Mar 25.2016
夏までに-10cm腸活メソッド~食、運動編~

KALEN ロゴ1.腸の状態をよくするものを食べる !
これはとても大事ですね^^

食べ物の中には、腸の状態をよくするものがあります。
以下のものは、その代表例です。

ヨーグルト
納豆
梅干し
みそ
豆類
山芋
ほうれんそう
白菜
にんじん
ごぼう
普段の食事の中で、できるだけ取り入れるようにしていきましょう。

2.毎日運動を心がける

毎日10~20分で構いません。
運動をするように心がけてください。
一駅分歩く・階段を利用した移動など、ちょっとしたことで運動量が変わってきます。
家の掃除をしっかり行うだけでも運動になりますね
1日に必ず行う運動を取り入れることで、生活習慣を見直すこともできます。

3.プチ断食を決行する

汚れてしまった腸をリセットするため、ちょっとした断食を行う方法です。
まったく食べないわけでなく、野菜中心の生活にする・具なしのおみそ汁を飲むなど腸内環境によい食べ物中心にすることでいちどリセットを行います。
改善してきたら、食べる量を増やしていきましょう。

毎日少しの事で腸活はできますよ^^

代官山で体質改善 漢方小顔ヘッドスパ

KALEN DAIKANYAMA

Mar 23.2016
夏までに-10cm超活メソッド〜水、食べ物編〜

腸活を行うことで、身体によい効果をもたらすことができます

では、そんな様々な効果を得られる腸活の簡単な方法をご紹介します。

1.適度に水を飲む

腸の清掃をするため、適度に水を摂取します。
朝起きたら水(常温以上)を飲む習慣をつけましょう。
朝は腸も寝ぼけているので、腸をやさしく起こすことができます。
また、飲む水はなるべく常温かさ湯で飲むようにしましょう。
腸への負担が少なくなります。
男性で1日2リットル・女性で1.5リットルが目安です。

2.まずは3食きちんと食べる

毎日3食の食事ペースを作ることで、腸の働きを整えます。
朝ごはんを食べることができない人は、バナナやリンゴなど手軽に食べることができるフルーツからで構いません。
液体ではなく、固形の食べ物を腸に届けるのがポイントです。
ただ、朝からラーメン・カレーなどの高カロリーのものは食べないようにしましょう。
腸に大きな負担を掛けてしまうことになります。

皆さんもみじかな事から超活していきましょう。

KALEN ロゴ

代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA

Mar 20.2016
子宮温活のすすめ vol.8

KALEN ロゴ

 

仕事でパソコンをつかったり、スマホの画面を
朝から寝るまで一日中見続ける生活スタイルになった現代
目は酷使されていて疲れています

目の疲れを感じたり、ショボショボしていると思ったら、きちんとケアしてあげないと、目だけでなく、大事な子宮までも疲れてしまいます。
実は目は、女性の子宮につながるとも考えられているんです。
目を酷使すると、子宮に負担がかかり、老化を促進してしまっているということも……。

目と子宮は自律神経で繋がるがっているといわれていて
目の使いすぎで自律神経が疲れると精疲労がたまり、やがて子宮まで硬直して、血流も悪くなり、どんどん悪循環が始まってしまいます。

子宮と同じで目も疲れたときは温めてあげましょう
それが子宮の健康にもつながります

生理中は特にゆっくりとボーっと過ごす時間つくって
目と子宮を休ませてあげましょう!!

Mar 20.2016
夏までに-10cm腸活メソッド~効果編~

今回は腸活によってどのような効果が出てくるのか説明していきます。

1.血液の流れがよくなる

腸の調子がよくなると、代謝機能が上がり老廃物や脂肪が身体の中にたまらない状態になっていきます。
そのため、肥満体が解消していくでしょう。
また、代謝が上がることで身体全体の血液循環がよくなり、疲れ・だるさの解消にもつながります。

2.肌・免疫の向上

老廃物がうまく排出されるようになると、肌にもよい影響を与えます。
また、便秘や軟便の解消にもつながるようになっていきます。
それだけでなく、免疫力が上がり健康な状態を保つことができます。

3.口臭・体臭などの解消

腸内がキレイになることで、口臭・体臭の改善につながるでしょう。また、便のニオイも解消されていきます。

4.ガンなどのリスクが軽減できる

腸内環境が悪いと、悪玉菌がたまりガンなどのリスクが高くなります。
しかし、腸活によって悪玉菌を追い出す習慣をつけておくと、そうした病気のリスクを軽減していけると言われています。

腸活による効果は沢山あります。

KALEN ロゴ

代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ

KAELN DAIKANYAMA

Mar 15.2016
生理痛を和らげる 食べ物編1

女性たちのお悩み・生理痛。
その辛い症状を少しでも緩和するために、色々な生理痛対策があります
そんな生理痛対策の一つに「食べ物」があります。

生理痛がひどくなってしまう要因には、ホルモンバランスの崩れ・体の冷え・自律神経の乱れなどが挙げられています
それらを引き起こすきっかけとなってしまう原因のひとつが食生活の乱れになります

生理の時に不足しがちとなる成分を補ってあげることで生理痛の緩和につながりやすくなります

その中から今日はよく耳にするアーモンドについて

下腹部の痛みやイライラ・倦怠感など生理中に起こる症状には、ホルモンバランスの乱れが深く関係しています。
辛い生理痛を緩和するには、ホルモンバランスの乱れを整えてあげる事が大事なポイントです

アーモンドは、数ある食材の中でもビタミンEの含有率が、1番高い食材!

ビタミンEには

・女性ホルモンを整える
・血行を良くする
・活性酸素を抑える

働きがあることから、生理痛の緩和には欠かせない栄養素といわれています
加えて、アーモンドにはマグネシウムなどのミネラル分も豊富に含まれているため、イライラといったPMSの症状緩和にも有効、という特徴も持っています!

おやつなどにした食べたりするのも良いと思います^ ^

KALEN ロゴ

代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA