ビタミンDは『免疫系を正常に働かせるために必要な栄養素』と言われています。
ビタミンDが不足すると免疫系に異常が起き、それがアレルギーを発症させる一因になります。

ビタミンDの役割は？
1)腸管でのカルシウム、マグネシウム、リン吸収の促進
2)腎臓からのカルシウム喪失抑制と、副甲状腺を介した血中カルシウム濃度の維持
3)骨形成や骨のカルシウム、マグネシウム吸収

1)細胞分化誘導
ビタミンDは他のステロイドホルモン同様に、細胞の核にあるビタミンD受容体（レセプター）に働きかけ、正常な細胞への分化を誘導します。

2)免疫担当細胞の調整
ビタミンDが欠乏すると免疫バランスが崩れて花粉症のような異常な免疫反応を生じてしまいます。リウマチ、一型糖尿病などの自己免疫疾患、アトピー性皮膚炎、喘息などの花粉症以外のアレルギーの発症にも関与。

3)血圧上昇ホルモンの分泌を調整
血圧上昇の原因となる腎臓で作られるホルモンを、ビタミンDが抑制。

紫外線は人にとって悪だと考えがちですが、害だけではないのです。
UV対策が世界一進んだ日本女性は、ほとんどビタミンD欠乏症に罹っているとも言われています。これほど重要なビタミンD生成のために、紫外線も少しは必要であること、忘れないようにしましょう。太陽光線を浴びる目安としては、週2回程度、顔や手足に日焼け止めを塗らず、5分～30分程度浴びれば十分です。

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KALEN DAIKANYAMA
井上昌美

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