Jun 04.2017
生理中の貧血

生理前から生理中にかけて、私たち女性の体の中では、血液が子宮へと大集合し、
まさに大移動が行われています。
そのせいで、貧血のような症状が出やすくなります。

生理前や生理中の貧血は、血液が子宮に集まることで、本来脳に行くはずの血液の供給量が減ってしまうために起こると言われています。
この局所的な貧血は「虚血性貧血(きょけつせいひんけつ)」と言うもので、
一般的な貧血とは少し異なります。

生理が原因で貧血を起こしている時には、安静にして血行を良くしたり、温かい飲み物を飲むことも効果的です。
また、女性は生理に関係なく貧血気味の人が多いと言われていますから、日々の食事の中で効率良く鉄分をとるなど、根本的な貧血の予防・改善につとめましょう。
鉄分には、体に吸収されやすい「ヘム鉄」と、吸収されにくい「非ヘム鉄」があり、ヘム鉄はレバーやかつおなどの肉や魚に含まれています。非ヘム鉄には、ひじきやプルーン、大豆などがあり、野菜や海藻、豆類などに含まれています。体に吸収されにくい「非ヘム鉄」でも、ビタミンCや果実酸、動物性タンパク質と一緒にとると吸収率が上がるそうですよ! 相性の良い食材を上手に組み合わせて、効率よく鉄分をとりましよう。

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KALEN DAIKANYAMA
竹島育美

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Jun 03.2017
本日のクライアント様 VOL.104

本日のクライアント様

耳鳴り
頭痛
睡眠不足

湿気が多くなってきたこの時期に耳鳴りや頭痛の原因になりやすいのが外の空気と同じく、
身体に湿気がたまり不調につながりやすくなってきます

今回のクライアント様の場合普段は気にならない頭痛や耳鳴りが最近気になるとのお悩みでした

気圧の変化による頭痛には二つの原因があります
梅雨の時期に起こる頭痛は気圧がさがるので、
脳の血管を抑えていた圧力が下がり、血管が拡張し片頭痛につながりやすくなります

2つ目はヒスタミンによって引き起こされる緊張型頭痛です。
低気圧の時には内耳と呼ばれるところで気圧の変化を感じると「ヒスタミン」と呼ばれる成分が分泌されることがわかっています。
このヒスタミンという成分には神経伝達物質として交感神経を刺激する役割があり、
交感神経が刺激されると筋肉や関節周辺では血管を収縮させ、血行が悪くなり痛みがおきやすくなります。

耳鳴りが梅雨時期にひどくなる方は

気圧の変化
気圧の変化が耳鳴りの原因になることがあります。気圧の変化が激しいと、体に負担がかかり、体調が悪くなることがあり、気象病と呼ばれています。

日照時間の減少
雨の日が多くなる梅雨時期は、太陽の光を浴びる時間が減ります。

日光を浴びる時間が減るとセロトニンやメラトニンの分泌量が減り、気持ちが不安定になったり睡眠の質が低下したりします。

冷え
気温の変化が不安定な梅雨時期は、体を冷やしてしまい、冷えが原因で耳鳴りが起こることがあります。

湿気の多い時期は生活習慣を整えることも基本ですので、不規則な生活や食習慣の乱れがある場合は改善していきましょう。
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Jun 03.2017
「排卵痛」の原因と緩和方法

<排卵時に起こった出血や卵胞内の液体が原因>
排卵が起こる時には原始卵胞がはじけて卵子を送り出します。
その時卵巣の表面も一緒に破けてしまい、出血することがあります。
また卵胞の中には”卵子”だけでなく”卵胞液”という液体も含まれていて
卵子と一緒に流れ出ています。
この排出された血液や液体が腹膜内に流れて刺激を受けることが
排卵痛の原因の一つではないかと言われています。

<卵巣の腫れが原因>
排卵の時に起こった出血や分泌されている黄体ホルモンの関係で実際に卵巣が腫れてしまったり
一時的に卵巣が腫れているように見えたりすることがあるそうです。
まぁ、そのほとんどが月経前に少し子宮が膨らむように生理的なものだそうですが。

このほかにもいくらか説はあるようですが
排卵痛が起きるメカニズムが完全に解明されていわけではないので
違和感を感じたら一度婦人科に行くことをおすすめします。

<緩和方法>
・お風呂で湯船に浸かって体を温める。(ショウガなど体を温める食事を心がける)
・ストレスをため込まず、適度に発散
・しっかり睡眠をとる

入浴の時には入浴剤やアロマオイルなど香りを嗅ぎながら
ゆっくりとした時間をすごして頂くことをおすすめしています。

寝る直前を避けて、暖かいハーブティーなどをとって身体を温め、
香りを楽しんでストレス発散しましょう。

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KALEN DAIKANYAMA
櫻井 結架

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Jun 02.2017
女性の8割は「水毒」?

ハウスダストや花粉、カビ類などのアレルギー症状に悩まされる人はとても多いかと思います。
これらの症状は、
東洋医学では気・血・水(津液)のうち水(津液)の巡りが滞って、
体内に余分な水分がたまった「水毒」の状態とされています。

「水毒」は、五臓のうちの「脾」「肺」「腎」の水の代謝に関わる機能の低下によって、水の巡りが滞ることで、鼻水の他に、むくみ(特に下半身)、下半身の冷え、だるさ、立ちくらみ、めまい、吐き気、胃もたれなどの症状が現れます。
東洋医学では、「脾」「肺」「腎」とは臓器の名称ではなく
それぞれの臓腑がもつ複雑な働きによって分類されています。

<「水毒」改善方法>
1、水分を摂りすぎない

2、溜まった水を排出するために入浴や運動で汗をかく

3、利尿作用がある食品を摂る

4、冷たいもの、脂っこいもの、味が濃いもの、砂糖や乳製品を避ける

花粉症やアレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎など・・・
辛い症状ですが、これらの病気も身体からのサインであると言えます。
西洋医学では対症療法での処置が一般的です。
東洋医学では根治治療を目指して、体質改善から行っていきます。

自分の身体に耳を傾けて、これらのサインを見逃さないように
東洋医学の知恵を借りて体質改善をしていきましょう。

気・血・水のバランスをとることは病気を未然に防ぐために欠かせないことです。
今回の症状に当てはまった方も当てはまらなかった方も
体質は変化することもあります。
正しい知識を身につけましょう。

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櫻井 結架

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May 31.2017
鉄分不足が原因の意外な症状

鉄分不足ときいてパッと思いつくのは貧血という人が多いのではないでしょうか?
しかし、けっしてそれだけではありません
今感じている不調も、実は鉄分不足かもしれません

鉄分不足からくる症状

1、立ちくらみ
2、息切れ・動機
3、疲れやすく、疲れも取れにくい・ダルイ
4、肩こり
5、ものが飲み込みにくい
6、足がムズムズする
7、まぶたの裏が白い
8、些細なことでイライラする
9、集中できない
10、やる気が出ない

鉄分不足はメンタルにまで影響しやすくなります

鉄分の役割

鉄分は体の中で作ることはできません
食べ物やサプリメントで摂取するしかありません
その摂取された鉄分は主に血液になったり、神経伝達物質を作る材料になります

鉄分は血液になって全身をめぐる
血液の中には赤血球という細胞があります
その赤血球の中はヘモグロビンで充満しています
そして、ヘモグロビンは酸素を体中に運ぶという大事な働きをしています

そのヘモグロビンは鉄とタンパク質からできているのです
鉄が足りないとヘモグロビンも作られなくなります
ヘモグロビンが足りないということは、体中に酸素を十分に運べない
酸欠状態ということになります
酸素が足りないのですから、立ちくらみや息切れもおこりやすくなります

鉄分は神経伝達物質を作る
人が感じる、やる気や楽しいという気持ちは
脳細胞と脳細胞の間で神経伝達物質が信号を送ることで起こります

その神経伝達物質は、脳の中で作られています
鉄分は、神経伝達物質を作るときに必要な成分になります

鉄分が足りないと、神経伝達物質も足りなくなります
神経伝達物質が足りないと、うまく信号を送ることが出来ず
やる気も楽しいと感じることも減ってしまいやすくなります
イライラするというと、カルシウムが足りないのかな?という気がしますが
鉄分不足が原因ということも考えられます

鉄分不足による不快を解消するには
血液だけでなく体に鉄分を貯蔵することが大切になります
体に摂取された鉄分の多くは赤血球に含まれます
そして残りの鉄分は、肝臓や脾臓(ひぞう)に蓄えられている
貯蔵鉄などとして蓄えられます

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小嶺さき

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