胃もたれとは、胃での消化が遅くなって、飲食したものが胃の中に
いつまでもとどまっているために起こる不快感を言います。
その原因の多くは食べすぎ、飲みすぎですが、
心理的なストレスによって胃の消化機能が低下し、胃もたれが起こることもあります。
このほか、お腹が張る、食欲不振、むかつき、胃の痛み、胸やけなども起こります。
胃腸のためには、消化の良いものをよくかんで食べましょう。
消化に良い食べ方は、しつこくないものを食べる、ゆっくり食べる、
生食より火を通したものを食べる、温かいものを食べる、集中して食べる、
きれいなものを食べるです。“ながら食べ”を控えるようにしましょう。
肉や生野菜は消化に時間がかかるので、胃もたれを感じたら
肉や生野菜は避けて、油も控えていきましょう。
大根は、晩秋から冬にかけて、うまみが増す食材の一つです。
消化機能を高め、胃もたれや腹部膨満感に良いとされています。
乾燥する秋に多くなるせきやたんを止める効果もあります。
また、生の大根のしぼり汁は、胃酸がこみ上げてくるときに飲むと効果的といわれています。
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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皆さんは舌の色を気にしたことはありますか？
今回は舌の状態について説明します。
まず舌全体の色からです。
これは主に寒熱の状態を表します。
青舌から淡白色、淡紅色、紅色、深紅色になるにつれ、寒から熱への変化を示します。
正常な舌はやや赤みがある淡紅色で、冷え性ぎみだとそれよりも白っぽく、
逆に熱が身体にこもっていれば赤みが強くなっていきます。
血の流れが悪くなっている状態は暗い感じで、ひどくなると紫色っぽくなります。
また、血が足りない状態でも白っぽくなります。
次に舌の形です。これは水分の状態を表します。
痩せた薄い舌は血や水の不足。逆に肥大した舌は水分が溜まって長期化したことを表します。
また周辺にギザギザの凹凸があるのはこれは歯型がついて起こるものです。
身体に溜まった水分で膨張したことでできます。
苔の色も寒熱の状態を表します。
寒から熱に向かって白色から黄色、褐色へと変化します。
苔の色の変化は舌自体の色よりもやや遅れて表れます。
また、苔の色はコーヒーやワインなどの嗜好品・食品で一時的に染まっていることもあるので、
注意しましょう。
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体内の水分が足りているか知る方法は尿の色でわかります。
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女性の薄毛、抜け毛の主な原因は、
血流不全やホルモンバランスの乱れ、ストレスなどが原因になっていることが多いといわれます。出産後及び更年期障害等によるホルモンバランスの変化や血流の低下やシャンプー・トリートメント・ヘアダイ・パーマによる頭皮のトラブルなどです。
男性と女性の薄毛、抜け毛の違いは、
男性の場合、ヘアサイクルの早い時期に髪の成長が止まる事で細く短い毛が増え、太く長い髪が減り、薄くなったと感じる症状です。額の生え際や頭頂部から薄くなるのが特徴で、成長期の髪が減り、毛根が徐々に縮小し、最終的には発毛しなくなります。
女性の場合、毛の長さや量は変わらないものの、髪の1本1本が細くなり、ハリやコシ、ボリュームがなくなることで髪全体が薄くなり地肌が透けて見えるようになります。
予防策として、、、
食事、ストレスを溜めない生活習慣、紫外線対策、頭皮マッサージ、頭皮に優しいシャンプーなどが挙げられます。
女性ホルモンのエストロゲンは、髪の成長や維持にかかわるホルモンです。加齢とともに減少するため、食事でケアすることが大切になってきます。
大豆類には、イソフラボンが含まれています。エストロゲンの働きがサポートされるため、ホルモンバランスの乱れによる薄毛の改善に効果的です。
タンパク質、ビタミン、ミネラルなどは、髪の成長に必要な栄養素なのでバランス良く摂取して下さい。
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気温が下がり体が冷えると、交感神経が優位になります。
すると腸管の運動が抑えられ、血管が収縮して腸に向かう血液量も少なくなるため、腸の働きが悪くなると考えられます。 この状態を「停滞腸」と言います。 停滞腸になると、消化・吸収・排泄がうまく行われなくなってしまうので、下腹部の張りや腹痛といった症状が出るようになります。
停滞腸が起こった場合は鈍った腸のぜん動運動を改善して排便を促しましょう。
また、便を押し出すには腹筋を使うので、適度な運動も大切です。
お腹のマッサージや腹筋運動、腹部をひねるストレッチなどを行い、腸に適度な刺激を与えたり、就寝前の食事を避け、1日3回、規則正しく食べて正しい腸の動きを促しましょう。
他にも、腸のぜん動運動を促し、便を柔らかくするために、食物繊維が豊富な食品（不溶性の食物繊維が豊富なごぼう、キャベツ、水溶性の食物繊維の多い海藻、オクラなど）をバランスよく摂りましょう。
ただし、食物繊維の摂りすぎはお腹のハリ・膨満感につながることもあるので、適度に摂取することが大切です。
ビフィズス菌やオリゴ糖を摂り、善玉菌を増やして腸内環境を整えることも効果的です。
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