朝食を食べないと頭がぼんやりすることはありませんか？
それはエネルギー源が不足しているからです。
朝食は1日を元気に過ごすための大事なスイッチです。
しっかり食べて毎日を元気に過ごしましょう！
◯集中力、記憶力アップ
脳は「ブドウ糖」をエネルギー源として使っていますが、
ブドウ糖は体内に大量に貯蔵しておくことができず、
すぐに不足してしまいます。
特に、空腹な状態で起きた朝の脳は、
エネルギーが欠乏している状態です。
朝食を摂ることで脳のエネルギーが満たされ、
脳が活発化して集中力や記憶力を高めてくれます。
◯運動能力・体力アップ
◯イライラ解消
朝食をよく噛んで食べるようにすると、幸せホルモンと呼ばれる
「セロトニン」が分泌され、イライラ解消につながります。
◯肥満予防
朝食を毎日食べる人の方が、肥満率は低い傾向にあります。
ダイエットには適度な朝食が効果的です！
朝食を抜くことだけではなく、
朝食の内容も肥満のなりやすさに関係していることが報告されています。
ご飯やパンなどの炭水化物だけでなく、
代謝を促すためのたんぱく質も併せて食べることが大切です。
また、食物繊維・ビタミンが豊富な野菜を食べることで
腸内環境を整えることができます。
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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目の下のクマは漢方ではおけつといって、そこだけにトラブルが生じているように見えますが、
実は血液の循環が悪い状態が全身で起こっています。
細かい毛細血管に血液が渋滞しているような状態（うっ血といいます）で、
目の下などの薄い皮膚では渋滞によって拡張した血管が透けて見えます。
黒ずんだクマの正体はこの滞った毛細血管なんです。
顔が赤く見える、手のひらが赤いなども同じうっ血によるものです。
改善方法として血行を良くする食べ物を取り入れましょう。
血行を良くする食べものとしては、とくに生姜、ネギ、タマネギなどがおすすめです。
またシナモンをとるのもおすすめです。
逆に注意したいのが水分のとりすぎです。
水分を過剰にとっても汗や尿で余分な水分が出ていく人はいいのですが、
腎臓の働きが悪くてうまく排出できない人などはそれがむくみの原因になります。
むくめばそこに水が滞留するので当然体は冷えてしまいます。
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山田綾乃
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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免疫力を高めようと言われますが、免疫とはなにか説明します！
免疫反応はからだが病気を免れるために起こす反応のことですが、
主に血液中のリンパ球が中心となって体内に侵入した異物をからだから排除する現象のことです。
風邪をひきやすかったり体調を崩しやすい人は免疫反応が弱くなっている可能性があります。
異物はウイルスや菌など、病気の原因であることが多いため、
免疫反応が適切に起こることで重症化せずに治ったり、同じ感染症にかからなくなったりします。
人の免疫細胞の６～７割は、腸の中で生きていると言われています。
ですので腸内環境を整えることが大事です！
腸内環境を整えるには、乳酸菌を含むヨーグルトやキムチ・チーズなどの発酵食品が
おすすめといわれていますが、食事はバランスが重要になります。
バランスよくいろいろな種類の食材を食事に取り入れ、
さらにその季節の旬の食材を取り入れるとよりよいです。
腸のゴールデンタイムが22～2時と言われてますので、
夕食のお時間に発酵食品を取り入れるのがおすすめです！
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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クマは一口に言っても「茶クマ」「青クマ」「黒クマ」の3種類があります。
クマをケアするには、まずは自分のクマがどのタイプなのかを知ることが大切です。
クマの種類とその見分け方をご紹介します。
目の下が茶色く、くすんで見える【 茶クマ 】
・クマの色が茶色っぽい。
・目尻を優しく引っ張ると、皮膚とともにクマも一緒に動き、色の変化が少ない。
・アトピー性皮膚炎の既往がある。
（対策）
・保湿をしっかり行う
・ビタミンCを多く含む食べ物の摂取やビタミンC融合体配合のアイクリームを使用する
・優しくクレンジングをする（こすらず落とせるオイル系がおすすめ！）
皮膚の下にある静脈の色が見えている【 青クマ 】
・クマが青黒く見える。
・ファンデーションやコンシーラーで隠すことができる。
（対策）
・睡眠をしっかりとる
・入浴や目元を温めるホットパックを使用して血行を改善する
・目の周りのツボ押しマッサージを行う
・スマホやパソコンの長期使用を避ける
・目元用マイクロニードルパックを使用して血流を良くする
目の下に段差ができ、その影がクマに見える【 黒クマ 】
実はクマのおよそ95%は黒クマなんです。
・顔を上に向けて鏡を見るとクマが薄くなる。
・目の下にふくらみやへこみがある。
・ファンデーションやコンシーラーで隠すことができない。
（対策）
・たるみ用の美容液などで目の下を保湿して、ハリを持たせる
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KALEN DAIKANYAMA
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特に外傷ではなく、原因が特定できない左肩の痛みは、内臓の不調の関与が考えられます。
その内臓は、心臓・胃・膵臓です。
暴飲暴食などで胃にかなり負担をかけたり、心臓に圧迫をかけると出やすくなります。
数値的に高くなくても心臓、胃、膵臓に負担をかけることで左肩のこりや痛みも出ます。
身体には『内臓体制反射』というものがあります。
内臓で起こった負担や異常が筋肉や皮膚の硬さを発生させるという身体の現象のことを言います。
心臓や胃、膵臓は左肩の皮膚とリンクしており、
内臓の疲労による反射によって、左肩の痛みやコリが出るのです。
内臓の疲労は、以下の「〇〇し過ぎ」によって発生することも少なくありません。
食べ過ぎ（胃腸の疲労）
飲み過ぎやイライラなどのストレス（肝臓の疲労）
油物の取りすぎ（膵臓、胆のうの疲労）
水分不足・寝不足（腎臓系の疲労）
左肩の片方のみに痛みがある方は上記を意識してみてください＾＾
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