Dec 03.2015

本日はあいにくのお天気ですね

そんな日は頭をすっきりさせてはいかがですか?

本日blogを見たで全メニュー¥1000-OFFとさせて頂きます

皆様のご来店を心よりお待ち致しており

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ

KALEN DAIKANYAMA

Dec 03.2015
KALEN NEWS

人気の為品を切らしていた

KALEN オイルのWOODが入荷いたしました

皆様のお越しを心よりお待ち致しております

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ

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Dec 03.2015
自律神経を整える~マッサージ編~

今回は自律神経を整える~マッサージ編~です

さてどなたにも経験があると思いますが・・・

マッサージで自律神経を整える

マッサージで「眠くなる」のは「しっかりと副交感神経に切りかわった証拠」です

不調や疲労をかかえている人の共通点は、体がガチガチに固くなっているために、体を回復する役割である「副交感神経」が十分にはたらけていないこと
固い筋肉をほぐせば、しっかりと副交感神経に切りかわって不調や疲労の回復がぐんぐん促進されます
なので、ヘッドスパもアロマも“筋肉をほぐすこと”から始めていきます

食べ物や運動など生活の中で副交感神経をはたらかせる方法はありますが、もっとも効果的な方法が頭の筋肉をほぐすことです
とはいっても、毎日マッサージを受けるのは時間もお金もとても大変

そこで

自分でできる頭の筋肉をほぐす方法

シャンプーの時にヘッドマッサージをする
またストレッチをしたり、自分で体をマッサージするのも効果的です

お風呂に入っている時は筋肉が緩んでいるためより良い効果が期待できます

私が実践しているのは3つ

お風呂でのヘッドマッサージ
お風呂上がりの軽いストレッチ
朝起きて10回ずつ肩を回す

これだけでも副交感神経が働き身体に変化が現れますので是非お試し下さい

当店ではこう言ったご自宅でもできるアドバイスをさせて頂いております

副交感神経向上サロン

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Dec 03.2015
KALEN式自律神経を整える方法~運動編

KALEN式自律神経を整える方法~運動編~

今回は体を動かす事によってご自身で出来る自律神経の整え方をご紹介していきます

運動している時間は交感神経がはたらきますが、運動することで自律神経のはたらき自体が高まります
普段動かさない筋肉や使っていない筋肉を使うと筋肉がほぐれて血行がよくなりますので、栄養や酸素が行きわたりやすくなりますし、疲労物質や老廃物も排出されやすくなります

また体の深部の筋肉もきたえられるので、呼吸器系や循環器系など内臓のはたらきも活発になって、副交感神経がはたらきやすくなります
さらに運動で汗をかくことが増えると「体温調整」という自律神経のはたらきも高まります。
効果的な運動は、ウォーキング、ジョギングetc…

軽い運動で自律神経を整える方法として
自律神経を整えるためにおすすめの運動は、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など

勝ち負けをあらそう運動はストレスとなってしまうのでおすすめできません
自分のペースでできる運動が効果的。最初から頑張り過ぎると結局続かないことになってしまいがちです
“気持ちがいいなぁ”と感じるくらいの運動の方が長続きしやすいので、効果的ではないでしょうか。

この様に運動を通しても自律神経を整える事は出来ますのでぜ是非お試し下さい

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Dec 03.2015
自律神経を整える~睡眠編~

今回は自律神経を整える~睡眠編~です

睡眠からも自律神経を整える事ができますのでご自身でも小さなケアから始めてみてはいかがですか?

睡眠中は副交感神経がもっともはたらく貴重な時間です。しかし寝る時間や寝る前の過ごし方によっては、副交感神経があまりはたらけず、眠りも浅く、体の回復も十分には進みません。

早寝早起き
体内時計を整えましょう

自律神経を整えるには本来のリズムに合わせることがもっとも大切です
少しずつでも早寝早起きに変えていきましょう

寝る前に心地よい温度のお風呂にはいることで眠りに入りやすくなります(シャワーはNG!交感神経を高めてしまいます)

少しずつ寝る時間を早めましょう。毎日5分づつでもOK。
起きる時間も少しずつ早くしましょう。早寝の習慣を助けます。
蛍光灯の明かりではなく、間接照明で気分もゆったりと。
テレビ・パソコン・ゲームは交感神経にします
好きな音楽やアロマをたいてリラックスしましょう。

この様に入浴からでも自律神経を整わせる事ができますので是非お試し下さい

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