Sep 19.2018
疲れ顔の解消法[ヘッドスパ]

「睡眠を取る」

眠りはじめの約3時間は、成長ホルモンの働きが活発になる
ゴールデンタイムと呼ばれる時間です
睡眠時間が十分にとれない方は、その時間に質の良い睡眠がとれるようにしましょう。

また、スマホなどから出る光は、神経を興奮させると言われており
深い睡眠の妨げになる可能性もあります
電気を消したら、スマホには触れないようにしましょう。

「カフェインを控える」

就寝前は、コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインをなるべく控えましょう
就寝前にカフェインをとると、目がさえてしまいやすくなります

「身体を温める」

身体を温めることで、血行が良くなります
血行を良くすることが、疲れ顔の対策に繋がるでしょう

・入浴をする
バスタブに浸かって温まると、血行が良くなり代謝をサポートするとされています

・靴下をはく
家の中やオフィスでも靴下をはくようにしましょう。

・ホットドリンクを飲む
温かい飲み物を飲んで、身体の内側から温めましょう
睡眠に影響を与えないようノンカフェインのものがおすすめです

・温かい食事をとる
温かい食事をとるようにしましょう
お好みのスープを作っても良いです
身体を温めると言われている、しょうがやネギ、ニラなど取り入れてみるのもおすすめです。

「ストレスを緩和する方法を見つける」

ストレスは、さまざまな身体の不調を招くと言われています
気の置けない友人と、気が済むまで愚痴を話し続けたり
おいしいものを食べたりしに行くのも良いでしょう
近所に買い物に行くついでに散歩をしてみたりしましょう

「目を休ませる」

パソコンを良く使う方は、パソコンの使用による疲れ目に着目した目薬をさしたり
ブルーライトをカットするメガネを使用するのもおすすめです
お茶を入れ直したり、窓の外を眺めたりして、目を休ませる時間を作るようにしましょう。

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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