入浴に期待されている効果をご紹介します。
・体が温まり疲れが取れやすくなる
湯船に浸かると体が温まって血管が広がり、血行が良くなります。
血行が良くなると、筋肉の凝りがほぐれ
疲れが取れやすくなるのがメリットです。
ほかにも、内臓や自律神経にも良いといわれます。
・水圧によって血行が促される
湯船に浸かると、体が水圧による影響を受けます。
全身に圧力がかかると、溜まった血液が押し戻されて流れが促されたり、
腹部が縮んで呼吸の回数が増えたりするのがメリットです。
体へのマッサージ効果だったり
むくみの解消につながると考えられています。
・全身のリラックスにつながる
水のなかでは「浮力」という作用がはたらき、自然と体が浮いてきます。
体の重みから解放されて緊張が減るため、
体と心をゆったりと休められるのがメリットです。
冷えだけでなく疲れが気になる人は湯船に浸かってみてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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頭皮がぶよぶよになる原因は、
頭皮のコリからくる「頭皮のむくみ」です。
凝り固まった頭皮は、血行不良になります。
頭皮への血流が不十分な場合、老廃物や余分な水分を排出できず、
頭皮がむくんで、ぶよぶよと柔らかくなってしまうことがあります。
他には、長時間のデスクワークや、過度なストレスは
頭のこりにつながります。
セルフチェックの方法としては、
側頭部に指をあて、グッと頭頂部に向かって引き上げます。
ぐにゃっと柔らかい感触や、手を放しても
頭皮がもとに戻る感覚がない場合は、むくんでいる可能性があります。
むくみがあると、
・抜け毛、薄毛
・頭痛
・めまい
・眼精疲労
・耳鳴り
・顔のたるみ
など、さまざまな症状の原因にもなってしまいます。
そんな頭皮のむくみは、マッサージで血行を良くすると
改善されます。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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日本人は、思ったより食物繊維をとれていないといわれています。
腸内細菌を育てるための食物繊維摂取のポイントは
1 １日プラス６ｇ！
2 たくさんの食材を組み合わせる！
3 “発酵性食物繊維”が多い食品を一種類はとる！
私たちの大腸には約500～1,000種類、40兆個以上の腸内細菌が。
下痢、便秘の改善はもちろん美肌、がん予防、ダイエット、運動能力向上、老化防止、さまざまな健康に大きく関わっていることが近年わかってきました。
腸内には、ばい菌が入りやすいため免疫細胞の活躍が必須。
短鎖脂肪酸を生み出す腸内細菌を育てるためにしっかりとエサをあげましょう！
そのエサとは食物繊維。
小腸で吸収されにくいため大腸までしっかり届き腸内細菌たちのエサとなるのです。
日本人の多くは、腸内細菌にエサを十分に与えられていません。
今回オススメするのは、食物繊維１日プラス６ｇ！これを意識することで多くの人が目標をほぼ達成できます！
食物繊維のとり方のコツ
主食を置き換える
白米にもち米を足す
玄米に置き換える
ライ麦や全粒粉のパンにする
同じ料理でも具材を日替わりに
なめこの味噌汁
えのき、舞茸の味噌汁
発酵性食物繊維の多い食品を毎食とる
朝、もち麦＋白米＋納豆
昼、もち麦＋白米＋ごぼう
夜、玄米＋アボカド
栄養成分表示を確認
食べ物の袋の裏の栄養成分を確認
毎日の生活の中にぜひ取り入れて健康な身体を作っていきましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
村井萌乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
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本日のクライアント様
・おでこのシワが気になる
・頭皮が硬く感じる
・仕事中PCを見ることや俯く事が多い
今回のクライアント様は、
お仕事がPC作業で俯いた姿勢でいる事が多いとの事で、お顔のたるみやおでこのシワ、頭皮の硬さも気になるとの事でした。
最近はスマホ、パソコンの画面を凝視する時間が増えて、顔や頭の筋肉が硬くなり疲労してしまっている方が増えています。
おでこには前頭筋という筋肉があり、眉毛から頭のてっぺん辺りにあります。この筋肉が硬くなるとおでこのシワの原因になります。
《おでこが硬いとどんなことが起こる？》
皮膚が硬くなることで、おでこにシワができやすくなる。
目の疲れ、目のたるみ、くま、シワなどの目の悩みが増える。
頭皮の硬さから血流が悪くなり、抜け毛・薄毛になりやすくなります。
《おでこが硬いと感じた時にしてほしい３つのこと》
◎マッサージをして筋肉をほぐしましょう
手をパーにして頭をつかむように指を当てます。頭皮ごと動かすことを意識しながら円を描くように頭全体をマッサージしていきます。
◎ホットタオルを目とおでこが被るように乗せて温めましょう
おでこが硬いということは、皮膚や筋肉が緊張している状態です。温めながら目を閉じ、深呼吸をしてリラックスさせましょう。
◎日頃の姿勢を気をつけましょう
姿勢の崩れは体を疲れさせます。それにより体は緊張状態になり自律神経も興奮してしまいます。ストレッチをして少しでも体の緊張を緩和させましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
為貝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山３Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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食いしばりとは、上下の歯で強く噛み合わせる事です。
通常、上下の歯と歯が接しているのは、
食事の時だけで、1日当たりで考えると20分程度ですが、
食いしばりの癖がある場合は、
１日に1〜2時間、大きな力で上下の歯を噛み合わせる状態になります。
食いしばりの主な原因は、ストレスや緊張です。
対人関係など何らかしらのストレスがある場合や、
緊張する場面に遭遇した場合に、食いしばりをしやすくなります。
ストレスがあると、交感神経が優位になるので、
口の周りの筋肉が緊張し、食いしばる状態になりやすいのです。
そしてこの食いしばりが起きることにより、
顎周辺や首の筋肉に負担がかかり、肩こりや首こりが引き起こされ、
血行不良、老廃物の蓄積、頭痛などその他の不調を招き、
悪循環に陥ってしまうのです。
これらのお悩みを解消する方法は、
◯体の力を抜き、気持ちをリラックスできる状態にする
深呼吸やお散歩がオススメです！
◯凝り固まった筋肉をゆるめ、血流を良くする
ゆっくりと湯船につかったり、ストレッチをしましょう！
◯睡眠の質を高めるため、脳疲労を解消する
サバやサンマなどの青魚、緑黄色野菜、
ブドウやブルーベリーなどのベリー系などか
脳の疲労にオススメなブレインフードと呼ばれています！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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