Nov 11.2018
白湯の効果【ヘッドスパ】

白湯には冷え性を改善する効果があります。
白湯を飲むと、胃腸が温まり全身の血流も促されるため、体温が上がり冷え性を改善する効能が期待できます。
できるだけゆっくりと飲むことで、体を芯から温めることができます。

胃腸の活性化 – 消化促進、免疫力アップ
白湯によって温められ胃腸は、消化力が高まるため、食べたものがスムーズに消化がしやすくなります。
そのため、白湯は朝食を摂る30分ほど前に飲むのがお勧めです。
また、胃腸の働きも活性化するため、免疫力アップにもつながります。

便秘解消、むくみの解消
利尿作用が高まりデトックス効果があります。
白湯の血液やリンパの流れを良くする働きが、体に溜まった老廃物や余分な水分を尿として排出してるため、デトックスやむくみの解消に効果があります。
また、白湯によって温められた胃腸の活性化や、こまめに水分を摂取して水分補給をしているため、便秘解消にも効果的です。

質の良い睡眠が得られる
就寝前に白湯を飲むことで、体が温まり副交感神経が優位になるためリラックス効果が得られ、質の良い睡眠を得ることができます。就寝中の体の水分不足も補うことができます。

肌のターンオーバーを促進
白湯のデトックス効果が、老廃物を排出するため、ニキビなどの吹き出物ができるのを予防します。新陳代謝がアップし、肌のターンオーバーが促されれるため、白湯には美肌効果があります。
さらに白湯は、体の水分不足を補うため乾燥肌の改善にも効果があります。

白湯は、たくさん飲めば健康になるわけでなく、摂り過ぎは必要な栄養素も一緒に流してしまうため逆効果です。
一日800mlを朝昼晩に分けて、時間をかけゆっくり飲むのが理想的です。

代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
井上昌美

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Nov 10.2018
自律神経を整える方法【ヘッドスパ】

自律神経は、生活習慣を整え、意識を変えることで改善する可能性があります。日常生活で心がけたい自律神経を整える方法を紹介していきます。

起床時コップ1杯の水を飲みましょう。水分を摂ることで胃腸が働き始め、副交感神経が刺激されます。副交感神経優位になるよう導き自律神経のバランスを整えましょう。

朝食を取りましょう。水分を摂り働き始めた胃腸のぜん動運動がさらに活発になり、副交感神経の機能が高まります。時間に余裕がないという方も、朝食を習慣にしましょう。

ランチはゆっくり食べて眠気を防止しましょう。ランチはゆっくりと時間をかけて、腹八分目の量を食べるように心がけましょう。早食いや食べ過ぎは、自律神経のバランスを急激に変化させ、眠気が起こりやすくなります。

仕事中は、緊張したり焦ったりする場面が多いものです。緊張や焦りは自律神経のバランスを崩し「集中できない」「やる気が起きない」といったパフォーマンスの低下を引き起こします。そんな時は“ゆっくり深い呼吸”をしましょう。ゆっくり“1”を数える長さで息を吸ったら、その倍の時間をかけて息を吐きます。これを適度に繰り返すことで、自律神経の乱れによって不足してしまった酸素を供給し、パフォーマンスを一瞬であげることができます。

夕食後はゆっくりウォーキングしましょう。
1日の疲れを取れやすくするためにも、夜の運動を習慣化しましょう。朝の時間帯よりも夕食後30分~1時間程度、ウォーキングのような軽い運動をするとよいでしょう。運動によって全身の血流が促進され、肩こりなどを和らげ、睡眠の質を高めることができます。

お酒の飲み過ぎと睡眠不足に注意!
自律神経にとって最大の敵は「睡眠不足」と「アルコール」です。睡眠不足は副交感神経の働きを著しく下げ、アルコールは交感神経を過剰に刺激し、血流を悪化させます。夜遅くまで飲んで、睡眠不足のまま出勤…といった生活をしている方は要注意。生活習慣を見直しましょう。

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Nov 09.2018
本日のクライアント様 vol.276【ヘッドスパ】

本日のクライアント様

頭痛
吐き気
肩こり
むくみ

お仕事や集中している事があると、つい水分補給を忘れてしまい
気がつくと1日の中での水分摂取量が少なくなりがちで
水分をほとんど取っていない日は、頭痛や肩こり、ムカムカするなどの症状を特に感じやすいとの事でした。

水分不足はさまざまな体調不良を起こしますが
水分が不足することで頭痛が起こることがあります。

体内の水分が不足すると血液中の水分が減少し、血液濃度が高くなり流れが滞ります。
血液の流れが滞ると、血管を拡張して流れをよくしようとし
血管が拡張することで、神経を刺激し頭痛が起こります。

このような頭痛が起こったら、すぐに水分補給をして安静にすることが大切です!

今回のクライアント様のような頭痛を予防するためには、普段から水分不足が起きないよう
水分補給を心がけることも大切になります。

また、水分が体に吸収されるには、ある程度の時間が必要となります。
一度にたくさん飲んでも、たくさん吸収できるわけではないので
水分補給は「こまめに少量の水を飲む」ように心がけましょう!

一度に飲む水の量は200~250ミリリットル程度(コップ1杯程度)が目安となります。

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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Nov 09.2018
風邪を引きやすい人とは?【ヘットスパ】

風邪を引きやすい時期では、マスクや手洗い、うがいといった予防策を駆使しても
風邪を引いてしまうことはあります

風邪は万病の元と言われていますが、同じような体型で似たような食生活をしていても
風邪を引きやすい人とそうでない人がいます

漢方医学では、筋肉質で消化機能が強い『実証(じっしょう)』の人は
病気に対する抵抗力が強いと言われます。
逆に筋肉が少なく、消化機能も悪い『虚証(きょしょう)』の人は免疫力が低く風邪も引きやすい。
太っていても、ポチャポチャしたタイプは虚証。
体重ではなく、筋量と消化力が免疫力にかかわってくるのです。
たとえば、お仕事など忙しい方は、こまめに動き回って、昼食も仕事の合間に5分程度で
サッサと済ませる方も多いでしょう。
こういうタイプの人は実証が多い傾向にあります

しかし、早食いが良いというわけではなく
一般的に健康に役立つのは、食事で1回ごとに30回かみ、昼食も時間かけるのがよいとされています。
早く食べることができても、基本はゆっくり食べることが健康の秘訣となります。

また最近では、ランニングやジムなどで身体を鍛える方が増えつつありますが
その習慣は、風邪を撃退するのにも役立ちます。

しかし、多忙な時期などで、仕事量が増加し、運動時間が失われてしまう人もいる。
運動不足の状態が数週間続けば、あっという間に筋量は減ってしまいます。

実証か虚証とは、空腹に耐えられるかどうかが、ひとつの目安になります。
実証の人は、脂肪を燃焼する能力に優れ、空腹にも我慢でき
その状態でもアグレッシブな行動ができます。
食事を抜かせば、脂肪が燃焼してエネルギーに変わるのですが
そのエネルギー変換がうまくできるのが実証の人ともいえます。

虚証の人は、昼食時間がないと空腹に耐えられず、チョコやアメなどの菓子を口にしがちです。
脂肪をうまく燃やせず、細胞の機能が悪い傾向にあります
免疫機能も、細胞から成り立っているため
細胞が元気であることが風邪などへの抵抗力を高めることになります。

風邪を引くのは、ウイルスや食生活、ストレスなど、複合的な要素があります。
バランスのよい食事による栄養、十分な睡眠、ストレス発散などを心がけましょう!

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小嶺 さき

Nov 09.2018
本日のクライアント様 vol.275【ヘッドスパ】

本日のクライアント様

胃もたれ
軟便、下痢
不規則な生活
手足に力が入らない

元々体質的にお腹が弱く、体力もあまりなく風邪を引きやすいクライアント様ですが
お仕事柄、夜のお食事が遅くなりやすく、翌日のもたれや軟便、下痢などの症状が
最近特に気になるとのことでした。

今回のクライアント様の場合ですと、元々体力があまりないタイプですが
ストレスや睡眠不足などから、益々体のエネルギーを奪われ
気が不足して、疲れやすく気力も消化力も低下している状態になります。

ですので今回はオイルのブレンドも、脾や消化器系に働きかけるオイルを使用させて頂きました!

自宅でのケアでも、エネルギー不足で体力のないタイプなので、元気の源となる3度の食事
特に朝食はしっかり食べましょう!疲れを感じたら無理せずに休息を取りましょう!
十分な睡眠をとることも大切です。

食事でも、気を補う穀物・イモ類・豆類を中心に食べるようにしましょう。
夜遅い時間の食事になりそうな時は、消化に良く温かい物を食べる様にする。
胃腸機能を弱める生ものや、ビールなどの冷たい物は控えめにしましょう!

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