◯乾燥肌の主な原因
・冷房・暖房の長時間利用による空気の乾燥
エアコンは空気中の水分も一緒に吸収してしまう仕組みのため、冷房でも暖房でも、長時間使用により空気は乾燥します。
空気が乾燥すると、肌のバリア機能は低下しやすくなります。
・ビタミンB群の不足
栄養が偏り、ビタミン類が不足すると肌に悪影響がでます。
特にビタミンB群は、肌のターンオーバーを正常に保つ働きがあり、不足するとターンオーバーが乱れ、バリア機能低下につながります。
・紫外線
紫外線がシミ・シワや日焼けなどさまざまなトラブルを引き起こすことは知られています。
肌の一番外側にある角質層はストレートに紫外線のダメージを受け、皮膚のバリア機能を低下させてしまいます。
・誤ったスキンケア法、入浴法
ナイロンタオルなどによる洗いすぎ、こすりすぎや洗浄力が強すぎるものでの洗浄によって、皮膚のバリア機能が低下することがあります。
また、42度以上の高温の湯は肌から必要な脂質を奪い、バリア機能を低下させます。
・加齢
個人差はありますが、誰でも年齢とともに水分、セラミドなどの細胞間脂質、天然保湿因子（NMF）は減る傾向にあります。
これらが減少すると、バリア機能は低下しやすくなります。
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大津侑未
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疲れを回復するには十分なエネルギー（カロリー）と、
さまざまな食べ物からたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルなどの
栄養素をバランスよく摂る必要があります。
忙しいと食事がおろそかになりがちですが、
まずは「しっかりとバランスよく食べる」ことが大切。
これに加えて、疲労回復に特化した食材を取ることで
疲労や病気に負けない身体を作ることができます。
・筋肉の疲労にはうなぎ
ウナギ100gに約2,000μgのビタミンAが含まれています。
これだけで、1日に必要なビタミンAの2倍に相当します。
ビタミンAは、疲労で蓄積した活性酸素を減らす効果があり
粘膜保護作用があるので、ストレスで胃の粘膜が荒れている人によいでしょう。
パソコン作業で目が疲れている人にも、おすすめです。
加えてウナギはビタミンB1も多く含んでおり
糖質の代謝を助け、エネルギーを生む手助けをしています。
疲れを取ってすぐにまた仕事に取り掛からなければいけない人は、
糖質とビタミンB1を同時に摂ると
効率よくエネルギーをつくっていくことができます。
・精神疲労には色の濃い野菜
精神的な疲れ（ストレス）は、体内の酸素を活性酸素に変えてしまいます。
この精神疲労から回復したいときは、色の濃い野菜の持つ抗酸化力が効果的です。
主には、ホウレンソウ、ニンジン、カボチャ、
トマトやピーマンが当てはまり、カロテンを多く含んでいる特徴があります。
カロテンには、活性酸素を抑える効果に加え
カロテンのうちβカロテンは体内でビタミンAに変わる働きがあり
目や皮膚の粘膜を健康に保ったり、抵抗力を強めたりする働きがあります。
疲れがなかなか抜けないときは
疲れの種類に合わせて食事を考えてみるといいかもしれません。
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
馬渡 一輝
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首のこりの「こり」とは筋肉が縮んでかたくなったり、
こわばったりした状態をいい、
首の後ろ、うなじ周辺の筋肉がこり固まった状態です。
長時間のパソコン作業などで首から肩の筋肉が緊張すると、
血行が悪くなり、血液から供給される酸素が不足して老廃物質がたまり、
それが原因で痛みやこりなどの不快な症状が引き起こされます。
頭の重さは体重の8～10％とされており、
首と肩にはこの重さを支えるために日常的な負荷がかかっています。
首や肩の筋肉は負荷がかかると縮まり、そこを通る血管も縮むので血行が悪くなります。
血行が悪くなると、筋肉にできた老廃物質がたまって神経を刺激するため、
こりや痛みの症状が出てきます。
または悪い姿勢でいることによる筋肉の緊張と疲労
デスクワークやパソコン作業などで長時間同じ姿勢でいると、首や肩の周辺の筋肉に緊張が続き、老廃物質がたまって、こりの症状があらわれます。
また、姿勢が悪いままでスマートフォンやテレビなどの画面を見続けたりしても、
同様にこりの症状が出てきます。
パソコンやスマートフォンなどで長時間にわたって目を酷使し続けると、
目の疲れだけでなく全身に疲れを感じることがありこの状態を眼精疲労といいます。
首のこりもその症状の一つです。
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山形 麻利奈
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梅雨にはいり、湿気がおおくなると
・めまい
・むくみ
・頭痛
・食欲不振
などの症状が現れていませんか？
これらの症状に影響を与えるのがこの時期特有の《湿気》です。
身体にとって、適度な水分は体の潤いや健康を維持する上でとても大切です！
しかし、余分な水分は身体に溜まってしまい悪影響を及ぼします。
これを漢方では《湿邪》と呼んでいます。
またこの時期気をつけないといけないのは
脾（胃腸）の部分です。
脾は乾燥を好み、湿気を嫌う性質があると言われています。
それによって胃腸に不調が出たり、水の巡りが悪くなってしまうのです。
【梅雨時期におすすめの食べ物】
梅雨に食べ物を選ぶ上で大切な事は、
☆水の巡りをよくする
☆余分な水を体の外に出す
このような食べ物を積極的に取り入れましょう！
ハトムギ、黒豆などの豆類
昆布やわかめなどの海藻類
きゅうりやゴーヤなどの瓜類
これらがオススメです！
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江口暢介
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・アンチエイジング 効果
空腹になると、若返りの遺伝子の働きが活発になります。
皮膚のターンオーバーが整い、シワやシミ、たるみ、くすみといった老化減少を
空腹で食い止める効果が期待できます。
・成長ホルモンが増え、新陳代謝が上がる
成長ホルモンの分泌を促す「グレリン」というホルモンの分泌が増えるので
結果的に成長ホルモンも増えます。
新陳代謝にも関わってきます。
新陳代謝が活発になることで古い細胞が新しい細胞に
生まれ変わるサイクルを整える作用があります。
空腹を感じる事でいい循環へ整えてくれるので、
徐々に肌が変わっていきます。
・免疫力アップ
空腹状態になると、白血球が普段よりも活発に働くようになるといわれていて
免疫力がアップする効果が期待できるといわれています。
白血球にはリンパ球や顆粒球といったいくつかの種類がありますが
これらは細菌やウィルスなど私たちの身体にとって有害なものを食べて生きています。
つまり、空腹でいるほうが白血球が有害なものをたくさん食べてくれるので
結果的に免疫力アップに繋がります。
・胃腸の働きを活性化できる
適度に空腹をつくることは「胃腸をしっかり休めさせることができる」
ということに繋がります。
空腹感がなく、小刻みに食べ続けていると、胃腸も働きっぱなしになってしまうので
負担がかかってしまいますよ。
しかし、空腹で胃腸が休めば機能が回復するので
この胃腸の働きを活性化できます。
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