ストレスが増すと、なぜか肌の調子が悪くなるなることはありませんか？
肌の調子が悪いことに気づくとさらにそれ自体がストレスになって、
余計に肌あれにつながるという悪循環になってしまいます。
加齢とともに肌の弾力を保つ役割を持つコラーゲンやエラスチンといった
細胞は減少していくことから肌は薄くなっていきます。
そこに精神的なストレスがかかると、さらに肌を薄くしてしまうことがわかっています。
精神的な緊張状態になると、身体がストレスホルモンを分泌することで、
血管が収縮して、皮膚に栄養が行き渡らなくなってしまう結果、
肌のうるおいを保つ働きを持つ女性ホルモンも肌に行き渡らなくなり、
肌から水分が失われコラーゲンの生成にも影響が現れ、
肌の調子が悪子なってしまいます。
『肌は内臓の鏡』と言われるように、
ストレスや生活習慣の乱れによって腸内環境が悪化すると、
体全体の免疫力が低下し、同時に肌のバランスも崩れてしまいます。
食べ物として水溶性食物繊維のきのこ・海藻類・寒天や乳酸菌を含んだ発酵食品である
ヨーグルト・納豆・キムチなどがおすすめです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
山形 麻利奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・首、肩が凝る
・頭痛がある
・顔色が悪い
本日のクライアント様は、慢性的な首肩コリや頭痛、お顔色の悪さに悩まされておりました。
首肩コリからおこる頭痛は緊張型頭痛というものに分類されます。
緊張型頭痛は、肩や首の筋肉の緊張から血流が滞り、おこる頭痛。
多くは肩こりが見られ、頭の後ろからてっぺんあたりがズキズキと痛みます。
「肩こり頭痛」「筋収縮性頭痛」とも呼ばれることもあります。
症状としては、頭を締めつけられるような頭痛が持続的に発症します。
「ヘルメットをかぶったような圧迫感」「はちまきで 締め付けられるようなギューっとした痛み」などと表現されることが多いです。
後頭部から首筋にかけて、多くは両側におこります。
症状が悪化していくと、稀に発症していた頭痛が、 頻繁に発症するようになり、慢性的な頭痛に繋がる為、悪化を予防することが大切です。
こういった症状がある方は緊張型頭痛の可能性があります。
・首や肩がこりやすい
・日頃あまり運動をしていない
・コンピュータや机などに向かうことが多い
・目が疲れやすい、何もしていないのに疲れる
緊張型頭痛は首肩周りの筋肉が緊張して起こる為、日頃から軽い運動や入浴などを心がけるのがおすすめです。
またわしっかりと休養や睡眠をとる事も大切になります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
佐藤真凜
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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生姜が身体を温めたり風邪予防の効果が期待できたりするのは、生姜の3つの成分にあります。
【辛味成分のジンゲロール】
生の生姜に含まれる辛み成分ジンゲロールは免疫力を高め、殺菌作用があり、
体内の熱を取り除き血行促進する働きがあることから、
風邪予防に効果が期待できると言われています。
【身体を温めるショウガオール】
生姜を加熱したり乾燥させたりすることでジンゲロールがショウガオールになります。
ショウガオールは血行を促進し身体の中心から熱を作り出し温めるだけでなく、
新陳代謝が活発になり発汗作用を高める働きがあります。
冷え性改善に効果が期待できます。
【香り成分のシネオール】
香り成分シネオールは、胃腸を整えて食欲増進、疲労回復、デトックス、
消炎作用の効果が期待できると言われています。
お食事では
【加熱】
身体の中心から温めて冷え性改善や風邪予防をする時は、
生姜焼、鍋やお味噌汁になどの料理に加えて加熱して使うことがオススメです。
【乾燥】
生姜は乾燥することでショウガオールとジンゲロールが増えます。
乾燥した生姜はそのまま食べたり料理やホットドリンクに加えたりと活用できます。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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[きのこの効能]
・きのこは、糖質をエネルギーに変えるときに欠かせないビタミンB1、脂質の代謝を促進し、肌・髪・爪などの細胞再生に必要なビタミンB2も豊富です。
・きのこは、どの種も食物繊維を多く含み、腸内の善玉菌を増やします。
また、脂溶性ビタミンであるビタミンDも多く含みます。ビタミンDは骨を強くすることで知られていますが、ここ数年では、“免疫機能を調整する働き”が注目されています。
◯しいたけ
しいたけは、脳の老化防止、血液をサラサラにする効果や、抗がん作用、骨粗しょう症の予防にもなります。
◯舞茸
美白効果や、ストレスが原因で起こる肌荒れを予防・改善する働きがあります。
また、免疫の活性力を高めます。
◯えのき
えのきは、きのこの中でも「ビタミンB1」が豊富です。そのため、他のきのこよりも疲労回復に効果的です。
神経の高ぶりを抑制する神経伝達物質「GABA」が含まれているため、ストレスをやわらげる効果が期待できます。
◯エリンギ
エリンギはきのこの中でも食物繊維が豊富なので、便秘解消に効果的です。
体内の不要な塩分を排出し、むくみを解消する役割を担う「カリウム」も豊富に含まれています。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大津侑未
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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肌のコンディションには食事や生活習慣が大きく影響します。
乾燥肌の場合、肌に備わっている「肌のバリア機能」の働きが低下し、
肌に水分を蓄える力が弱まっていると考えられますが、
肌のバリア機能を正常に保つためには、食事からの栄養が不可欠です。
バリア機能は肌表面の角質層にある下記の３つのしくみから成り立っています。
・ 皮脂膜→肌の表面を覆う、皮脂や汗によってできた膜。水分の蒸発を防ぐ役割がある
・ 天然保湿因子（NMF）→肌のうるおいを保ち、肌の柔軟性とハリ・弾力を保つ
・ 細胞間脂質→主にセラミドからできていて、肌細胞間を埋め、水分の蒸発を防ぐ
このバリア機能は、常に細胞が生まれ変わるターンオーバーによって健やかに保たれています。
生まれ変わるための細胞を構成するのは、普段私たちが口にする食事に含まれた栄養素なのです。
そのため、栄養バランスが偏ると、例えば肌のうるおい成分が不足したり、
ターンオーバーが乱れたりして乾燥を招いてしまうこともあります。
乾燥肌を防ぐために、できるだけ食べるのを避けた方がいい食ものとして
塩分や糖分、脂質の多い食べ物です。
脂質を摂取しすぎると健康な肌細胞を作るのに必要なビタミンB群がたくさん消費されてしまい、
乾燥や肌荒れにつながるおそれがあります。
特にファストフードは味つけも濃く、栄養が偏りやすい食べ物です。
できるだけ避けたほうが良い食べ物といえるでしょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
山形 麻利奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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