大好物でもないのに、なぜか無性に食べたくなるものはありませんか？
特定の味のものが無性に食べたくなるのは、知らず知らずのうちに蓄積した疲労やストレスが原因で、
体からさまざまなSOSのサインが出ている可能性があります。
重労働やスポーツでからだを酷使した時や、勉強やデスクワークで頭をフル回転させた日は、とても疲労感を感じます。
この疲労感を回復させ、身体のエネルギー作りに重要な役割を果たすといわれているのが
レモンなどの柑橘類や酢、梅干しなどに含まれる酸っぱい成分「クエン酸」です。
疲れを取り除き、元気な身体に回復させるクエン酸。
疲れを感じている時には、身体が自然とクエン酸を求めて「酸っぱいものが食べたい！」と、
サインを出すことがあるそうです。
また、クエン酸にはカルシウムや鉄など、ミネラルの吸収を補助したり、新陳代謝を活性化するなどの効果もあります。
疲労回復には酸味の食事を積極的に取り入れるのがオススメです。
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安田 光
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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暑い時期、冷たいお水は飲んでいて美味しく感じますが、身体や内臓に負担をかけやすいと言われています。
冷たいことで胃や腸への刺激が刺激が強くなり、胃痙攣を起こす可能性があります。
水分補給の際は胃腸を驚かせないことが大事なので、常温のお水が適しているのです。
また、常温のお水には胃酸を薄めてくれる効果もあります。
胃酸の出過ぎが原因で起こる胸やけや、食べ過ぎなどで吐き気を催した場合には、常温のお水が最適です。
さらに常温のお水には、体温を上げる効果も期待できます。
冷え性、肩こり、腰痛でお悩みの方など、体温が上がれば代謝や血行が良くなるため症状の改善に繋がります。
他にも、便秘改善、老廃物を排出するデトックス効果、血液やリンパの流れをスムーズにしてむくみの解消など、
さまざまな効果があります。
安田 光
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人が椅子に座ると足を組む理由
◯長時間の同じ姿勢からくる疲れを解消するため
長く椅子に座って作業をしていると、足を組みがちだという方も少なくないかと思います。
どんなに正しい姿勢で座っていても、長時間座っていれば、座面に接しているお尻が痛くなるものです。足を組めば、片側のお尻が浮くので、同じ姿勢からくるだるさを多少は解消できます。
また、背筋を伸ばして座るのも辛くなってくるため、足を組みつつ背もたれに強く寄りかかったり、前にかがみこんで猫背になりがちになります。
◯すでに歪んだ体のバランスを保つため
椅子に座るとすぐに足を組みたくなるという人は、長年の足を組む生活によって、すでに体が歪んでいる可能性があります。
つまり、体が足を組むのに都合が良いように歪んでしまったため、座っているとき足を組んでいないと「居心地が悪い」と感じるのです。常に同じ側の足を上にして、足を組んでいる可能性があります。
足を組むことによって…
◯肩こりとさらなる腰痛につながる
足を組んでいるときには、上半身も正しい姿勢を保てません。足を組むと、地面との接点は片足だけになります。この状態で背もたれに頼らず背筋を伸ばそうとしても、体がグラグラしてしまいます。上半身の不安定さを解消するため、上半身を大きく前傾させて猫背になると、肩こりや腰痛につながります。
◯血流が低下し、冷えの原因になる
骨盤の歪みや体のねじれ、筋肉の引っ張りなどは、いずれも筋肉を緊張させる原因になります。筋肉の緊張は血流の悪化を招き、体の冷えの原因に。冷え性に悩まされている人は、足組み生活を見直す必要があります。
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排便を促す腸のぜんどう運動は、「交感神経」が優位な時には停滞し、
「副交感神経」が優位になると活発になります。
緊張やストレスなどで交感神経が高まるなどして自律神経のバランスが乱れると、ぜんどう運動のバランスも乱れて、腸の働きが低下してしまいます！
そうすると便秘など腸の不調も起こります。
逆に便秘や下痢などが解消されて腸内環境がよくなると、
副交感神経の働きがよくなって自律神経が整うことも近年の研究によりわかっています。
便秘や下痢を改善して、そのストレスをなくすことも自律神経を整える方法の1つです。
自律神経と腸内環境は、自律神経が腸内環境に影響を与え、
腸内環境が自律神経を整える決め手になる、そんな相互作用の関係にあるということです！
今日は実際に双方を整えられ生活習慣をご紹介していきます！
★起きたらまずコップ一杯の水を飲む
★ビタミンやミネラル、食物繊維や乳酸菌を積極的に摂る
★だるさを感じた時は、10～15分の適度な仮眠
★夕方以降に軽い運動をする
★夕食は寝る3時間前までに！
【腸脳相関】とも言われる密接な腸内環境と脳からの影響。
どちらかが崩れると疲れも取れずらくなるので、
是非、腸内環境が整う生活習慣を見直してみて下さいね♪
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今日は、「冷えにくい身体」をつくるための「4つの温め美人習慣」をご紹介します。
これを実践すれば、きっとカラダが芯から温まり、美人度もUP！
★毎食、汁物をプラスする
温かい味噌汁やスープなど、食事の時に汁物を摂るようにしましょう。
それだけで、身体の内側からじんわり温まります。
★間食にはドライフルーツ
間食も気をつける必要があります！
水分の多い食べ物や、フルーツ、白砂糖、小麦は体を冷やしやすい食品です。
★ぬるめのお湯で身体を芯から温めよう
冷え性だからと熱いお風呂に入ったり、サウナで大量の汗をかいたりするのは逆効果です！
最適な入浴法は、３９度～４０度のぬるめのお湯に１５分～２０分ゆっくり入ること。
額がうっすらと汗ばんできたら身体の芯が温まってきたサインなので、それを目安に入浴しましょう！
★カーディガンやストールを持ち歩く
暑ければ暑い日ほど、室内との気温差が大きくなるので、暑い日こそカーディガンやストールなど、羽織るものを持って外出するようにしましょう。また、肩こりが気になる人は肘を冷やさないように、七分袖や長袖のものを着るのがオススメ！肘の冷えは肩こりや首周りのコリにつながります。
気温が上がっても使える簡単な冷え対策をご紹介させていただきました！
毎日のほんの少しの工夫で、身体は温まり、健康になっていきます。温まる気持ち良さを感じながら、セルフケアを習慣化し、冷え体質を改善していきましょう♪
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