜けやすい白髪が多くなる
などが主に症状として現れ、他には物忘れしやすいや、めまい、目がかすむ
などの症状もあるとされています。
そうした症状の改善としては
・22時〜2時の間はなるべくしっかり睡眠を取る
・無理なダイエットはせず例えば
レバー、赤みの魚(マグロ、カツオ、サバ)、黒ゴマを積極的に摂る
他には、過度な運動も血の消費量が供給量を上回って
血虚になるとも言われているので、
過剰な消費は抑えて、食生活などを改善して血の供給量を増やしましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
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豆乳が女性に良いと言われるのは、豆乳に含まれる「イソフラボン」が女性ホルモンの「エストロゲン」と似たような働きをしてくれることが大きな理由です。
美肌やダイエットに効果的と言われることもありますが今回はそちらの理由もご説明させて頂きます。
・美肌効果
豆乳には、美肌ビタミンと言われる、ビタミンB1、B2、B6が豊富に含まれています。
特に、ビタミンB6は皮脂分泌をコントロールする役割があるので、ニキビに困っている人やオイリーな肌質の人は意識的に摂取したい栄養素です。
そして、豆乳に含まれる「サポニン」には抗酸化作用が期待できます。
年齢を重ねると酸化によってシワやしみができやすくなってしまうので、アンチエイジングを目指す方は欠かしたくない栄養素です。
また、肌荒れが便秘や腸内環境の乱れによって引き起こされているケースもあります。
豆乳に含まれるオリゴ糖は乳酸菌の働きを助ける役割があり、腸内環境の改善も期待できます。
・ダイエットへの効果
豆乳がダイエットに効果的と言われる理由は、豆乳に含まれる「サポニン」や「レシチン」は脂肪の蓄積を抑える効果のある栄養素が含まれています。
サポニンが脂肪の蓄積を抑え、レシチンが脂肪を体の外に排出する手助けをするため、相乗効果で脂肪がつきにくい体を目指せます。
また糖分や脂質も少ないので、筋トレ中の方のプロテインの代わりとしても効果が期待できるでしょう。
他にも女性の身体に嬉しい効果があるので
是非 積極的に取り入れてみてくださいね。
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大野 彩花
KALEN 代官山本店
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香りを楽しむお香や精油(エッセンシャルオイル)は、
植物の花や葉、果皮、樹皮などさまざまな素材から
香りの成分を抽出したものでリフレッシュタイムに使えます。
お香や精油はリラックスはもちろん、
集中したい時や自律神経を整えたり、睡眠の質を向上させるなど
様々な効果があります。
その中のレモングラスのアロマには、
心を落ち着かせる効果があるとされています。さらにストレス解消や、
緊張感や不安感をやわらげ心をほぐしてくれるともされており、
リラックスとリフレッシュ効果のどちらも得られると考えられています。
また精神面からくる体の不調にも、効果を発揮してくれるので
ハーブティーにして飲むと、気分をリフレッシュできます。
春の季節は自律神経が乱れやすかったり、
疲れが溜まりやすいとされているのでレモングラスの香りで
ぜひリラックスしてみてください。
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澤田乃々香
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体温が正常でも、手足の指先だけが冷えていることはありませんか？
寒くなると血管が収縮するため血流が悪くなり、
心臓から送り出される温かい血液が
体の隅々の毛細血管まで行き届かず、
冷えを起こします。
人間は体温が下がると眠くなるので、
眠りに入るときに体温を下げて熱を放散し、
皮膚体温が上がります。
しかし、就寝前に手足が冷たいと体温が下がらないので、不眠の原因につながります。
末端の冷えは、冷えきっている手先や足先などを温めるとともに、
熱を作りやすい体にし、体全体の熱容量を上げることが大切です。
即効性のある冷え改善方法は、
◯リラックスして血流をよくする
副交感神経を優位に働かせ、活発にすれば、
血管が広がり血流が良くなります。
副交感神経はリラックスしているときに活発になるので、気持ちが落ち着く音楽を聴く、
意識して深呼吸をするなど、
リラックスできる時間を意識的につくりましょう。
ヘッドスパもとてもオススメです！
◯お腹を温める
重要な器官が集中している内臓が冷えると
体は内臓を温めようとするため、
血液は中心部であるお腹へ集中し、
手足の末端まで行き届かなくなります。
腹巻やカイロなどで意識的にお腹を温め、
体内の血液の偏りを防ぎましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《冷え改善温活ヘッドスパ》
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宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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