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Feb 10.2022
【生理中のおすすめの食べ物/ヘッドスパ】

今回は生理中の症状の緩和が期待出来る食べ物を説明します。

○腹痛・腰痛(生理痛)を和らげる食べ物

生理痛には、体の冷えも影響しているといわれています。
体が冷えて血行が悪くなると、酸素や栄養が子宮までしっかり届かず、
子宮の機能が低下し、生理痛が強まることもあります。
生姜や大豆食品がおすすめです。

○むくみを和らげる食べ物

カリウムが不足すると、体がむくみやすくなります。
カリウムは小豆やじゃがいも、かぼちゃ、きゅうり、トマト、バナナ、リンゴなどの野菜や
果物のほか、海藻類やきのこ類などにも豊富に含まれています。
汗や尿で失われがちなミネラルなので、積極的にとるようにしましょう。

○貧血を和らげる食べ物

貧血を和らげるためには、鉄分をしっかり摂ることが大切です。
鉄分を多く含むレバーや牛肉、ほうれん草、ひじき、プルーン、などを食べましょう。

鉄の鍋やフライパンで調理をすると、鍋やフライパンからも微量の鉄分が溶け出し、
鉄分の補給ができます。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃

【漢方アロマヘッドスパ】

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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

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Feb 10.2022
【生理中のおすすめの食べ物/ヘッドスパ】
Feb 10.2022
【巻き肩について/ヘッドスパ】

巻き肩とは、肩甲骨が外側に開き、肩関節の位置が前に出た状態です。
つまり、腕が内側に巻いた状態の姿勢のことになります。

悪い姿勢が原因で巻き肩になってしまい、肩こりに悩まされていたり、
見た目が気になっている方が多いかと思います。
頭は5~6キロほどの重さがあるため、
頭が前方へ出てしまうと、
バランスをとるために自然と肩甲骨が前方にスライドし、
肩の位置も前へ移動してしまうので巻き肩になります。

巻き肩を放置しておくと様々な不調の原因になってしまいます。
例えば、
◯肩こり、首こり
◯呼吸が浅くなる
◯冷え性
◯集中力低下
◯腰痛
◯バストダウン

巻き肩は地道なストレッチや意識によって改善効果が期待できますので、
毎日セルフケアを続けていきましょう!!

◯座り方を見直す
椅子に座るときは坐骨に上半身の体重を乗せ、
頭につけたひもを上から引っ張られているようなイメージで、背筋を伸ばします!

◯伸びをする
お仕事の合間に1時間に1回ほど伸びをしてみましょう。
デスクワークの場合、集中していると
手の甲を上に向けている時間が長くなり、
巻き肩のリスクが高くなります。
伸びをして、肩関節や肩甲骨の可動域を確保しましょう!

◯筋肉をゆるませる
鎖骨のマッサージや手のグーパー運動をしてみましょう。

◯手のひらの向きを意識する
手のひらか後ろに向くと巻き肩になると言われています。
なので、前に向けてみましょう!
さらに腕を振ると、内に巻いた肩がより開きやすく、筋肉もほぐれやすくなります!

◯腕立て伏せ
ストレッチもとても重要ですが、
腕立て伏せもオススメです。
肩周辺を刺激することで肩こり解消の近道になります。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
宮古瑠奈

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
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KALEN 表参道店
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Feb 10.2022
【巻き肩について/ヘッドスパ】
Feb 10.2022
【片頭痛/ヘッドスパ】

こめかみから目のあたりが、ズキズキと心臓の動きに合わせるようなリズムで痛むのが特徴で、
吐き気や嘔吐を伴い、光・音・気圧や温度の変化に対して敏感になることも多く、
個人差があるが、1ヵ月に1~2度、
多い人だと1週間に1度などのペースで周期的に痛みが起こり、
体を動かすことで痛みが増すため、日常生活に支障を来たすこともあります。
原因ははっきりと解明されていないが、
脳の血管を取り巻く三叉神経の炎症が関わっていると考えられています。
20代~40代の女性に多く、生理前から生理中にかけて頭痛が起こりがちであるため、
女性ホルモンとの関係性も疑われているが、男性にも起こります。

何らかの理由で脳の視床下部が刺激されることで、
顔の感覚を脳に伝える三叉神経に炎症が起こったり、
脳の血管が急激に拡張したりすることで、独特の脈打つような痛みが生じるという説があるが、
はっきりとした原因は解明されていないません。
脳の視床下部は自律神経、睡眠、食欲、女性ホルモンの分泌などをつかさどっていることから、
寝不足、寝すぎ、空腹、疲労、ストレス、
大きな音、強い光、強いにおい、人混み、気圧・温度・湿度の変化、
飲酒や喫煙、女性なら出産、更年期、月経や排卵といった、
ふとした日常生活の行動や環境の変化、女性ホルモンの変動などが、
片頭痛を誘発するといわれています。
また、血管を拡張・収縮させるポリフェノールなどが含まれるオリーブオイル、
チーズ、赤ワインなどの摂り過ぎも、片頭痛の引き金になることがあります。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》

代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
山形 麻利奈

【漢方アロマヘッドスパ】ブログ画像
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Feb 10.2022
【片頭痛/ヘッドスパ】
Feb 10.2022
【本日のクライアント様 vol.472/ヘッドスパ】

本日のクライアント様

本日のクライアント様は
・食欲があまりない
・胃痛胃もたれがある
・口内炎が出来やすい

本日のクライアント様は、食欲があまりなく胃痛胃もたれを起こしやすいとの事でした。

胃は、食道と腸をつないでいる袋状の臓器です。 主な働きとしては、消化を担ってくれています。

胃もたれとは、食事のあとや食間に胃が重く感じる症状のこと。

漢方で胃もたれは、「気・血・水」の「気」が不足している「気虚」の状態、あるいは「水」のバランスが悪くなっている「水毒」の状態と考えられています。

そこで胃への血行を促して胃腸を温めることで胃の緊張を解いたり、胃に溜まった水を排出させて改善をはかります。

胃もたれの解消ポイントとしては下記の様なものがあります。

・食べる量は控えめに
食べる量は「腹八分目」にすれば、胃の働きに余裕ができ、胃に負担をかけることなく消化できます。

・規則正しい食生活を
なるべく決まった時間に食事を摂り胃に負担をかけない様にしましょう

・食後はなるべく休む
食後すぐに動き出すと、血液は手足に流れて胃には十分な量が流れずに、消化不良や腹痛を引き起こす原因になります。

・消化の良いものを
一般的に消化が良く、胃内滞留時間が短いのは炭水化物やたんぱく質で、脂分の多いステーキなどは時間がかかります。

・冷たいものは取りすぎない
冷たい食べ物や飲料水は胃の働きを悪くしますので、取りすぎないように注意しましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
佐藤真凜

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KALEN 代官山本店
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KALEN 自由が丘店
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Feb 10.2022
【本日のクライアント様 vol.472/ヘッドスパ】
Feb 10.2022
【AGAを防ぐ食生活/ヘッドスパ】

若いうちから薄毛が進行してしまうAGA(男性型脱毛症)は
体質の問題と考えられていますが
食事を気をつけることもある程度の効果が見込めます。

AGAを予防する食事はまずバランスから

AGAを防ぐために、髪に良い栄養素を沢山とれば効果が出る、と考えがちですが、
大切なのはバランスです。
基本的な栄養のバランスが崩れていては、髪に良いとされる栄養素を補ったとしても
うまく効果が出ない場合もあります。

バランスの良い比率とは

・たんぱく質 20%
・脂質 20~30%
・炭水化物 50~65%

この比率であれば基本的な栄養バランスが保たれ
髪の成長にも良い影響が出やすいと考えられています。

脂ののったお肉の脂質、
また、パスタやラーメンなどの麺類や、甘いデザートの糖質は
食べたときの満足感は非常に高いため
ついつい食べ過ぎてしまうため注意が必要です。

髪の材料になるたんぱく質は積極的に摂りたい栄養素

髪の成分の99%はたんぱく質です。
たんぱく質が不足すると髪の成長が妨げられ、髪の毛が細く、抜けやすくなる心配があります。
良質なたんぱく質には白身魚、まぐろ、鶏肉、卵、牛乳・チーズなどの動物性たんぱく質や、
大豆・豆腐、枝豆などの植物性たんぱく質があります。
これらをバランスよく摂るようにするとよいでしょう。

野菜不足、脂質の摂り過ぎは頭皮環境を悪化させる

肉には、たんぱく質を摂れるという利点もありますが、
野菜を食べずに脂ののった肉ばかりを食べることは薄毛の予防には良くありません。
肉は適度に食べるようにし、動物性食品が少なく、
野菜をたっぷり摂取できる和食を基本にする方が頭皮の環境にも効果が見込めます。

AGAの予防に役立つ食事はバランスの摂れた食事です。
頭皮の環境を悪化させる糖質や脂質の過剰摂取に注意しながら、
良質なたんぱく質を適度に摂るようにすると良いでしょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式 身体の中から育毛促進ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
馬渡 一輝

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Feb 10.2022
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