目の下のピクピクは、次のような状態の時に起こりやすいと言われています。

・パソコンやスマートフォンを長時間使用したなど、目を酷使した時
・疲労が溜まっている時
・寝不足の時
・ストレスを感じている時

この時、目の周りでは一時的な血流障害が起こり、筋肉に溜まった疲労物質の排出が滞ってコリが生じます。
そしてそのコリが、目の下にある筋肉の動きを妨げ、
痙攣が起こってピクピクとした感覚になります。
目の痙攣が両方ではなく片目だけに限っている場合も、
やはり原因として考えられるのは目の疲労によるものと言えるでしょう。

目の下の痙攣の予防法

1.睡眠をしっかりととる

夜遅くまで起きていることは、それだけ長く目を使っていることに繋がります。
また、睡眠時間が必然的に短くなることで、目が十分な休養を行えないため、どうしても疲れやすくなってしまうことから、できるだけ早く寝るようにしてたっぷりと睡眠をとり、疲労を回復させましょう。

2.一時間に一度のペースで休憩を入れましょう

仕事でパソコンを使う時間の長い人は、一時間に一度は強制的に休憩を入れるようにしましょう。
パソコンから目を離し遠くを見たり、目を優しくマッサージするなどして、筋肉のコリを解しましょう。

3.お風呂に浸かってリラックス

忙しさからついシャワーで済ませることも多いと思いますが、湯船に浸かることで全身の血行が促進され、筋肉の疲れを早く回復することができます。

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KALEN DAIKANYAMA
竹島育美

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