忘年会、お正月、新年会と飲んだり、食べたりで胃の調子が悪くなったりしていませんか？
さらに、風邪やストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。
そのような症状がある時の、消化の良い食事のポイントをまとめました。
・胃腸の調子が悪い時は、
できるだけ食物繊維や脂肪が少ない食品をやわらかく調理した料理が適しています。
青菜、にんじん、じゃがい、りんごなどがおすすめです！
・胃酸の分泌を高める香辛料、甘味、食塩の多いもの（胡椒、唐辛子、まんじゅう、塩辛など）
嗜好飲料（アルコール飲料、炭酸飲料、コーヒー、紅茶、濃い緑茶など）も
控えてもらった方が良いです。
胃腸の調子は日頃の生活習慣との関連が深いと言われています。
規則正しく、就寝前の食事はできるだけ避け、栄養バランスの良い食事を心がけましょう！！
なお、胃腸の調子のよくない状態が続くようであれば、早めに医療機関を受診しましょう。
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《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
山形 麻利奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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口内炎は、熱邪と言ってカラダにたまった“過剰な熱”が原因だと考えられています。
過剰な熱が口の粘膜にたまることで、炎症を引き起こし、その結果、口内炎ができると考えられています。
過剰な熱がたまってしまう原因こそが、口内炎の原因なので、しっかり改善させるには、その原因を見つけだし、解決することが大切です。
過剰な熱がたまる原因は人によってさまざまですが主に下記の要因が考えられます。
・食べすぎ、飲みすぎ
食べすぎは、胃腸を過剰に働かせることに。たくさん運動するとカラダが熱くなるように、胃腸も動き過ぎるとオーバーヒート状態になり、過剰な熱がこもりやすくなります。
食べ過ぎ同様、お酒の飲みすぎも要注意です。
・辛いものや脂っこい食事の摂りすぎ
生姜、唐辛子、胡椒、ニンニクなど辛味の強い食材にはカラダを温める働きがあると言われています。適度な量はおすすめですが、食べすぎはカラダに過剰な熱をためる原因に。
・風邪・熱性の慢性疾患
風邪による発熱もカラダに過剰な熱がたまる原因のひとつです。
・ストレス
意外にも、ストレスが口内炎の原因になることも。過度のイライラや怒りは熱を伴いやすく、カラダに過剰な熱をためる原因になりやすいと漢方では考えられています。
・慢性疲労・カラダの弱り
漢方では、慢性疲労や過度の不眠、虚弱体質など、カラダの弱りも過剰な熱がたまる原因になると考えられています。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
佐藤 真凜
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しもやけは、1日の気温差が10度以上になると起こりやすく、晩秋から冬の初め、冬の終わりから春先にかけてなど、寒暖差の大きい季節に多くみられます。また、汗をかいた後や水仕事の後などに、皮膚をぬれたままの状態にしておくと、水分が蒸発する際に急激に皮膚の温度が下がるため、しもやけになりやすくなります。
寒さによって手足の指先など末端部分の血流が悪くなるからです。寒くなると自律神経の働きによって血管が収縮し、血流量が減って体内の熱が外に逃げないようにしているのです。
しもやけは、手や足の指・耳たぶ、鼻のあたま・頬が特になりやすいです。
しもやけの対策として
外出時には、手袋、マフラー、帽子、カイロなどを使用したり、窮屈な靴などを長時間履き続けることでも、足先の血行が悪くなり、しもやけを引き起こすことがありますので、避けた方が良いでしょう。入浴やマッサージなども血行を良くしてくれるので有効です。
入浴は、温度が高すぎると痒みが出てしまう場合があるので、ぬるま湯がオススメです。
また、ビタミンEには血行を改善する効果があります。ナッツ類やアボカド、ほうれん草などを取り入れてみてください。
生姜や唐辛子など香辛料も身体を温めてくれます。しかし、食べ過ぎると胃に負担がかかってしまうので注意して下さいね。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大津 侑未
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本日のクライアント様
朝が起きづらい
むくみ
疲労感
便秘
今回のクライアント様は、慢性的なだるさやむくみ、便秘などにお悩みとのことでした。
お話を伺っていくと、お仕事で帰宅時間が遅くなりやすく
夜ご飯の時間や眠る時間など、生活のスタイルも不規則になりやすいとのことでした。
そして、朝はギリギリまで寝たいので食べないことも多く
お昼と夜は、簡単にコンビニのホットスナック類やお弁当が多いとのことでした。
中医学では、元気は胃腸で作られると言われるくらい、からだのエネルギーを生み出す臓腑となります。
不規則な食生活が続くことで胃腸が疲弊し、からだのエネルギーを作ることが出来なくなると
むくみや肩こり、冷え症、肌荒れ
朝からだるいなどの不定愁訴を感じやすくなります。
ですので、今回は漢方のアロマオイルも疲弊した胃腸をお休みさせて、
全身に必要なエネルギーを補い、代謝を促しやすように漢方のアロマオイルもブレンドさせていただきました！
普段の生活でも、油っぽいものや、味の濃いもの、甘い食べ物は胃腸に負担がかかりやすくなります。
コンビニなどで選ぶ際も、毎日になりすぎないように心がけるとよいでしょう＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中からクレンズヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
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栄養素である「血」が不足している状態。循環が悪くなることで
全身に栄養が行き渡らないため、貧血の傾向やめまい
しびれやけいれんなどの症状も現れやすいです。
また肌がカサカサしたり、抜け毛や白髪が増える傾向があります
1.髪や肌にツヤ・ハリがない
2.眠れない、よく夢を見る
3.経血の量は少なくサラサラ
原因
ストレスや過労、さらに夜遅くまで起きているといった
不規則な生活習慣や偏った食生活などが要因となります。
月経の出血量が多い人もこのタイプになりやすいといえます。
血が足りなくなると、血を作り出す働きも落ちるという悪循環に陥ります。
これは食べたものから血を生み出す根本的な働きを持つ「胃腸の機能」が
血の滋養作用が行き届かないことで低下してしまうことによります。
症状
髪や肌の乾燥によるパサツキやかゆみ、さらに疲労感や冷え
めまい、立ちくらみ、爪が割れやすいなどが典型的な症状でしょう。
不正出血、生理不順、あるいは無月経などの月経困難症も多く見られます。
また、精神面のトラブルも顕著で、普段から不安感や物忘れが多くなったり
不眠の傾向が現れます。
おすすめの食生活
食事は、血を作る元となる食材を摂るとともに、食べたものがちゃんと消化吸収されるよう
胃腸の働き（脾）をアップさせる食材を中心にしましょう。
主にニンジン、ほうれん草、豚レバー、イカなど血の生成に働く食材。
併せて山芋やキャベツ、ナツメ、しいたけなど胃腸機能を高めるものを摂りましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
佐藤 彩
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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KALEN 表参道店
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