爪は身体の一部分ですが、身体全身の状態を表わし「爪は筋のあまり、筋の延長」と漢方で言われます。
筋とは、漢方で肝に含まれる部分になり、主に自律神経の働きを担っています。
ストレスやイライラ、不安などで自律神経が緊張すると身体が強ばり、筋肉が硬くなります。
そこから筋肉の中の血管が収縮し、血流が悪くなります。
血流が悪くなる事で、身体の末端にある爪にも栄養が届かなくなり、爪の色が悪くなったり、爪が変形すると考えられているのです。
ではどの様な状態が身体の不調を表しているのでしょうか。
下記でご紹介したいと思います。
・爪の色が白く見える
身体が貧血の状態です。新しい血液を作り、爪に栄養を送る必要があります。
・爪の色が青紫色
血流が悪く、さらに身体も冷えている状態です。身体全身の血流を改善しましょう。
・爪の色が赤い
身体の中に熱がこもった状態です。
身体に潤いを与え、身体の中にこもった熱を取り除きましょう。
・爪がスプーン状にへこんだり、線が入る
爪に十分な栄養が届いていない状態です。
爪に新しい栄養を届かせるために気血を補いましょう。
・爪が薄く割れやすい
肝に栄養が足りない肝血不足になると爪が薄くなり、割れやすくなります。肝血を補いましょう。
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疲労ときくと、身体の疲れと思いがちですが、
家事をして身体を使った疲労も、スマホやパソコンによる眼精疲労も、
ストレスによる心的疲労も、すべて脳にある自律神経の疲労と考えられます。
階段を登ったり、ちょっとした時の小走りで、
身体が疲れたと感じることはよくあるかと思いますが、
実際には筋肉や内臓はほとんど疲れていないと言われています。
この時、働いているのは脳の自律神経で、
運動すると多くの酸素を必要とするため、自律神経は呼吸や心拍、血圧を高めます。
しかし、高めすぎると心臓発作や脳卒中を起こしてしまうため、
常にバランスをとってくれています。
これが長く続くことで、脳が疲れ、疲労を感じるようになります。
身体が疲れたと感じているのは、いわば錯覚と言えます。
自律神経が疲れると、これ以上運動させないように、
身体が疲れていると感じさせるようになります。
この疲労感は命を守ろうとする、本能的なものと言われています。
自律神経は加齢や寝不足により、劣化してきてしまい、
元に戻すことは難しいと考えられています。
つまり劣化してしまうと、すぐ疲労を感じやすくなってしまいます。
眠りの質の向上やストレスへの対応が疲れにくい身体を作りやすくします。
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あれこれ考えすぎて脳が興奮状態のままになっていたり、
疲労やストレスから自律神経が乱れることで不眠を引き起こしている
かもしれない方も多いと思います。
また、うつ病などの精神障害も不眠と深く関係していると考えられています。
複雑な現代社会で、ストレスは不眠の大きな要因の一つです。
不眠の他にも、イライラしたり、考え込んだり、怒りっぽくなったり、
のぼせや頭痛、また、喉が詰まった感じになるなどの症状がでる場合もあります。
毎日の対策として
・お風呂に入ると目が覚めてしまうという人も多いので、
眠りにつく１時間前には入浴を済ませるのが望ましいです。
・好きな香りのアロマオイルなどを使うのもおすすめです。
・38～40度くらいのぬるめのお湯でゆっくり半身浴すると
副交感神経が優位になってリラックスします。
そのあと、軽いストレッチをして緊張したカラダをほぐすとより効果的です。
毎日少しずつで大丈夫なのでできる時に取り入れてみてください！
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体内に電気が溜まってしまい、何かと触れ合うときに「バチッ」と痛さを感じる現象のことを一般的に「静電気」と呼びます。
通常であれば体内に溜まった電気は、空気中の水分を通して自然に放電されます。
ですが、冬は空気が乾燥して放電しにくいため、体内に帯電しやすくなります。
その帯電がドアノブや金属など電気の流れやすいものに触った瞬間に放出するのです。
しかし、同じ部屋で、同じ環境で、冬を過ごしているのに静電気が起きやすい人と起きにくい人がいます。
健康な人は体に電気が溜まっても自然に放電しやすいので、静電気が起きることが少ないです。
つまり静電気が起きる＝体が何かしらのSOSを発していると考えられます。
原因としては
・水分不足
・皮膚や髪の毛の乾燥
・血行不良や血液の健康の乱れ
こういった事が考えられます。
特に「水分不足」と「乾燥」は、寒い時期に起こりやすいので要注意です
寒い時期は、気づかない間に水分をとる機会が少なくなる人が多く、空気も乾燥しているので体の水分はどんどん奪われていきます。
前述したように、乾燥すると体内に電気を溜めやすくなり、静電気の主な原因となります。
乾燥による静電気を防ぐためには「意識して水分を摂ることが大切」です！
水分をこまめに１口ずつとったり、１時間ごとにコップ１杯など、
一度にたくさん飲むのではなく少しずつ定期的に飲むことを心がけるのがオススメです。
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朝起きると、まぶたが腫れぼったくなっていたりしませんか？
起きている間は体の下の方にたまりがちな水分が、
横になることで体の上のほうに行きわたるため、
朝は顔がむくみやすくなります。
日頃からの対策として
○適度な運動で筋肉をつける
ウォーキングや散歩などで体を積極的に動かして筋力をつけていきましょう。
また、足の先を動かすとふくらはぎの筋肉も動いて血液の流れが良くなりますので、
つま先を上げたり、かかとを上げたりする運動を心掛けましょう。
○入浴・マッサージなどで体を温める
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると効果的です。また、お湯に浸かると、
水圧によるマッサージ効果で、むくみの緩和をサポートしてくれます。
また、入浴中は汗をかきますから、
水分不足にならないよう入浴後は水分補給を意識しましょう。
○むくみの原因となる飲食物を控える
塩分が多い食べ物は、体の塩分濃度を下げようとして水分を取り込み、
むくみやすくなってしまうので注意しましょう。
練り製品やハムなどの加工食品、ラーメンやうどん、そばなどの汁、
梅干しや漬け物などを食べるときには量に気をつけるよう心掛けましょう。
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