私たちが持っている免疫とは、具体的にどのようなものがあると思いますか？
それは、自律神経であり、腸内細菌であり、一つひとつの細胞であったりします。
その免疫をしっかり働かせるためには、
1 腸内環境を整える
2 活性酸素を除去する
などといったことが必要です。
免疫力を整えるには、バランスのいい食事をするのが大切です。
具体的にどのような食材をとればいいのかご紹介します。
1 肉、魚、卵、乳製品
体の細胞や免疫物質を作るたんぱく質をとることで、免疫の働きが維持できます。
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品といった食品をバランス良く食べ、良質なたんぱく質を摂取するようにしましょう。
2 緑黄色野菜
緑黄色野菜には、ビタミンAやビタミンC、ビタミンEが豊富です。
中でも、ビタミンAは細菌やウイルスを殺すマクロファージ（リンパ球や食細胞）を増強して、
健康的な免疫力を高める働きがあるといわれています。
また、緑黄色野菜にはフィトケミカルも多く含まれており、野菜の色素によって摂取できる栄養素も異なります。
そのため、なるべくさまざまな色の野菜をとることを心掛けましょう。
3 発酵食品
納豆や漬物、ヨーグルト、味噌などの発酵食品は、腸内環境を整える作用が期待できます。
発酵食品に含まれる乳酸菌は、腸内の善玉菌の増加と、悪玉菌を抑制する働きを持っています。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
若山
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正
ヘアスタイルやカラーリング、変動するホルモン、出産、ストレスなど、
女性には抜け毛の原因がたくさんあるため悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
原因が多岐にわたるとなると抜け毛対策も複数取り組む必要があります。
そこで今日は、髪に良い食材を紹介します！
初めに、漢方では髪の毛の事を「血余」と言います。
血が余ってできたものが髪の毛であり、血が足りないと髪に栄養が届きません。
髪の毛が細くてつやがなくパサパサしたり、抜け毛や若白髪が増えてきたときは「血」が不足し、髪の毛への栄養が足りないと考えています。
また白髪は老化によって「腎」の働きが悪くなったり、肝の機能が低下して血の量が減ったりしてくると増えると言われています。
肝と腎の機能を高め、不足した血を補う食材は
くこの実やなつめなどのドライフルーツや
アーモンドや桑の実などのナッツ類、お料理わかめや昆布などの海藻類、
特に髪に良いとされる黒ゴマや黒豆がおすすめです。
健やかな髪を保つためには、健やかな頭皮を保つことが重要です。
そこで心がけたいのが、頭皮の血行促進。
身体はつながっていますので、ストレスの蓄積は自律神経や頭皮の血流にも影響します。
ストレスや睡眠不足は、なるべく蓄積しないようにしましょう。！
髪の毛は綺麗なほど印象も上がります！
是非できることから初めてみて下さいね♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村 優
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ
寝付きが悪い、途中で目覚めてしまう、夢をよく見る、など
睡眠が浅い人に多いのが、息を止めてしまう癖をお持ちの方です。
寝付きがよく、朝まで起きない
「質の良い睡眠」には、
呼吸が大切と考えられています。
胸を広げてゆっくり腹式呼吸することで
脳をリラックスさせることができ、良い睡眠に繋がります。
反対に仕事が忙しかったりストレスが過度にかかることで
日中、息を止めてしまうクセがあると、
就寝前に呼吸をととのえても、
リラックス状態になるのは
なかなか難しいものです。
呼吸には、
代謝性呼吸、行動性呼吸、情動性呼吸の
3つの種類があり、
このうち行動性呼吸が、自分でコントロールできる呼吸です。
ただコントロールできる分、無意識下では呼吸が浅くなってしまう場合があります。
特に集中している時、考え事をしている時、
ストレスを感じている時などは浅い呼吸、もしくは
呼吸が止まっている状態が起きやすくなります。
これは息を「吐ききれていない」状態とも言えるため
改善するには「吸いこむ」より「吐ききる」ことが大切になります。
忙しくて疲れているのに眠れない、疲れが取れない、という方は
まずは6秒間で息を吐ききり、
4秒間で吸い込む、呼吸を意識してみてください。
これによりリラックス神経が活発に働き、
寝付きの悪さや途中で起きてしまう症状の改善に繋がります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式 徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠
本日のクライアント様
・末端の冷え
・目の疲れ
・自律神経の乱れ
本日のクライアント様は、季節関係なく手足が冷えやすいのと、目の疲れが気になるとのことでした。
この場合は、血行不良が原因で不調になりやすいので、
血の巡りをアプローチしてくれる漢方のアロマオイルを使わせていただきました。
入浴で体を温めてあげたり、ふくらはぎを動かすような適度な運動や、
身体を温める食材・薬味を使った料理を食べるなど、生活の見直しが、血行不良の改善につながるでしょう。
◯身体を温めてくれる食材
長ネギ、香菜、生姜、にんにくなど
食材の色も体の温まりやすさと冷えやすさを見極める際に重要です。
赤や黄色、橙を始めとした暖色系や濃い色をした食材は体を温めてくれるものが多いです。
トマトは、暖色系ですが体を冷やす作用のある食材もあるので注意しましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ
自律神経を整える入浴。
様々な身体に良い効果のある入浴ですが、42℃を境に効果が全く逆になります。
42℃以上の高温では、交感神経が刺激され興奮状態に、
逆に40℃以下のぬる湯では副交感神経が刺激されリラックス状態になります。
熱めのお湯に浸かると、血圧は上がり、脈は早まり、汗をかき、胃腸の動きも止まります。
ぬる湯に浸かると、血管が広がり全身の血の巡りがよくなります。
そうなると、血液によって全身の隅々まで酸素や栄養素が運ばれ、
身体に溜まっていた老廃物や二酸化炭素が体外に排出されます。
つまり、新陳代謝が活発になり身体がリフレッシュするのです。
また、身体が温まると筋肉が緩み、関節の緊張が和らぎます。
肩こりや痛みの緩和が期待できます。
血圧は下がり、脈はゆっくり、汗もかかずに筋肉が緩みます。
胃腸は活発に動き、消化が良くなります。
このような効果の違いがわかると、ぬる湯は心臓など身体への負担が少なく、
夜寝る前にゆっくり浸かる事でリラックスでき、良い眠りに繋がります。
逆に朝の仕事前に、熱めのお風呂やシャワーを浴びると、心身共にシャキッとします。
上手に自律神経を整えて元気に過ごしましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ】
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
安田 光
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁