Feb 06.2019
頭皮ニキビの原因【ベッドスパ】

頭皮ニキビは、皮脂の過剰分泌やターンオーバーの乱れなどにより
皮脂や古い角質が毛穴を塞ぎ、毛穴の中に皮脂が溜まってしまうことで発生します。
塞がった毛穴の中でアクネ菌が皮脂を栄養にして増殖し
炎症を起こすことでニキビとなるのです。

シャンプー剤や洗髪方法の影響
普段何気なく使っているシャンプーや髪の洗い方が頭皮ニキビの原因となることもあります。
洗浄力の強いシャンプーやごしごしと強く洗うような洗髪方法は、皮膚に過剰な刺激を与え
必要な皮脂まで洗い流してしまいます。
そうすると、頭皮を守るために皮脂が過剰分泌し、ニキビの原因となってしまいます。

また、洗い方が悪くシャンプーのすすぎ残しやヘアケア剤の洗い残しがあると
毛穴の詰まる原因となりニキビができやすくなるのです。

ストレスによるホルモンバランスの乱れ
人はストレスを感じると、アドレナリンの分泌により皮脂が過剰に分泌され
毛穴が詰まりやすくなってしまいます。
また、過度なストレスはホルモンバランスを崩し、ターンオーバーの乱れや皮脂の過剰分泌
角質の硬化などを引き起こし、頭皮ニキビの原因となる頭皮環境の悪化に繋がります。

生活習慣によるビタミン不足
睡眠不足や暴飲暴食などで生活習慣が乱れると、体に必要なビタミンが不足し
ターンオーバーの乱れや頭皮環境の悪化を招きます。
特に肌の新陳代謝や髪の生成に必要なビタミンB群は、頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌
フケなど頭皮のトラブルを発生させ、頭皮ニキビだけでなく
抜け毛や薄毛などの原因にもなります。

代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

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Feb 05.2019
逆流した月経に起こること【ヘッドスパ】

女性の心身に大きな影響を与えるホルモン周期。
昔は50回、今は450回。現代女性の生理回数が増えています。
厚生労働省の調査によると、日本女性の平均初産年齢は、2011年に30歳を超えたそう。
その結果、生涯で迎える生理の回数が増加し、女性の体に大きな負担をかけているといいます。

20代で初産をし、出産回数も多かった昔の女性の生理回数とくらべると、昔は50回、いまは450回くらいの開きがあります。出産の減少による毎月の排卵により、子宮内膜症や子宮体がんなど、女性特有の病気が急増しています。

逆流した月経血が病気の原因に子宮内膜症
月経血とともに腹膜や卵巣に子宮内膜がうつることで起きる、子宮内膜症。
女性の体は月に一度、ホルモンの働きで子宮内膜を厚くして、妊娠の準備をします。妊娠が成立しない場合、子宮内膜が剥がれ落ち、月経血として排出されます。
しかし、月経血はすべて排出されるわけではありません。9割の女性は、卵管を通って卵巣のほうに月経血が逆流しています。それが多くの病気の原因になります。
逆流した月経血は、卵管の癒着や炎症の原因となります。もともとは子宮の内側だけにあるはずの子宮内膜が、月経血とともに腹膜や卵巣に移動してしまうことが問題です。

子宮内膜が移動してしまった腹膜や卵巣でも女性ホルモンの影響を受け、毎月出血を繰り返してしまいます。これが子宮内膜症で、卵巣にできたものはチョコレート嚢胞と呼ばれます。これらは、昔のように出産回数が多かったころにはなかった病気です。

ライフステージの変化が激しい30代以降を快適に過ごすためには、ホルモンや生理を自らコントロールしていくことが必要です。

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井上昌美

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Feb 05.2019
腰痛に関係している筋肉【ベッドスパ】

お腹側の筋肉で腰痛に最も影響しているのは大腰筋というお腹の奥にある筋肉です。

背骨の左右から始まり股関節をまたいで太腿の骨までつながっているインナーマッスルで
姿勢を維持したりほとんどの動作で使われる重要な筋肉です。
大腰筋がロックし本来の機能を失うと、体幹だけではなく全身の筋肉に悪影響が出てしまいます。

その他に腸骨筋、小臀筋、大腿直筋などの股関節をまたいでいる
筋肉もロックすると腰痛になります。

筋肉を元のやわらかさに戻すだけで、反らすと痛い腰痛は改善します。
マッサージやストレッチのように刺激を加えるのではなく
筋肉が硬くなっている仕組みを解除していきます。

腰痛のつらさを改善するために筋肉をグリグリ押したり無理やり引っ張ったりすると
筋肉の守る仕組みが発動してしまい、余計に硬くなってしまいます。

硬くなっている仕組みを解除する方法は、ストレッチと逆のこと
つまり筋肉を縮める姿勢をとります。

腰を反らすと痛みが出る腰痛の原因となっているお腹側の筋肉は
股関節をまたいでいるので、股関節を曲げる姿勢をとって
その筋肉が最も縮んでいる状態を90秒維持します。

お腹側の筋肉のロックを解除していくと、背中側の筋肉にかかる負荷も軽減していくため
痛みの緩和はもちろんのこと、腰痛の再発率も大幅に低減します。

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Feb 04.2019
ストレス以外の「自律神経」の乱れ【ヘッドスパ】

<ストレスがなくても自律神経は乱れる>
とくに精神的ストレスがなくても自律神経は乱れます。

・必要以上に体が冷やされる、人工的冷えによるもの
・照明などによる視界からの刺激によるもの
・地球温暖化による異常な暑さと、急激な気圧の変化による自律神経の混乱によるもの
・慢性的な運動不足と筋力低下によるもの
・不規則な生活による交感神経の緊張が異常に続くことによるもの
・妊娠~出産によるホルモンの変調や体質の変化によるもの
・化学的物質などによって、ホルモンや免疫が受ける影響によるもの

他にも加齢による不眠や、女性ホルモン(エストロゲンなど)のバランスが崩れる更年期など
年齢による自然現象や変化によっても、自律神経は正常なコントロールを失います。
些細なことでも不安になりやすかったり、体に異変や不調を感じる時期には
多くの場合自律神経がバランスを崩しています。
また自律神経は、0コンマレベルでの気温差や、気圧、湿度など
外界のさまざまな状況をも敏感に察知し、24時間休むことなく対応しているため
ちょっとした環境の変化や悪化にも、少なからずの影響を受けてしまうのです。

<自律神経は手足末端>
すべての血管は自律神経によって支配されています。
基本的にはそれぞれの場所に適切な量の血液を送っています。
なぜなら人間の血液量は一定に限られているため
それぞれの状況を的確に把握し、全身の血管を拡げたり縮めたりして
各所の血流を調整する必要があるからです。
たとえば外気が寒い冬などに、手足の末端が冷えるのは当然のことです。
その理由は失っても生命に影響のない手足よりも
脳や命に関わる内臓のほうへ優先的に血液を集めるからです。
また外気の暑い夏は、外へ熱を逃がすために、末端の血管は開くように設定されています。
しかし急に冷房の効いた空間に入ると、脳は暑いと寒いのどちらを優先させて設定すべきか?
迷ってしまうため、自律神経には混乱が生じます。

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KALEN DAIKANYAMA
櫻井 結架

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Feb 04.2019
足先の冷え対策【ヘッドスパ】

血液というのは、食事から吸収したエネルギー源を体全体に運んだり
疲労物質を外に逃がす重要な役割があります。
そのため、血の巡りが悪いと、エネルギー不足や疲労蓄積によって
身体の末端部分に冷えが生じます。

冷え性の対策として
生活リズムを整える
長めにお風呂につかる
血を作る/身体を温める食材を摂取する
ストレッチ/有酸素運動をする
衣類で冷えを軽減する
などが挙げられます。

中でも運動は、単に血流を良くするだけでなく
筋肉がつくことで毛細血管を増やすことができます。

ふくらはぎの血流を促進することで、足全体の血行が良くなります。
ポイントは、高くつま先立ちすることです。
足の先まで伸ばすことを意識すると、より効果的です。

爪先立ちを30回を3セットを目安にやってみましょう。
3日もすると、足の先から暖かくなっているのが分かるようになります。

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KALEN DAIKANYAMA

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