体温が1℃下がると免疫力は約30%低下するといわれています。
冷えによる免疫力の低下が要因の一つと考えられます。
体温が約1℃あがると免疫力は一時的に5から6倍にアップするともいわれております。
これは体温があがることで血液の流れが良くなり、血液中の免疫機能をもつ白血球が体のすみずみまで巡り、さらに体温が高いことで活性化するからだと考えられます。
体を温める食べ物を積極的に摂取しお身体の内側から温めていきましょう。
○野菜類 ねぎ、生姜、にんにく、ニラ、 根菜類
○肉類 赤身肉、羊肉、鶏肉
○魚介類 あじ、さば、さんま、いわし
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《メニュー:KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
おかだなおき
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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生理前や生理中は、普段よりも体調に変化が起こりやすいものです。
女性ホルモンの分泌が大きく影響していると考えられます。
この期間は黄体期や高温期とも呼ばれ、妊娠しやすい環境を体の中で整えるために、
体温を上昇させたり、体を休ませようとしたりします。
そのため、普段よりも眠気を感じる人が多いのです。
(1)大豆製品を意識して摂る
女性ホルモンの乱れを少しでも安定させるために、
イソフラボンという栄養素を意識して摂りましょう。
豆腐や納豆、味噌などがイソフラボンを豊富に含む食材の代表格です。
(2)15分程度仮眠をとる
あまりにも眠いときは、短時間の仮眠をとることもおすすめです。
お昼休憩時などに、ほんの10~15分、目を閉じて眠りましょう。
椅子に腰掛けたまま少し体を倒す程度、もしくはデスクに伏せて眠るのがおすすめです。
たとえ日中に時間がある場合でも、長く寝すぎると夜の睡眠に影響を与えるので、
くれぐれも15分程度にしましょう。そして、夜はいつもより睡眠時間を多めにとって、
しっかり眠ることが大切です。
(3)軽く体を動かす
軽い運動は、睡眠の質を高める効果があると言われています。
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《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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ウイルスや細菌、花粉などから体を守るには、「衛気」の力が大切です。
衛気とは、体表を覆う目に見えないバリアの様なものです。
体を害する外的要因であるウイルスや細菌、花粉などを東洋医学では「外邪」と呼び、衛気は外邪を体内に侵入させないように働きます。
衛気が不足すると、外邪の影響を受けやすくなります。
・よく風邪をひく
・呼吸器系の疾患
・疲れやすく汗かき
・低体温
・気温変化や季節の変わり目に体調を崩しやすい
・皮膚の症状が出やすい
などの症状が出やすい方は衛気のパワーが低下しているかもしれません。
東洋医学で、「衛気」を作るのは「脾(ひ)」と「肺」といわれます。
「脾」は胃や腸の消化器系のことで、胃腸が「衛気」を作り、「肺」がそれを全身に巡らせます。
胃腸と肺をいたわる事が大切です。
●「脂もの、甘い、濃い」食事を避けて胃腸の負担を軽く
温かくてあっさりした胃腸にやさしい食事をとりましょう。
●黄色い食べ物で「脾(胃腸)」をいたわる
「脾(胃腸)」にいいのが、黄色い食べ物。
かぼちゃやさつまいも、トウモロコシ、にんじんなど
胃腸の負担を軽くするために、調理は油で炒める、揚げるよりも、煮たり蒸したりするのがいいでしょう。
●朝一番の深呼吸で肺を元気に
「肺」は、他の臓器よりも上にあり、最初に外の空気が侵入してくるため、弱りやすい臓器です。
「衛気」を全身に巡らせるためにも、呼吸で肺を鍛えておくことが大切です。
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《KALEN式 身体の中からクレンズヘッドスパ》
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KALEN OMOTESANDO
境 亜紗美
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本日のクライアント様
本日のクライアント様は
・顔色の悪さが気になる
・疲れやすく倦怠感が抜けない
・胃痛胃もたれがある
本日のクライアント様は、疲れやすく胃痛胃もたれや顔色の悪さにお悩みでした。
これらの症状からこちらのクライアント様は気虚タイプであると考えられます。
このタイプは「気」が不足してエネルギーな無いので疲れやすく、また体が冷えやすい状態です。
消化器も弱くお腹を下す事も多いです。
他にも免疫機能が低下し、風邪を引きやすい傾向があります。
エネルギーの足りていないタイプなので、無理な行動を控えて、睡眠や休養をしっかり取りましょう。
運動ではウォーキングやヨガなど、ゆっくりした動きの運動がおすすめです。
疲れない程度の運動から始めて、慣れてきたら徐々に時間を長くしていきましょう。
体が芯から冷えていることが多い気虚タイプの方。
普段の食事では冷たい物や生ものは避け、体を温め消化が良く、胃腸に負担がかからないものを食べましょう。
米、イモ、豆、キノコ類や牛肉、鶏肉、豚肉、ウナギ、エビなどがおすすめです。
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《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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KALEN OMOTESANDO
佐藤真凜
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春は寒さも和らぎ心地よい気候でとても過ごしやすい季節です。
一方でこの時期は花粉症に悩まされる方も少なくは無いのではないでしょうか?
春の花粉症で代表的なスギ・ヒノキなどの花粉を始め、中国大陸からやって来る黄砂やPM2.5、さらには家に潜むダニやホコリなどのハウスダスト、猫などのペットの毛など、鼻炎をひき起こす原因となるアレルゲンは日常のあらゆる所に潜んでいます。
そのため、鼻炎に悩む人口も確実に増加しています。
そんな花粉症は主に2つのタイプに分かれます。
・サラサラ透明の寒証タイプ
・鼻づまりが強い寒証タイプ
この二つのタイプの方はお風呂などで体が温まると楽になる事が多いです。
“寒証の症状”は身体が冷える事で起こるのが特徴なので、日頃から身体を冷やさない様に心掛けましょう。
カラダを温めてくれる葛根湯などもおすすめです。
・ネバネバ黄色の熱証タイプ
・匂いが分からない熱証タイプ
この二つのタイプは身体が熱を溜め込んで症状が起こる熱証タイプ。
このタイプの方は辛いものやアルコールなどの刺激物は控えめに。夏は、体をクールダウンさせる旬の野菜や緑茶などを積極的に摂るのがおすすめです。
またストレスなどで気の流れが滞るのも良くないので、自分に合ったストレス発散を心掛けましょう。
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