長く続くマスク生活によりお肌の不調で悩んでらっしゃる方も少なくは無いのではないでしょうか？
肌の状態というのは、毎日の生活習慣・季節の変わり目・体調などに大きく影響されます。
肌トラブルの原因は基本的に3つあります。
まず、季節や居住環境などの「外因」です。
これには、肌の乾燥、紫外線、不衛生などがあげられます。
2つ目は年齢や体調などの「内因」によるものです。
3つ目は精神的なストレスによる「不内外因」です。
中でも２つ目の内因は、不規則な生活リズム、過度なダイエットや偏食などが含まれます。
他にもパソコンやスマートフォンのブルーライトを浴びてしまうことで睡眠の質が低下し、睡眠不足になって自律神経のバランスが崩れてしまうことも原因の1つと考えられます。
ひとつとってもこういった様々な要因が肌荒れの原因となります。
外側からのケアも大切ですが身体のためにもまず内側からのケアも心掛けてみましょう！
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152-0035
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髪がチリチリになったり、うねる理由はいくつか考えられます。
まず頭皮の老化による毛穴の形の変化です。
皮膚が老化することでハリのあった皮膚が縮み、毛穴がいびつになることによって、成長過程でうねりが生じてしまいます。
加齢が進み保水力の低下や、軟毛化が進むとチリチリした状態が気になるようになります。
また加齢によって毛髪に含まれる脂質の量が減ることにより、このような現象を強めてしまうと考えられます。
さらに、髪の毛はアミノ酸や様々な栄養分からタンパク質を合成して作られますが、加齢が進むと栄養の吸収力が落ち、十分な髪の毛の原料を確保しにくくなります。
仮に栄養素は十分にあったとしても、歳を取れば視力が衰えるように、髪の毛の製造力もまた落ちてしまうので、以前のように若々しい毛髪の製造が出来なくなります。
加齢に合わせたヘアケア方法
チリチリ毛やうねりが気になってきたら、すぐに毎日使うヘアケア製品を見直しましょう。
また、食生活にも注意して、栄養が不足しないように心がけることも大切です。
エイジングケアを意識したシャンプーや、トリートメントが販売されています。
頭皮や髪の毛の保湿効果の高いシャンプーや、脂質の減少によるダメージヘアを補修するトリートメントなどが有効です。
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甲斐 千明
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人には五感「視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚」が備わっていますが、
嗅覚は五感の中で唯一、私たちの本能・情動に直接働きかける繊細な感覚です。
香りの成分がダイレクトに脳へ伝わり、本能行動や喜怒哀楽という感情、記憶に関する部分に作用するからです。
また、伝わった香りの情報から、脳は過去の経験と結びつけ、良い香りなのか、嫌な香りなのかを判断します。
脳が「嫌な香り」と判断すれば、不快な気持ちになりますし、
「良い香り」と判断すれば、心身をリラックスさせます。
積極的に好きな香りを嗅ぐことで、脳がリラックスした良い状態を保つことができます。
香りの情報は、自律神経活動、免疫活動、ホルモン分泌をコントロールしている視床下部へ伝わります。
好きな香りを嗅ぐことで脳がリラックスし、エネルギー回復、免疫力アップなど身体に良い影響が出ます。
〈身近なものの香りの効果〉
●コーヒー
リラックス効果、脳の活性化、情報処理のスピードアップ効果
●レモン
集中力をアップ
●ゆず
不安、イライラ
●バニラ
リラックス効果、ネガティブ感情の軽減
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境 亜紗美
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唇が乾燥する原因はいくつかの可能性があります。
・内臓の不調
内臓が冷えて調子が悪いところがあると、唇の色は紫色になります。
また、貧血などで体調が悪い場合も同じです。
唇の色が悪いなと感じた時は、体調を確認してみてください。
・体調不良
ガサガサの唇は、胃腸の荒れ・食欲不振などが起きている時に出やすいです。
唇の色が悪いのは、血流が悪い時です。体を冷やさないようにしましょう。
・ストレス
また、ストレスによって、緊張状態が続くと無意識に唇を舐めて乾燥させてしまう人がいます。
体全体への影響も大きいので、できるだけストレスを溜めずに、発散することを心掛けましょう。
乾燥の改善方法として、
・リップクリームで保湿
・マスクで保湿
・食事でビタミンを積極的に取る
・身体を冷やさない
これからの季節、出来るところからやってみて下さいね！
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添田里帆
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顔のたるみは”頭皮のたるみ”が影響しています
顔と頭は、一枚の皮膚で繋がっているので頭皮のたるみが顔のたるみに繋がります。
頭皮がたるんでくると、その皮膚はどこに行くかというと顔に下がっていきます。
なので、顔のたるみが気になるからといって顔だけをケアしても、効果は出にくいのです。
頭皮はたるみを目で確認することができないので、額のシワや目のたるみが気になるなど、顔のたるみイコール頭皮のたるみと考えて下さい。
頭皮のたるみの改善には睡眠と食事と頭皮ケアが重要になってきます。
・美容液で顔と同じように保湿
頭皮用美容液を頭皮につけ、代謝や血行をサポートしてあげる事がオススメです。とくに夜お風呂上がりにタオルドライをした後すぐにつけてあげましょう。頭皮が濡れて毛穴が開いた状態からだとより浸透しやすくなります
・規則正しい生活と質の良い睡眠
理想はゴールデンタイムの22時～5時の間で多く睡眠を取る事。
成長ホルモンが多く分泌される時間帯に眠ることで、昼間に受けた頭皮のダメージを回復させる時間になってくれます。
・食べ物から健康な頭皮を作る
たんぱく質、ビタミン、ミネラルは健康な頭皮を作るために主に必要な栄養素です。
大豆や季節の野菜、フルーツ、わかめなど海藻類がオススメです。
しかしビタミンとミネラルは体では作られないので、ご自身で積極的に摂るようにしてみて下さいね！
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