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May 02.2020
【ウォーキングで、もやもや解消!/ヘッドスパ】

適度な運動は、心と体の健康づくりにとても重要です。

自宅にいる時間が長くなり、気分が落ち込みがち、イライラするなどの症状を
感じやすくなってきた、なんてかたも少なからずいらっしゃるのではないでしょうか。

適度な運動にはうつ病の予防をはじめ、うつ症状を軽くするなど
メンタル面にもとても良い影響を与えます。

適度な運動は脳内の幸せホルモンともいわれるセロトニンが増えると言われています。

ストレスの解消やうつ病の予防のためには、生活のなかで
楽しみながら続けられるリズミカルな運動がよいとされています。

そこで、だれでも手軽に始められるのが、ウオーキングです。

ウオーキングなどの運動は、まとめて行うのではなく
なるべく、1日15~30分程度を毎日続けることが大切です。

とくに朝日を浴びながら歩くがのおすすめです。
できれば毎日、同じ時間帯に行うようにすると体内時計のリズムを整えるのにもよいでしょう。

そして、慣れてきたら少しずつペースを上げるのも効果的です。
ただし、疲れが出るまでがんばりすぎず、爽快感を感じたところで止めるのがポイントです。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式 頭蓋骨矯正ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

ブログ画像
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
Instagram/@kalen_komine

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

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May 02.2020
【ウォーキングで、もやもや解消!/ヘッドスパ】
May 02.2020
【免疫力とは免疫量と活動量2/ヘッドスパ】

2.筋肉で熱を産み出す。

筋肉内のカルシウムが移動すると熱を産み出しやすくなります。

そのためには、筋肉内でカルシウムが自由に動けることが必須。
これもつまり筋肉が軟かいことが条件になります。

・筋肉を軟らかくする方法

体内で一番力があって量の多い腰の筋肉を軟らかくすることで肩を含めた上半身
太もも、ふくらはぎなどの下半身の筋肉も自然とほぐれてきます。

つまり「腰の筋肉を軟らかくする」ことで、体温が上がりやすくなります。

食事、入浴で身体を温めることも重要ですが
筋肉をほぐして身体本来の免疫力を上げていくことも大切になります。

・筋肉をほぐす上で大切なのがストレッチ。

ストレッチの1番の目的は筋肉の解放です。
同じ姿勢でいる負荷から解放するためにストレッチをしていきます。
そのためリラックスできる心地よい環境でストレッチをするようにしましょう。
部屋を暗くしたり、風通しをよくしたり、些細なことで構いません。
自分のリラックスできるスペースを作ることで効果が変わってきます。
まずは環境作りから始めてみてください^^

ストレスの効果を上げるのにおすすめなメニューが
1番人気の【頭蓋骨矯正】です!
頭蓋骨の歪みで睡眠の質が落ちたり、肩こりの原因にもなります。
歪みを綺麗にしていくことで眠りの質が上がってくると
スイッチのオンオフがはっきりするようになり、
リラックスする時には自然と余計な力が抜けるようになります。
是非一度お試し下さい。

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【漢方アロマヘッドスパ】

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馬渡 一輝

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山#外苑前#銀座#ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式

May 02.2020
【免疫力とは免疫量と活動量2/ヘッドスパ】
May 02.2020
【免疫力とは免疫量と活動量1/ヘッドスパ】

ウイルスや菌などの異物と戦う免疫力は
免疫の量(数)と免疫の活動量が大事になります。

・免疫量(白血球数)

体内で正常な免疫量を産み出すには
7時間以上横になることが必要になります。

睡眠に入っていなくてもよく、横になることで
脊柱への重力が減り、白血球を産生しやすくなります。

多くの方がよく眠ると風邪をひきにくいことは経験があると思いますが
これは横になる時間を確保できているため
免疫量を産み出す数が増加しやすくなっているためです。

免疫量を多く産み出すには横になるだけでいいのです。

・免疫の活動量

免疫の活動量は、体温が上がれば増すといわれています。
熱量を増やすには脂肪細胞と筋肉が重要。

1.褐色脂肪を利用して熱を産み出す。
肩周辺に褐色脂肪細胞という熱を産み出す細胞があり、
肩周辺の血行が良ければ、体内に褐色脂肪細胞が循環されるので熱を産みやすくなります。

逆を言えば、肩こりで血行不良になれば熱量が減ってしまいます。
免疫を活発にさせるには、肩の筋肉を柔らかくすることが重要となります。

長時間同じ姿勢でデスクワークをする方は
肩こりから免疫力が落ちやすい状態と言えます。
この状態の方におすすめなのが
【KALEN式身体の中きら冷え改善温活ヘッドスパ】です!
凝り固まった筋肉を血流改善することで疲労物質を押し流し
軟かい状態に導きます。ブログ画像【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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馬渡 一輝

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May 02.2020
【免疫力とは免疫量と活動量1/ヘッドスパ】
May 02.2020
【免疫力とは免疫量と活動量1/ヘッドスパ】

ウイルスや菌などの異物と戦う免疫力は
免疫の量(数)と免疫の活動量が大事になります。

・免疫量(白血球数)

体内で正常な免疫量を産み出すには
7時間以上横になることが必要になります。

睡眠に入っていなくてもよく、横になることで
脊柱への重力が減り、白血球を産生しやすくなります。

多くの方がよく眠ると風邪をひきにくいことは経験があると思いますが
これは横になる時間を確保できているため
免疫量を産み出す数が増加しやすくなっているためです。

免疫量を多く産み出すには横になるだけでいいのです。

・免疫の活動量

免疫の活動量は、体温が上がれば増すといわれています。
熱量を増やすには脂肪細胞と筋肉が重要。

1.褐色脂肪を利用して熱を産み出す。
肩周辺に褐色脂肪細胞という熱を産み出す細胞があり、
肩周辺の血行が良ければ、体内に褐色脂肪細胞が循環されるので熱を産みやすくなります。

逆を言えば、肩こりで血行不良になれば熱量が減ってしまいます。
免疫を活発にさせるには、肩の筋肉を柔らかくすることが重要となります。

長時間同じ姿勢でデスクワークをする方は
肩こりから免疫力が落ちやすい状態と言えます。

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馬渡 一輝

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May 02.2020
【免疫力とは免疫量と活動量1/ヘッドスパ】
May 02.2020
【免疫力の消耗が進む夏/ヘッドスパ】

免疫力は、一年の中でも、季節の移り変わりにしたがい変動していきます。

春から夏にかけては、それまで体内にため込んでいたエネルギーを外へ発散させる季節です。
植物も、春になれば芽吹き成長するにつれ、
種にたくわえられた栄養がどんどん使われていきます。
夏に雨が少なく作物が育たない状態を「夏枯れ」などといいますが、
体内の免疫力の状態をあらわすのにもぴったりの言葉だと思います。
さらに、現代の日本では、夏特有の環境条件が免疫力の消耗を進めてしまいます。

免疫力は夜寝ている間に回復しますが、夏は熱帯夜で寝苦しい日が多く、
睡眠不足に陥りがちなので、その仕組みもスムーズに働きにくくなります。

夏はお盆休みを利用して旅行やレジャー、スポーツを楽しむ人も多いと思いますが、
張り切りすぎると後になって、がくっと疲労感に襲われることも少なくありません。
これがいわゆる「夏バテ」です。

免疫力が落ちている状態で無理に身体を動かした結果ともいえるのです。
まずは、夏に免疫力が低下しがちなことを覚えておきましょう。

できるだけ食欲を落とさず、よく眠れる環境を整え、無理をしないことが大切です!
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

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150-0033
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May 02.2020
【免疫力の消耗が進む夏/ヘッドスパ】